Որոշել, թե ինչու եք տեսնում մղձավանջներ, միշտ չէ, որ հեշտ է: Այնուամենայնիվ, երազանքի գրքի կամ հոգեբանի դիմելը նույնպես չի կարելի անվանել պանացեա: Ամենաճիշտ լուծումը կլինի կենտրոնանալ ձեր ենթագիտակցության վրա:
Պարզելու համար, թե ինչու եք տեսնում մղձավանջներ, պարզապես պետք է դիմել անցած օրվա իրադարձություններին և սկսել աշխատել ձեր ենթագիտակցության վրա: Վատ երազի լուծումը միշտ չէ, որ երազների գրքերում է, և խնդիրը հերքելը չի հանգեցնում դրա լուծմանը `հրահրելով կանոնավոր վախեցնող երազներ: Լուծումը պետք է որոնել `վերլուծելով ձեր հոգեկան վիճակը, ինքնուրույն կամ հոգեբանին դիմելու միջոցով: Երեխա ժամանակ մղձավանջները օգնում են ձեր երեխային պատրաստել սթրեսով և բազում մարտահրավերներով լի մեծահասակների կյանքին:
Հերթական մղձավանջները կարող են ազդանշան լինել այն բանի, որ դուք շատ բաների միջով եք անցնում, դժվարություններ եք ունենում և ինքներդ ձեզ աշխատում եք, ինչը նշանակում է, որ մոտ եք նյարդային խանգարմանը կամ ընկճվածությանը: Բացի այդ, մղձավանջների պատճառը կարող է լինել.
- կծու եւ ճարպային սնունդ;
- որոշակի դեղամիջոցների կողմնակի ազդեցությունները;
- ալկոհոլ;
- խթանիչների օգտագործումը;
- հիվանդություններ, որոնք ուղեկցվում են բարձր ջերմությամբ:
Մղձավանջների ամենատարածված առարկաներն են երազները թռիչքի հետ, կաթվածահար վտանգի առաջ, ուշանալ, մարդկանց կորուստ և սիրելիների մահ, բնական աղետներ, վերջույթների և մարմնի այլ մասերի կորուստ:
Ինչպե՞ս վարվել մղձավանջների հետ:
- Օդափոխել սենյակը քնելուց առաջ կամ գնալ զբոսանքի:
- Տաք բաղնիքը և մեկ բաժակ հասմիկի թեյը կօգնեն ձեզ հանգստանալ և վերականգնել երկար օրը:
- Ննջարանից հանեք բոլոր այն իրերը, որոնք վախ կամ անհանգստություն են առաջացնում, և ազատվեք ավելորդ իրեր կուտակելու սովորությունից:
- Փորձեք չքնել հեռուստացույցի տակ, մի պառկեք անկողնում պլանշետով, նոութբուքով կամ հեռախոսով քնելուց առաջ:
- Նույնիսկ եթե սիրում եք սարսափ ֆիլմեր ու թրիլլերներ, պետք է հրաժարվեք դրանք դիտելուց, քանի որ դրանք ենթագիտակցորեն ակտիվացնում են անհանգստությունը և վախեր արթնացնում:
- Փորձեք խորհրդածել քնելուց առաջ մի փոքր թեթև գործիքային երաժշտությամբ:
- Մի՛ համարձակիր, եթե վախենում ես մթությունից: Լույս թողեք միջանցքում կամ միացրեք գիշերային լույսը ննջարանում:
