Երբեմն մարդիկ մղձավանջներ են տեսնում: Սովորաբար դրանք երեւակայության արդյունք են և մեծ խնդիրներ չեն առաջացնում: Բայց եթե նրանք երազում են գրեթե ամեն երեկո, ապա դա արդեն իսկ անհանգստության մեծ առիթ է: Առանց լավ քնի, հիանալի առողջություն, ուժ և ուժեղ նյարդեր չեն լինի: Հոգեբանները, հոգեբույժներն ու սոմնոլոգները համաձայն են, որ մղձավանջների պատճառները կարող են լինել բացատրելի բաներ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Հոտերը հեշտությամբ կարող են մղձավանջներ առաջացնել: Այսպիսով, օդափոխեք ձեր ննջասենյակը քնելուց առաջ: Բոլոր օտար հոտերը պետք է վերանան: Հեռարձակումից հետո քնելուց առաջ կարող եք վառել բուրավետ մոմեր ՝ հանգստացնող ազդեցության համար: Նարդոսը այս դեպքում ամենալավը կլինի: Մի օգտագործեք ուժեղ հոտեր, դրանք կարող են գլխացավեր առաջացնել: Եվ մղձավանջները կրկին կվերադառնան:
Քայլ 2
Մի խմեք ուժեղ թեյ կամ սուրճ քնելուց առաջ: Ի վերջո, այս ըմպելիքները կարող են անհանգիստ գիշեր առաջացնել ձեզ համար: Դրանք բավականին հուզիչ են, իսկ քնելուց առաջ ցանկալի է լիովին հանգստանալ: Գիշերային ժամերին նույնպես չի կարելի մեծ քանակությամբ սնունդ չուտել: Ստամոքսի ծանրությունը հետագայում կարող է տալ հենց այդպիսի բացասական հետևանքներ:
Քայլ 3
Քնելուց առաջ ծխելը և ալկոհոլ օգտագործելը նույնպես կարող են այնքան գրգռիչ լինել, որ վախերը կընկնեն ձեր գլխում, ինչը հետագայում կհանգեցնի մղձավանջների:
Քայլ 4
Երեկոյան մի դիտեք սարսափ ֆիլմեր և թրիլլերներ: Հակառակ դեպքում կինոնկարի սարսափի ահարկու շարունակությունը կփչացնի ձեր գիշերվա քունը:
Քայլ 5
Քնելուց առաջ հեռացրեք ցանկացած տխուր կամ անհանգստացնող մտքեր, որոնք ձեզ անհանգստացնում են ամբողջ օրը: Փորձեք մտածել դրական ու հաճելի:
Քայլ 6
Տեղափոխեք ձեր մահճակալը ձեր գլուխով դեպի արեւելք: Ֆենգ շուիի մասնագետները ասում են, որ մահճակալի սխալ տեղը կամ ականջակալի սխալ ուղղությունը կարող են մղձավանջներ առաջացնել:
Քայլ 7
Անհարմար ներքնակը կամ բարձը մղձավանջ կմղեն: Հետեւաբար, քնելու տեղը պետք է լինի բավականաչափ լայն և հարմարավետ: Ներքնակը չպետք է լինի փափուկ կամ կոշտ: Եթե քունը տհաճ է, ապա անհրաժեշտ է շտապ փոխարինել այն: Օգտագործեք չոր խոտաբույսերով բարձեր առողջ քնի համար, լավագույն ընտրությունը կլինի հասած հոփի և նարդոսի ծաղիկների կոկտեյլը:
Քայլ 8
Փոխեք ձեր անկողնային պարագաները: Հնացած կամ գարշահոտ լվացքի հոտը և գույնը կարող են հանգեցնել մղձավանջների: Հետեւաբար, ավելի լավ է փոխել այն: Լվանալիս գործվածքների փափկեցուցիչը փոխեք հանգստացնողի:
Քայլ 9
Վերանայեք ձեր բոլոր դեղամիջոցները, դրանցից մի քանիսը կարող են վնասակար լինել հոգեկանի համար, ինչը կարող է մղձավանջներ առաջացնել: Խոսեք ձեր բժշկի հետ, որպեսզի նա վերանայի բուժման ընթացքը: Ավելի լավ է ավելի թույլ դեղամիջոցներ նշանակել:
