Գիտությունն ապացուցել է, որ հոգեբանական խնդիրները բացասաբար են ազդում մարդու ֆիզիկական առողջության վրա: Երբեմն միայն մասնագետի խորհրդակցությունը կօգնի հաղթահարել սթրեսը, բարդույթները, անհանգստության կամ վախի զգացողությունները:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Վախեր ունենալու դեպքում դիմեք հոգեբանի: Եթե վախենում եք ինքնաթիռ թռչել կամ ղեկին նստել: Երբ վերելակ եք մտնում, ձեր սիրտը կտրում է: Մկնիկի կամ օձի տեսքից ուշաթափվեք: Եթե ֆոբիան ուղեկցվում է խուճապի նոպաներով և իսկապես խանգարում է ձեր կյանքին, պայմանավորվեք հոգեբանի հետ: Ֆոբիաների բուժման բազմաթիվ մեթոդներ կան, որոնք հիմնված են գեղարվեստական թերապիայի սկզբունքի վրա: Բժիշկը կօգնի վերակառուցել տրավմատիկ իրավիճակը խորհրդանշական տեսքով `նկարչության, պարի, դերասանական խաղերի տեսքով: Միասին կվերլուծեք ստացված արդյունքները ՝ խնդրի ընկալումը փոխելու համար:
Քայլ 2
Այցելեք հոգեբան, եթե շատ ցավոտ եք ինչ-որ իրադարձության կապակցությամբ: Երբ ամուսնալուծությունը կամ սիրելիի հետ բաժանվելը վերածվեց մի փոքր մահվան: Երբ երկար ժամանակ չես կարողանում աշխատանք գտնել և անընդմեջ ձախողվել հարցազրույցների ժամանակ: Երբ նեղանում եք չնչին անհաջողություններից, դուք քաշվում եք ձեր մեջ և վախենում եք նորից ՝ անցյալի սխալների պատճառով: Խմբային թերապիան կարող է օգնել ազատվել ցածր ինքնագնահատականից և վերականգնել ինքնավստահությունը: Ընտրելով խմբից մեկի, ամուսնու, շեֆի կամ մոր դերը, կարող եք կրկնել ձեզ խանգարող բոլոր իրավիճակները: Դուք կկարողանաք գնահատել այս իրավիճակները տարբեր տեսանկյուններից, ինքներդ ձեզ նայեք դրսից և վերանայել կատարվածը:
Քայլ 3
Խորհրդակցեք հոգեբանի հետ, եթե ձեր ամուսնու, երեխաների, ծնողների հետ բարդ հարաբերություններ ունեք կամ, սկզբունքորեն, դժվարանում եք շփվել մարդկանց հետ: Այս խնդիրը լուծելու համար հաճախ օգտագործվում է գեստալտ թերապիա: Թերի ժեստերը լիովին բավարարված կարիքներ կամ իրավիճակներ չեն, երբ դուք ի վիճակի չէիք լիովին արտահայտել ձեր հույզերը: Օրինակ ՝ ձեր ծնողները չէին եկել ձեր երեկույթի ժամանակ, ձեր ղեկավարը քննադատեց ձեր աշխատանքը, ձեր ամուսինը չգնահատեց նոր ուտեստը, որը դուք ծախսել եք մի քանի ժամ: Դուք լրջորեն վիրավորվել եք այս իրավիճակներից, բայց լռել եք տարբեր պատճառներով: Անասելի դժգոհությունները կարող են տարիներ շարունակ թունավորել կյանքը ՝ ստեղծելով պաշտպանական մեխանիզմներ և խանգարելով ուրիշների հետ բնականոն հաղորդակցությանը: Մասնագետը կօգնի ձեզ ազատվել այս խոչընդոտներից:
Քայլ 4
Այցելեք հոգեբան, եթե կան դեպրեսիայի նշաններ, որոնց համար ակնհայտ պատճառ չկա: Հատկապես, եթե տագնապի ու կյանքի անիմաստության զգացումը ձեզ երկար տանջում է: Մարդիկ, ովքեր տեղ են գտել իրենց կարիերայում և անձնական կյանքում, հաճախ հայտնվում են մասնագետների աթոռում: Հոգեբանը կվերլուծի ձեր արձագանքները, հույզերը, ապրումները և նույնիսկ երազները: Պատրաստվեք այն փաստին, որ նա կարող է դուրս բերել նույնիսկ այնպիսի խնդիրներ ու վախեր, որոնց մասին դուք չգիտեիք:
