Մշտական մտքեր, թե ինչպես ուտել սա, այցելել շատ մարդկանց: Ոմանք մտածում են սննդի մասին, քանի որ նրանք խիստ դիետա են պահում, երբ մարմինը պարզապես չունի բավարար քանակությամբ սննդանյութեր սննդից, և ուղեղ են ուղարկում ազդանշաններ, որ լիցքավորման ժամանակն է: Այլ մարդիկ մտածում են սննդի մասին նույնիսկ այն ժամանակ, երբ դրանք լի են: Այս պարագայում արդեն կան հոգեբանական պատճառներ: Օրինակ ՝ սնունդը մարդու կողմից լարվածությունը, սթրեսը վերացնելու կամ զվարճանալու միակ միջոցն է:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Շատ կանայք և տղամարդիկ, ձգտելով արագորեն կորցնել ավելորդ կիլոգրամները, շարունակում են դիետաներ, որոնք արագ արդյունքներ են խոստանում: Քաշի կորուստը հաճախ ձեռք է բերվում սննդի որոշակի խմբերի բացառմամբ `կալորիաների ընդունումը խիստ սահմանափակելով: Սննդառության մի տեսակից մյուսը կտրուկ անցնելով ՝ մարմինը սկսում է սթրես ապրել, իսկ որոշ դեպքերում ՝ սննդանյութերի և տարրերի պակաս: Մարդը սկսում է անընդհատ սով զգալ, նրա բոլոր մտքերը միայն սննդի մասին են: Դրանից խուսափելու համար ավելի լավ է ընտրել դիետաներ, որոնցում որոշ ապրանքների կտրուկ սահմանափակում չկա: Սնունդը պետք է լինի բազմազան և ամբողջական, այդ դեպքում սննդի մասին ավելի քիչ կմտածեք:
Քայլ 2
Ավելի լավ է ուտել օրական 5-6 անգամ, բայց ոչ մեծ չափաբաժիններով: Այսպիսով, դուք ժամանակ չեք ունենա սոված մնալ, ինչը նշանակում է, որ սննդի մասին մտքերը շատ խառնաշփոթ չեն լինի: Եթե կերակուրների միջեւ դեռ սովի զգացում կա, ապա ավելի լավ է այն բավարարել խնձորով, մի բուռ ընկույզով կամ մեկ բաժակ կեֆիրով: Կարող եք նաև մի բաժակ ջուր խմել, քանի որ մարդիկ հաճախ շփոթում են սովն ու ծարավը:
Քայլ 3
Եթե կուշտ եք, բայց սննդի մասին մտքերը չեն դադարում հետապնդել ձեզ, ապա գուցե դա հոգեբանական պատճառ է: Շատ սնունդ պարունակում է նյութեր, որոնք օգնում են պայքարել սթրեսի, նյարդայնության և լարվածության դեմ: Շաքարային կերակուրները հատկապես սովորաբար օգտագործվում են որպես հակադեպրեսանտներ: Դրանք պարունակում են մեծ քանակությամբ շաքար, որը մարվելով `բերում է տրամադրության բարձրացման: Եվ եթե մարդը խնդիրներ ունի, ապա նա փորձում է դաստիարակել նրան ՝ ուտելով շոկոլադե սալիկ կամ կոնֆետ: Եթե սթրեսային իրավիճակները հաճախ են պատահում, և դրանցից յուրաքանչյուրը բռնագրավվում է, ապա աստիճանաբար մարդու մեջ սննդային կախվածություն է առաջանում: Սնունդը դառնում է նրա միակ ուրախությունը `ուրախության և հարմարավետության բաժինը ստանալու համար: Սննդամթերքի մասին մտածելը դադարեցնելու համար հարկավոր է փոխել վերաբերմունքը դրա նկատմամբ: Գտեք սթրեսի և ձախողման հաղթահարման այլ եղանակներ: Օրինակ ՝ սեղանի շուրջ նստելու փոխարեն ավելի լավ է գնալ ու զբոսնել: Թարմ օդը լավ է նյարդային լարվածությունը թեթեւացնելու համար, մարմինը լցնում է թթվածնով, բարձրացնում կենսունակության մակարդակը: Կամ գտեք ինքներդ ձեզ հոբբի, որը կխլեցնի ձեր ողջ ազատ ժամանակը:
Քայլ 4
Օգնում է հաղթահարել սննդի մասին մտքերը և բարձրացնել ֆիզիկական ակտիվությունը: Սպորտի, պարի ընթացքում արտադրվում են տրամադրություններ բարձրացնող նյութեր: Բացի այդ, վարժություններ անելիս բոլոր մտքերը կենտրոնանում են այն բանի վրա, թե ինչպես դրանք ճիշտ անել, քան ուտելուց: Եվ ձեր ֆիզիկական ձևի առաջին փոփոխությունները հիանալի խթան կհանդիսանան հետագա սպորտաձևերի համար: Աստիճանաբար կմոռանաք այն ժամանակը, երբ ձեր հիմնական ցանկությունը համբուրգեր կամ շոկոլադե սալիկ ուտելն էր:
