Գարնան սկզբին բնությունը կարծես կենդանանում է, ուրախ հոսանքներ են հոսում, արև է հայտնվում, առաջին գարնանային թռչունները սկսում են ծլվլալ: Եվ մարդկանց մեծամասնության համար սեզոնի փոփոխության հետ մեկտեղ հոգնածություն է սկսվում, կապույտ և դյուրագրգռություն է առաջանում:
Գարնանային հոգնածության առաջացման պատճառներն այնքան էլ քիչ չեն: Ահա հիմնականները.
- կենսաբանական ռիթմի ձախողում;
- մթնոլորտային ճնշման փոփոխություն;
- սննդի սահմանափակում (նրանց համար, ովքեր որոշել են նիհարել մինչ ամառ);
- ոչ պատշաճ քուն և արթուն վիճակ:
ավելացել է հոգնածությունը, նույնիսկ ֆիզիկական գործունեության բացակայության դեպքում, ուշադրության անկումը, անքնությունը, անպատճառ զայրույթն ու ագրեսիան, քրոնիկական հիվանդությունների սրումը:
Հոգնածության դեմ պայքարը կարող է և պետք է լինի: Դրա համար կա գործունեության մի ամբողջ ցանկ: Առաջին հերթին անհրաժեշտ է վերանայել ձեր սննդակարգը: Յուրաքանչյուր կերակուր պետք է հավասարակշռված լինի, բարդ ածխաջրերը պարտադիր պայման են: Գարնան առաջին օրերին ավելի լավ է հրաժարվել դիետաներից, որպեսզի մարմինը չհայտնվի ավելորդ սթրեսի մեջ:
Որպեսզի խուսափեք գլխացավերի տեսքից, հոգնածության ավելացումից և կենտրոնացվածության անկումից, անհրաժեշտ է մեծացնել ձեր օգտագործած հեղուկի քանակը, միայն այն պետք է լինի մաքուր ջուր, կանաչ թեյ կամ բուսական թեյեր: Affանկալի է հնարավորինս սահմանափակել կոֆեինի օգտագործումը: Մեծ քանակությամբ սուրճը կարող է անարդյունավետ լինել:
Նստակյաց աշխատանքի դեպքում ընդմիջումները պետք է կատարվեն յուրաքանչյուր 2-2, 5 ժամվա ընթացքում, դա անհրաժեշտ է թունդ մկանները պղտորելու համար:
Հասարակական տրանսպորտով ճանապարհորդելը կարող է փոխարինվել քայլքով: Դա անելու համար բավական է 1-2 կանգառ ավելի շուտ թողնել:
Առողջ, լիարժեք քունը այս ողջ ժամանակահատվածում առույգության և բարեկեցության երաշխիք է: Պարբերաբար քնի պակասը միայն կվատթարացնի հոգնածությունը: Ուշադրության և կատարման նվազումը կարող է պայմանավորված լինել քնի պակասով:
Գարունը վիտամինի պակասության ժամանակն է. Դրանից տառապում է բնակչության մեծ մասը: Նման խնդիրից խուսափելու համար հարկավոր է հնարավորինս շատ թարմ մրգեր, բանջարեղեն և խոտաբույսեր ներմուծել սննդակարգ: Դեղատուն կարող եք գնել սինթետիկ վիտամիններ:
