Միշտ չէ, որ հնարավոր է հասնել այնպիսի անձնավորության, որը քեզ շատ է դուր գալիս, բայց անընդհատ մտքերն այն մասին, թե ինչպես կարող է ամեն ինչ զարգանալ, որոնք հաճախ շեղում են իրական կյանքից: Ի՞նչ պետք է արվի, որ անընդհատ դադարենք մտածել նրա մասին և առաջ շարժվել:
Անհանգստանալու ժամանակ չկա
Ինչ-որ մեկի մասին մտքերն առավել հաճախ առաջանում են ուժեղ հուզական փորձի հետ կապված: Հետեւաբար, օբսեսիվ մտքերից ազատվելու ամենադյուրին ճանապարհը ավելի ուժեղ հույզերի աղբյուր գտնելն է: Դա կարող է լինել նոր հարաբերություններ, սեր, աշխատանքի փոփոխություն, այլ քաղաք տեղափոխվել, արձակուրդ արտերկրում. Ընդհանուր առմամբ, այն ամենը, ինչը կարող է ձեզ ավելի շատ անհանգստացնել:
Մեկ այլ տարբերակ `ձեր կյանքի գրաֆիկը պլանավորելն այնպես է, որ ուղղակի ժամանակ չմնա ավելորդ մտքերի համար: Կարող եք գրանցվել վերապատրաստման դասընթացների, սկսել օտար լեզու սովորել, գտնել կես դրույքով աշխատանք: Բացի այդ, կան գործողություններ, որոնք պահանջում են առավելագույն կենտրոնացում, ինչպիսիք են ծայրահեղ սպորտը կամ պարի դպրոցը: Անօգուտ մտքերը կարող են հայտնվել այն ժամանակ, երբ ձեր գլխում տեղ ու ժամանակ կա, և ձեր ուշադրությունը ցրված է: Ինքներդ ձեզ մի տվեք վերացական մտորումների հնարավորություն, և շատ շուտով կհայտնվեք այն փաստի առջև, որ ձեր սիրած մարդու մասին մտքերը և միայնությունը այլևս ոչինչ չեն նշանակում:
Մոտիկ հայացք գցելով ձեր օբեսեսիվ մտքեր առաջացնող անձին կարող է լավ տարբերակ լինել: Թերեւս, բոլոր դրական և բացասական կողմերը վերլուծելուց հետո հույզերը թուլանան:
Փորձեք մտածել այն մասին, թե ինչ կարող է պատահել, ոչ թե այն, ինչ երբեք չի պատահի: Երազները պետք է լինեն կառուցողական և իրական, այնպես որ պետք չէ երկար ու երջանիկ կյանք պատկերացնել մեկի հետ, ում փորձում եք մոռանալ: Ընտրեք թեմաներ, որոնք չեն վերաբերում հարաբերություններին ՝ տեղափոխություն, կարիերայի աճ, նոր մեքենա: Պարտադիր չէ, որ ֆանտազիայի իրերը նյութական լինեն, գլխավորն այն է, որ դրանք կապված չեն ռոմանտիկ հարաբերությունների հետ:
Հոգեբանական ուղիներ
Մարդու գիտակցությունը կառուցված է այնպես, որ շատ մտքեր և հույզեր ասոցիացիաների շղթայի վերջին օղակներն են: Որոշ հոգեբաններ կոչում են այնպիսի երեւույթներ, որոնք կարող են առաջացնել ասոցիացիաների նման շղթա ՝ «խարիսխներ»: Շատերն ունեն իրենց սեփական խարիսխները ՝ երաժշտական կոմպոզիցիաներ, խոսքի օրինաչափություններ, օծանելիքի հոտեր, գույների համադրություններ, հպումներ: Objectանկացած առարկա կամ երեւույթ կարող է խարիսխ լինել, եթե դա ձեր մեջ առաջացնում է որոշակի հույզ կամ միտք:
Որպեսզի ազատվեք անպտուղ մտքերից, փորձեք գտնել հնարավորինս շատ խարիսխներ, որոնք ձեզ տանում են դեպի տխուր մտքեր: Պատճառահետեւանքային կապը գիտակցելուց հետո դուք կարող եք այն ոչնչացնել ինքներդ կամ հոգեբանի օգնությամբ: Կա մի տեխնիկա, որը կոչվում է «խարիսխի փոխարինում», երբ նույն դրական երեւույթին «կցվում է» նոր դրական հույզ: Բացի այդ, պետք է հրաժարվել բոլոր «հիշարժան» իրերից ՝ նվերներից, նամակներից, հեռախոսով հաղորդագրություններից: Որքան երկար է ձեր հայացքը մնում դրանց վրա, այնքան ավելի շատ ժամանակ կանցկացնեք անհանգստանալու փոխարեն ՝ ապրելու փոխարեն:
«Խարիսխ» տերմինը հիմնականում օգտագործվում է նեյրո-լեզվական ծրագրավորման մեջ `սեփական և այլ մարդկանց հույզերը կառավարելու տեխնիկա:
Համենայն դեպս, խիստ սիրված մարդուն չի կարող ակնթարթորեն մոռացվել: Այնուամենայնիվ, դա հնարավորինս արագ և ցավալիորեն իրականացնելը ձեր ուժերի սահմաններում է: Մի օր դուք կհասկանաք, որ այս անձի մասին մտքերը դեռ կան, բայց դրանք այլևս ոչ մի հույզ չեն առաջացնում ՝ դառնալով սովորական փաստեր: Այն պնդումը, որ ժամանակը բուժում է, ոչ մի տեղից չի ծնվել, չնայած նույնիսկ այս բժիշկն է պետք իր հիվանդների օգնության և մասնակցության:
