Կյանքը շատ ավելի լավ կլիներ, եթե միայն երեխաները մղձավանջներ տեսնեին: Չնայած սոցիալական կարգավիճակին, կյանքի փորձին և տպավորելիությանը ՝ սարսափելի երազները կարող են գերակշռել բոլորի վրա ՝ առանց բացառության: Եվ նրանց հետ հաղթահարելը մեծահասակի համար երբեմն ավելի հեշտ չէ, քան երեխայի համար:
Հարցին, թե ինչու են մարդիկ մղձավանջներ տեսնում, հոգեբանները կատեգորիկ են. Ահա թե ինչպես է մարդու գիտակցությունը պայքարում մի շարք խնդիրների հետ: Նրանց մեջ:
- անհանգստության վիճակ;
- կանոնավոր սթրես;
- կուտակված հոգնածություն;
- անդադար փորձառություններ:
Կան նաև ավելի խորը սադրիչ գործոններ, որոնք ներառում են մանկության շրջանում սթրեսը, բռնության գործողությունները և ավելին: Նման դեպքերում մասնագետների կողմից առաջարկվում է որակյալ թերապիա:
Ենթադրվում է նաև, որ մղձավանջները միտքը բացասական հույզերից մաքրելու միջոց են: Այսպիսով, քնի վիճակում գտնվող մարդու միտքը պատկերացնում է մի իրավիճակ, որը հետապնդում է իրական կյանքում ՝ օգտագործելով փոխաբերություններ ամենավախեցնող թեմաների շուրջ: Այս տեսանկյունից մղձավանջները մի տեսակ բուժական օգուտ ունեն ՝ ազդարարելով հոգեբանական խնդիրներ:
Հոգեբանականին զուգահեռ կան նաև մղձավանջների բոլորովին առօրյա պատճառներ: Դրանք ներառում են.
- սենյակում տհաճ կամ պարզապես սուր հոտ;
- ներառված էլեկտրական սարքերի էկրաններ;
- կողմնակի ձայներ. ծորակների արտահոսք, օդափոխիչ, փողոցում աղմուկ:
Այս դեպքերում բավական է վերացնել սադրիչ գործոնները, որպեսզի մղձավանջներն այլևս չերազեն:
Ինչ անել, եթե մեկ այլ անձ մղձավանջ է տեսնում
Ամենաանհանգստացնող մղձավանջները խորը քնի փուլում են, որը տեղի է ունենում քնելուց մի քանի ժամ անց: Այս ժամանակահատվածում կարող է դժվար լինել ինքնուրույն արթնանալը, և քնածը կարող է ակտիվորեն գեստիկուլյացիա անել, թափահարել ոտքերը և հնչեցնել տարբեր ձայներ: Հակառակ օգնելու բնազդային ցանկությանը ՝ գիտնականները խորհուրդ են տալիս մարդուն նման վիճակում չարթնացնել: Դա պայմանավորված է նրանով, որ քնած մարդը կարող է միանգամից չճանաչել իր կողքին գտնվող անձին և ագրեսիվ ընկալել նրան ՝ հետևելով երազանքի սցենարին:
Նման իրավիճակում լավագույնն այն է, որ քնած մարդուն անունով զանգահարեք հանգիստ, բայց բարձր ձայնով, որպեսզի արթնացումը գա հնարավորինս բնական: Որպեսզի մղձավանջը չշարունակվի, հին «տատիկի» խորհուրդը օգտակար է ՝ շրջվել մյուս կողմից ու փորձել նորից քնել: Քնի կեցվածքը փոխելը թույլ կտա «վերականգնել» գիտակցությունը, իսկ մղձավանջին կփոխարինի մեկ այլ ՝ ավելի չեզոք երազ:
Եթե բոլոր արտաքին խթանները վերացվեն, և մղձավանջները շարունակեն գերակշռել, ապա պետք է սովորել և խստորեն պահպանել հետևյալ պարզ կանոնները:
Կանոն 1. rectիշտ դիետա
Անհրաժեշտ է ձեր դիետան կառուցել այնպես, որ մեկընդմիշտ բացառի գիշերային կամ ուշ սնունդ: Քնելուց երեք ժամ առաջ ընթրելը կօգնի ձեր մարսողական համակարգը ճիշտ աշխատել, ինչն էլ իր հերթին կօգնի լավ քնել:
Նույնը պետք է վերաբերվի սուրճին, թեյին և ալկոհոլին, որոնք լավագույնս մնում են համապատասխանաբար առավոտյան և վաղ երեկոյան:
Կանոն 2. Տեղեկատվական դիետա
Եթե մղձավանջները չեն կրկնում նույն սյուժեն, բայց ամեն գիշեր քնածին ներկայացնում են նոր «սարսափ ֆիլմեր», հնարավոր է, որ դա հրահրում են համապատասխան բովանդակությամբ ֆիլմեր, համակարգչային խաղեր կամ գրքեր:
Հայացքդ ընդլայնելու համար հարկավոր է ժամանակավորապես հրաժարվել մարտաֆիլմերից, դադար վերցնել համակարգչային մարտերից և կարդալ դասական գրականություն ՝ մարդասպան մոլագարների մասին դետեկտիվ պատմությունների փոխարեն:
Կանոն 3. Մղձավանջի սցենարներ
Եթե մղձավանջն արդեն երազել է, և դրա «համը» թույլ չի տալիս հավաքել ձեր մտքերը, ապա պետք է օգտագործեք հոգեբանների մեկ պարզ խորհուրդ: Անհրաժեշտ է երազը թղթի վրա գրել ամենափոքր մանրամասնությամբ: Wishանկության դեպքում պատմությունը կարող եք պատկերացնել ձեր տեսածի նկարներով:
Երազի ավարտը պետք է գրվի ինքնուրույն ՝ անկախ նրանից, թե ինչ եք տեսնում: Եվ դա պետք է դարձնել դրական:Օրինակ, երազած բնական աղետը կարող է հանկարծ կանգ առնել և փոխարինվել պայծառ երկնքով և պայծառ արեւով: Կամ անծանոթի խորհրդավոր կերպարը, վտանգավոր չարագործի փոխարեն, հանկարծ վերածվում է լավ ցանկացողի, ով պարզապես ցանկանում էր ընկերներ ձեռք բերել:
Եթե երազում վախի աղբյուրը կենդանի բնույթ է կրում, օգտակար է նրա հետ երկխոսություն հաստատելը: Հանդիպեք հարցերով, որոնց նա կարող է պատասխաններ տալ, որոնք հեռացնում են հնարավոր սպառնալիքի վերաբերյալ բոլոր ենթադրությունները:
