Մղձավանջները բավականին հայտնի երեւույթ են ինչպես երեխաների, այնպես էլ մեծահասակների շրջանում: Դրանք թափանցում են մեր երազները, սարսափ ներշնչում, ստիպում մեզ ցրտից քրտինքով ազատվել մորֆեուսի գրկախառնությունից, ցատկել անկողնուց և երբեմն նույնիսկ ճչալ: Եվ նման երեւույթները չեն կարող անցնել առանց հետք թողնելու և ազդել առողջության վրա: Նյարդային համակարգը տանում է առաջին հարվածը. Մարդը դառնում է դյուրագրգիռ, չի քնում բավարար քանակությամբ, կյանքի որակը, ընդհանուր առմամբ, կտրուկ նվազում է:
Սարսափելի երազները տարբեր են. Ինչ-որ մեկը երազում է, թե ինչպես է ուշանում ավտոբուսից, ինչ-որ մեկը `ինչպես է սպանում նրան մոլագարը: Եվ այս բոլոր մղձավանջները նույն ազդեցությունն ունեն. Մենք սարսափ ու վախ ենք զգում և հիշում ենք այդ երազները մինչև չնչին մանրուք: Բայց մի՞թե մարդը երբեք չի կարող ազատվել այս ամենատհաճ երեւույթից:
Բոլոր միջոցներն անօգուտ են: Բայց ոչ. Աշխարհի տարբեր համալսարանների մասնագետները պարզել են մղձավանջների պատճառները և լիարժեք գիշերային հանգիստը վերականգնելու ուղիները: Այսպիսով, եկեք սկսենք
Նախ ՝ սթրեսը այս երազների հիմնական պատճառն է: Ամեն օր մենք արտաքին խթանների ենք բախվում. Հիվանդանոցում հերթ է կանգնում, զայրացած պետ, կյանքի ինչ-որ փոփոխություն, ամուսնալուծություն կամ տեղափոխություն: Եվ այս ամենը արտացոլվում է մեր երազներում: Բացի այդ, մղձավանջների հայտնվելը ազդում է մարդու հետ պատահած իսկապես դժվար իրադարձությունների վրա, օրինակ ՝ մանկության տարիներին. Օրինակ ՝ նա մի անգամ բռնության է ենթարկվել, իր աչքերով սպանություն է տեսել, ծնողները լքել են նրան:
Մղձավանջների երկրորդ պատճառը որոշակի սնունդ է: Հատկապես կծու և ճարպային սնունդն ազդում է ուղեղի վրա: Կծու սնունդը մեծացնում է նյութափոխանակությունը, ակտիվացնում է ուղեղը, և, հետևաբար, եթե այդպիսի սնունդ եք ուտում քնելուց առաջ, ուղեղը կշարունակի ակտիվ աշխատել, ինչը կթեթեւացնի ձեր կյանքի մղձավանջների ճանապարհը: Յուղոտ սնունդը նույնպես բացասաբար է ազդում քնի վրա:
Վատ երազների երրորդ պատճառը ալկոհոլն է: Փոքր չափաբաժիններով դա նպաստում է քնկոտությանը, բայց եթե որոշակի խմիչքներ չարաշահեք, մղձավանջները կրկին կվերցնեն ձեր երազանքները:
Այս տհաճ երեւույթի առաջացման չորրորդ պատճառը որոշակի դեղամիջոցներ են, որոնք ինչ-որ կերպ ազդում են ուղեղի վրա: Դա կարող է լինել բոլոր տեսակի հակադեպրեսանտներ, դեղեր, բարբիտուրատներ: Նման կողմնակի ազդեցությունները, օրինակ, ունեն Lariam թմրանյութը մալարիայի և ketamine- ի դեմ, որն օգտագործվում է որպես անզգայացում:
Իսկ մղձավանջների տեսքի վերջին ակորդը հիվանդությունն է, որն ուղեկցվում է ջերմությամբ և ջերմությամբ: Հետեւաբար, սուր շնչառական վիրուսային վարակներով կամ գրիպով հիվանդները առավել հաճախ տհաճ երազներ են տեսնում:
Սրանք, թերեւս, մղձավանջների ամենատարածված պատճառներն են: Փորձեք վերլուծել անցած օրը, որից հետո վատ երազ եք տեսել, ապա կարող եք որոշել, թե որն է ձեր վատ երազների աղբյուրը:
