Յուրաքանչյուր մարդ երազում է: Բայց ոչ բոլորը կարող են հիշել, թե ինչ է նա երազում: Եթե դուք սովորեք հիշել ձեր երազանքները, ձեր հիշողությունը կտրուկ կբարելավվի:
Սա հետաքրքիր և զվարճալի պրակտիկա է: Հետևելով պարզ առաջարկություններին ՝ դուք իսկապես կարող եք անգիր հիշել բավականին մեծ քանակությամբ տեղեկատվություն և «անհրաժեշտության դեպքում» դրանք «հանել» հիշողությունից:
Այս պրակտիկան ավարտելու համար ձեզ հարկավոր է պահոց (կամ տետր) և գրիչ:
Միակ բանը, որ դուք պետք է անեք `արթնանալուց անմիջապես հետո գրանցեք ձեր երազանքները: Քանի որ զարթոնքի ընթացքում է, որ դու դեռ հիշում ես այն, ինչի մասին երազել ես: Որոշ ժամանակ անց երազը հիշելը բավականին դժվար կլինի, եթե նախկինում չեք արել այս վարժությունը: Մի անհանգստացեք, եթե մոռացել եք ձեր գրեթե բոլոր երազանքները: Ուղղակի գոնե մի երկու նախադասություն գրի՛ր: Այս վարժության ավարտը կտևի ոչ ավելի, քան հինգ րոպե:
Եթե ամեն օր գրանցեք ձեր երազանքները, ապա բավականին շուտ արդյունքներ կունենաք: Ի՞նչը կարելի է համարել լավ արդյունք:
- Ամեն օր երազներ եք հիշում
- Կարող եք հիշել մի քանի տարբեր երազներ, որոնք երազել են մեկ գիշերվա ընթացքում
- Ձեր երազանքները դառնում են ավելի վառ ու հարուստ
- Երազի սյուժեն կարող եք վերհիշել, եթե հիշում եք գոնե մեկ-երկու պահ
- Հիշու՞մ եք քնի մանրամասները, զրույցի թեմաները, հնչյունները, հոտերը, սենսացիաները
- Եթե արթնանալուց անմիջապես հետո երազը չեք հիշում, մի քանի օր անց կարող եք պատահաբար հիշել երազը
- Ձեր երազանքները կդառնան ավելի համահունչ ու տրամաբանական
- Հաջորդ գիշեր կկարողանաք երազանքն «ավարտել»
Պարբերաբար երազներ վերհիշելով ՝ դուք մարզում եք ձեր հիշողությունը: Դուք զարգացնում եք երեւակայական, ասոցիատիվ և վերացական մտածողություն: Եթե հասել եք քիչ թե շատ կայուն արդյունքների, ապա կարող եք դադարեցնել երազանքների գրանցումը և շարունակել վարժությունն անել մտավոր:
Մի զարմացեք, եթե հաճախ եք տեսնում նույն երազը կամ նման մի այլ բան: Սա նշանակում է, որ ձեր ենթագիտակցությունը փորձում է ինչ-որ բան ձեզ «փոխանցել»: Գուցե դա մատնանշում է մի խնդիր, որը պետք է լուծել, կամ նույնիսկ առաջարկում է ճիշտ լուծում ՝ օգտագործելով երազանքի պատկերներ: Բացի այդ, երբ դուք քնում եք, ձեր ուղեղը մշակում է օրվա ընթացքում ստացված տեղեկատվությունը: Տեղեկատվությունը «տեղավորվում» է ձեր հիշողության մեջ երազում տեսած խորհրդանիշների, նշանների ու նկարների օգնությամբ: Եվ նաև տեղեկատվությունից երազներից կարելի է «դուրս հանել» հիշողությունից: Եթե ձեր կյանքում ինչ-որ բան փոխվում է, ապա երազները նույնպես փոխվում են:
