Հոգնածությունն ու ծանրաբեռնվածությունը բացասաբար են ազդում աշխատանքի, տրամադրության և, իհարկե, ընդհանուր բարեկեցության վրա: Որպեսզի հոգնածությունը քրոնիկ չդառնա, շտապ անհրաժեշտ է պարզ միջոցներ ձեռնարկել մարմինը վերականգնելու համար:
Ամենահիմնականը քունն է: Քունը հարթեցնում է հույզերը, ազատում նյարդահուզական սթրեսը և վերականգնում ֆիզիկական ուժը: Հետեւաբար, համոզվեք, որ բավականաչափ քնում եք 9-10 ժամ և փորձեք ամեն օր չխախտել ձեր քնի ռեժիմը: Լիարժեք քնի ընթացքում օրվա ընթացքում ծախսված էներգիան ամբողջությամբ վերականգնվում է:
Արագ վերականգնման երկրորդ տարրը ցնցուղն է: Մերսումը, որը մարմինը ստանում է ցնցուղ ընդունելիս, բարենպաստ ազդեցություն է ունենում մաշկի երանգի վրա: Բացի այդ, մարմնի ընդհանուր վիճակը բարելավվում է, և մարդը «անհանգստանալու» զգացում ունի: Իզուր չէ, որ նրանք երբեմն ասում են, որ հույզերը «կարելի է լվանալ»: Տաք ցնցուղ - հանգստացնում է, հանգստանում: Սառը - օգնում է ուրախացնել և հաղթահարել թուլության և հոգնածության զգացողությունները: Կոնտրաստային ցնցուղ - բարելավում է մարդու առողջությունը, նյարդային համակարգը և տրամադրությունը:
Երրորդ տարրը հոբբի է: Դա հոբբի է, որը սթրեսը թեթեւացնելու և ուժը վերականգնելու լավագույն միջոցն է: Եվ ձեռքբերումները (լինի դա նոր ապրանքանիշ, առաջին կապած գուլպաները կամ խփած գոլը) ձեզ հսկայական քանակությամբ դրական հույզեր կպարգևեն:
Հաջորդ տարրը վարժությունն է: Busyբաղված օրվանից հետո սկսեք զբաղվել ցանկացած սպորտային գործունեությամբ. Հեծանիվ վարեք, վարժություններ կատարեք, լողավազան լողացեք և այլն: Իսկ հանգստյան օրերին, հեռուստացույցի առջև ՝ բազմոցին պառկելու փոխարեն, հաշվի առեք ակտիվ հանգիստը: Դուք ոչ միայն լիովին կհանգստանաք և կթարմանաք, այլ նաև էներգիա կխթանեք: Եթե ձեր գործունեությունը կապված է մտավոր աշխատանքի հետ, ապա ֆիզիկական վարժությունները պետք է դառնան ձեր մշտական ուղեկիցը:
Դե, հոգնածության դեմ ձեր պայքարի վերջին տարրը դեկորացիայի փոփոխությունն է: Ուղևորություն դեպի բնություն, ծով, ամառային նստավայր կամ պարզապես հարևան քաղաք `ֆիզիկական և մտավոր ուժի անհրաժեշտ պաշարը վերականգնելու լավագույն միջոցներից մեկն է:
Այս հինգ տարրերը կօգնեն ձեզ վերականգնել ձեր կատարողականը և բարելավել ձեր տրամադրությունը բավականին արագ և անօգնական:
