Ինչպես հայտնի է վաղուց, հոգնածությունը հակված է կուտակվելու և դառնալու է քրոնիկ: Արդյունքում կարող են առաջանալ անքնություն, ընդհանուր թուլություն, ուժի և տրամադրության կորուստ:
Ի վերջո, բոլորը հիանալի հասկանում են, որ գործնականում ոչ մի օր չի անցնում առանց անընդհատ սթրեսի: Դրանք կարող են լինել խնդիրներ տանը, աշխատավայրում կամ պարզապես չնչին հակասություններ այլ մարդկանց հետ կամ անձնական փորձ: Հետեւաբար, շատ կարևոր է սովորել սթրեսի դիմադրություն և ներքին ինքնատիրապետում: Հակառակ դեպքում քրոնիկական հոգնածությունը կարող է վերաճել դեպրեսիայի, որի հետ կարող է հաղթահարել միայն որակավորված հոգեթերապևտը:
Որպեսզի հարցը չուղղորդվի բժշկական օգնության դիմելուն, հարկավոր է ուշադրություն դարձնել սթրեսից ազատվելու կամ գոնե դրա ազդեցությունը նվազեցնելու եղանակներին: Յոգան հիանալի օգնական կլինի դրանում: Ֆիզիկական վարժությունները լավ բեռ են տալիս մարմնին, ինչպես նաև շնչառության վերահսկումը և մեդիտացիան:
Յոգայի վարժությունները հիմնականում ուղղված են մկանների ձգմանը և ամրապնդմանը: Նրանց բարդությունը տարբեր է ՝ կախված կուրսանտի պատրաստվածությունից: Գոյություն ունեն բավականին պարզ ասաններ, որոնք սկսնակը կարող է տիրապետել, և կան շատ բարդ վարժություններ, որոնք պահանջում են պատրաստում, ուժ և ճարպկություն:
Յոգայի դասընթացների առավելություններն այն են, որ նրանք գերազանց են մկանների լարվածությունը թուլացնելու, դրանց առաձգականությունը բարձրացնելու, մկանների համար ավելի հեշտ թուլացնելը, ինչը օգնում է նվազեցնել կամ թեթեւացնել սթրեսը: Յոգան մեծացնում է էներգիայի հոսքը, ինչը բարելավում է աշխատանքը, օգնում է մարմինը բարակ և տեղավորել, բարելավել առողջությունն ու ընդհանուր բարեկեցությունը:
Յոգայի վարժությունները կամ ասանաները կատարվում են միաժամանակ շնչառության որոշակի ձևի հետ միասին: Բացի այդ, մեդիտացիան ներառված է նաև յոգայի պրակտիկայում: Յոգայի դասընթացներ ընտրելիս փորձառու մենթորի ղեկավարությամբ կարող եք սկսել պարապել միայնակ կամ խմբում: Տանը յոգա անելու առավելությունն այն է, որ դուք կարող եք լիովին հանգստանալ և կենտրոնանալ ասանաներ անելու վրա: Դա կօգնի թեթեւացնել սթրեսը ծանրաբեռնված օրվանից հետո և վերալիցքավորել մարտկոցները:
Չնայած յոգայի դասընթացները ցուցադրվում են գրեթե բոլորին, այնուամենայնիվ, նախքան մարզումները սկսելը, պետք է խորհրդակցեք մասնագետի հետ, քանի որ յոգայի դասընթացներին, ինչպես նաև ցանկացած սպորտին հակացուցումներ կան:
Յոգան հիանալի միջոց է մարմնի վրա սթրեսի ազդեցությունը նվազեցնելու, այն էներգիա հաղորդելու և ուժ և ուժ հաղորդելու համար:
