Բոլորն էլ մղձավանջներ են տեսել, և ամեն անգամ մարդիկ ուզում են իմանալ, թե որտեղից են գալիս այդ երազները: Սովորաբար, մղձավանջները լուրջ խնդիր չեն նշում, բայց եթե տհաճ երազները պարբերական են դարձել, անհրաժեշտ է մասնագետի օգնությունը:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Մեծ տարբերություն կա մղձավանջների և վախերի միջև: Մղձավանջները տեղի են ունենում REM քնի ժամանակ: Սյուժեները բարդ են և անիրատեսական: Հետեւաբար, մարդը հեշտությամբ արթնանում է, մանրամասնորեն հիշում է սյուժեն, բայց այլևս վախ չի զգում մղձավանջից:
Քայլ 2
Մինչդեռ վախերը ի հայտ են գալիս խոր քնի ժամանակ ՝ քուն մտնելուց մեկ ժամ անց: Այս ժամանակահատվածում մարդը հազվադեպ է երազներ տեսնում: Նման երազները կարճ են ու պարզ, մինչդեռ առավոտյան մարդը չի հիշի նման կարճ սարսափելի երազի սյուժեն:
Քայլ 3
Սարսափելի երազները հազվադեպ են լինում: Բայց եթե տհաճ երազներն ավելի հաճախակի են դառնում, դրանք կարող են քայքայել հոգեբանությունն ու առողջական խնդիրներ առաջացնել:
Քայլ 4
Մղձավանջների ամենատարածված պատճառը սթրեսային իրավիճակներն են. Աշխատանքի խնդիրներ, ընտանիքում բախումներ, ֆինանսական դժվարություններ, մտերիմների մտահոգություն: Եթե հստակ պատճառ չի պարզվել, հնարավոր է, որ դուք հանգստացնողներ, հակադեպրեսանտներ կամ դեղեր եք ընդունել: Հետեւաբար, նախքան որևէ դեղ օգտագործելը, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ `բացառելով հնարավոր հետևանքները:
Քայլ 5
Բացի այդ, մղձավանջները կարող են առաջանալ ընդհանուր հիվանդության, բարձր ջերմության կամ որոշակի հիվանդությունների պատճառով:
Քայլ 6
Գիշերը ալկոհոլ մի օգտագործեք, շատ խիտ մի ուտեք, երեկոյան բացառեք մտավոր գործունեությունն ու համակարգչային խաղերը: Ավելի լավ է մի բաժակ տաք կաթ խմել:
Քայլ 7
Ձեր քնելու տեղը կարող է ձեզ հարիր չլինել: Գնացեք քնելու մեկ այլ սենյակում կամ տեղափոխեք մահճակալը:
Քայլ 8
Եթե ինքնուրույն չեք կարողանում գլուխ հանել խնդիրներից, օգնություն խնդրեք մասնագետներից:
