Մոտիվացիա 2024, Նոյեմբեր

Գրվել է ավելի քան հարյուր հոդված, որ սթրեսը հոգեսոմատիկ հիվանդությունների մեծ մասի պատճառն է: Եվ նույնիսկ ավելին է ասվել: Բայց, ցավոք, մարդկանց մեծ մասը դեռ չգիտի, թե ինչպես կառավարել իր վիճակը, և ժամանակակից կյանքը, ամենից քիչ, նպաստում է հանգստությանը և հանգստությանը:

Բոլորը գիտեն սթրեսի վնասակար ազդեցության մասին մարդու ֆիզիկական վիճակի վրա: Բայց իրականում սթրեսային իրավիճակները բնական են, և դրանցից ոչ ոք անձեռնմխելի չէ: Դրանք վախկոտ չեն, սարսափելին այն է, որ շատ մարդիկ չգիտեն ինչպես հանգստանալ: Սա հանգեցնում է այն փաստի, որ նյարդային լարվածությունն անընդհատ կուտակվում է, ինչը հղի է մարմնի խափանումներով և ֆիզիկական ոչնչացմամբ:

Parentsնողների համար ամենավատ վիշտը սիրված երեխայի մահն է: Երբ դա պատահում է, թվում է, որ կյանքն ավարտվել է, և դրանում երբեք ոչ մի պայծառ ու լավ բան չի լինի: Նման իրավիճակում ամեն գնով անհրաժեշտ է ուժ գտնել, որպեսզի կարողանանք հաղթահարել կորստի ցավը և ամեն ինչ նորից սկսել:

Հիանալի է, երբ սերը փոխադարձ է և բերում է միայն դրական հույզեր: Unfortunatelyավոք, միշտ չէ, որ այդպես է: Մեր կյանքում պատահում է նաև, որ երկու մարդ պետք է բաժանվեն: Բայց մարդուց բաժանվել չի նշանակում բաժանվել սիրուց: Ի՞նչ կարող ես անել, եթե սերը վճռականորեն չի ուզում լքել քո սիրտը ՝ տանջելով քեզ օրեցօր:

Մարդիկ հավերժ չեն ապրում, և հասնելով որոշակի տարիքի ՝ նրանք մահանում են ծերությունից կամ կյանքի հետ անհամատեղելի հիվանդություններից: Քո տատիկի նման հարազատ մեկի մահը հաղթահարելու համար կարևոր է հասկանալ մի քանի կարևոր բան: Հրահանգներ Քայլ 1 Ընդունեք, որ ձեր տատիկը այլևս չկա:

Խոշոր պարտքերը մեծ խնդիր են: Գումարը հսկայական է թվում, երկար տարիներ կպահանջվի վճարելու համար, բայց ինչ-որ բան անելու ուժ ու ցանկություն չկա: Իրավիճակը կարող է սրվել կոլեկտորների, դատական կարգադրիչների կամ այլ կառույցների կողմից, որոնք պահանջում են վերադարձնել:

Ուշադիր և կարեկցող մարդիկ միշտ արձագանքում են շրջապատի տրամադրություններին, հատկապես եթե նրանք մտերիմ մարդիկ են կամ հարազատներ: Հետեւաբար, երբ մոտակայքում ինչ-որ մեկը հիվանդ է կամ կյանքի դժվարին իրավիճակում է, նրա կողքը ցանկանում է աջակցել և ինչ-որ կերպ օգնել հաղթահարել դժվարությունները:

Մահվան վախը բնորոշ է երկրի վրա ապրող յուրաքանչյուր մարդու ՝ ոմանք ավելի շատ, և ոմանք ավելի քիչ: Չորս կամ հինգ տարեկանից սկսած, երբ երեխան առաջին անգամ գիտակցում է, թե ինչ է մահը և ավարտվում ծայրահեղ ծերությամբ, մարդը ստիպված է պայքարել իր վախի դեմ:

Յուրաքանչյուր մարդ իր կյանքում գեթ մեկ անգամ բլյուզի զգացողություն է ունեցել, երբ կյանքը դառնում է անհետաքրքիր, ոչ մի բան հաճելի չէ: Այնուամենայնիվ, յուրաքանչյուր դեպք ունի իր առանձնահատկությունները: Հոգեբանների տեսակետից `ապատիայի վիճակից խուսափելու և ուրախանալու մի քանի եղանակ կա:

Դեպրեսիայի վիճակը, հավանաբար, ծանոթ է յուրաքանչյուր մարդու: Aնշված հոգեվիճակում ամբողջ աշխարհը դիտվում է մռայլ, աղավաղված գույներով: Ավելին, ընկճված մարդը գոհ չէ իրենից և, իհարկե, դրական հույզեր չի առաջացնում ուրիշների մոտ: Պարզ խորհուրդները կօգնեն արագ ազատվել դեպրեսիայից և կրկին վերականգնել ձեր ուրախ տրամադրությունը:

Աշնանային և ձմեռային եղանակները արևի և մռայլ եղանակի բացակայությամբ բնութագրվում են դեպրեսիաների թվի աճով և «քրոնիկական հոգնածության սինդրոմ» անվամբ հայտնի հիվանդությունների թվի աճով: Կամ պարզապես վատ տրամադրություն, երբ ոչինչ չես ուզում անել:

Ձեզանից յուրաքանչյուրը կյանքում ունի սեւ շերտ: Խնդիրներ տանը, աշխատավայրում, դպրոցում կամ ձեր անձնական կյանքում. Առանց դրանց դուք ոչ մի տեղ չեք կարող գնալ: Բայց երբեմն ամեն ինչ միանգամից գալիս է: Նման պահին թվում է, որ ապագայում ոչ մի լավ բան չի լինի:

Ձախողումներն անխուսափելի են. Սա պետք է հրաժարական տա ՝ ստանձնելով ցանկացած լուրջ բիզնես: Ձեր նախագիծը, նույնիսկ ամենալուրջ և մանրակրկիտ պատրաստված, կարող է ձախողվել, եթե կարևոր սխալներ թույլ տրվեն: Նույնիսկ եթե ամեն ինչ ճիշտ եք արել, ճակատագիրը կարող է կարմիր գորգի փոխարեն ձեր առջև տարածել վատ բախտի սեւ շերտ:

Հեռուստացույցի առջև ձմռան երկար գիշերները ձգվում են գոտկատեղի, ազդրերի և ստամոքսի շուրջ: Որպեսզի ստիպված չլինեք ձեզ սպառել խիստ դիետաներով արտակարգ իրավիճակների կարգով, դուք պետք է անհապաղ վերցնեք ձեր կազմվածքը: Նիհարելու նկատմամբ մտավոր վերաբերմունքը շատ կարևոր է այս դժվարին գործում հաջողության հասնելու համար:

Նյարդերը պետք է պաշտպանված լինեն: Հակառակ դեպքում, անընդհատ անհանգստությունը կարող է սթրեսի պատճառ դառնալ: Որոշ իրավիճակներում կարող է դժվար լինել հանգիստ մնալ: Բայց մի քանի խորհուրդներով կարող եք ինքներդ ձեզ հավաքել և վերահսկել ձեր հույզերը:

Բժշկական սխալը միշտ ծախսատար է: Հոգեբուժությունը բացառություն չէ: Կան պայմաններ, որոնք հեշտությամբ կարող են սխալվել հոգեկան խանգարման համար, չնայած դա այդպես չէ: Burnout սինդրոմը (BBS) ախտանիշներով շատ նման է դեպրեսիայի: Որտե՞ղ է հոգեկան հիվանդությունը հոգեբանական հոգնածությունից բաժանող բարակ գիծը, որն արդյունք է հուզական սթրեսի:

Դեպրեսիան շատերի համար ծանոթ բառ է: Նրա մշտական ուղեկիցներն են թուլությունը, անտարբերությունն ու միայնության զգացումը: Գում եք `ձեզ ոչ ոք չի սիրում: Սկսեք նվաճել ձեր կյանքի ամենակարևոր մարդու `ձեր անձի սերը: Դա անհրաժեշտ է որոշ ժամանակ ձեզ հարկավոր է ամեն օր տրամադրել և վարժություններ կատարելու մտածողություն Հրահանգներ Քայլ 1 Առավոտյան արթնանալուց հետո գնացեք հայելու մոտ և ուշադիր նայեք ձեր արտացոլմանը:

Սիրելի մարդուն կորցնելը միշտ ցավալի է: Իսկ ծնողները, որոնց երեխան ինքնասպան է եղել, իսկական դժոխքի միջով են անցնում: Կատարվածի մեջ մեղքի ահռելի զգացողություն, դատապարտող տեսակետներ, կորստի անփոխարինելի դառնություն. Այս ամենը պահանջում է անհապաղ գործողություններ:

Ձեր մեջ մի խեղդեք անհանգստացնող մտքերը, նրանք հակված են բազմանալու և աճելու: Խնդիրն ինքնըստինքյան չի վերանա, այնպես որ հավաքվեք և գործեք: Միանգամից փորձեք ճնշման դեմ պայքարի մի քանի տարբերակ: Դա անհրաժեշտ է Մտերիմ մարդիկ, սպորտային ակումբի կամ պարային ակումբի բաժանորդագրություն, օրագիր պահելու տետր Հրահանգներ Քայլ 1 Մտքի և խորհրդածության ուժով միայն առավել համառներն են կարողանում հոգին ծանրությունը քշել:

Շատերն իրենց մեղավոր էին զգում իրենց արարքների համար: Սա ստիպում է ձեզ վերանայել ձեր գործողությունները և անհանգստանալ դրանց համար: Շատ հաճախ մարդիկ իրենց մեղավոր են զգում ՝ առանց որևէ հատուկ պատճառի: Ինչպե՞ս կարող եք հաղթահարել մեղքի այս տհաճ զգացումը:

Հունարենից թարգմանված հոգեթերապիան նշանակում է հոգու բուժում: Abbrevամանակակից կրճատ սահմանման մեջ դա բուժական ազդեցություն է մարդու մարմնի վրա `իր հոգեկանի միջոցով: Նմանատիպ գործողությունները ներառում են մի շարք տեխնիկա և որևէ մեկի համար վաղուց գաղտնիք չի եղել, որ ավելացված զբաղվածությունն ու իրագործելի աշխատանքը դրանցից մեկն է:

Կան մի քանի օգտակար գործնական մեթոդներ, որոնք դուք անպայման պետք է փորձեք: Հայտնի հոգեբան Դեյլ Քարնեգին իր գրքերից մեկում ՝ «Ինչպե՞ս դադարեցնել անհանգստությունն ու սկսել ապրել», առաջարկել է յուրատեսակ, բայց անհավատալիորեն պարզ միջոց `օբեսեսիվ վախից ազատվելու համար:

Մեր կյանքում քչերին է հաջողվել խուսափել սթրեսից: Հոգնածություն, աշխատանքի կամ տան մեջ խնդիրներ, հասարակական տրանսպորտով ճանապարհորդություն, փողի բացակայություն, կոնֆլիկտներ և վեճեր. Այս ամենը սպառում է մարմինը և բերում սթրեսի: Եվ եթե դուք չեք հաղթահարում ստեղծված իրավիճակները, ապա դա հեռու չէ լուրջ հիվանդությունից:

Հոգեբանները մարդկանց դեպրեսիվ վիճակը անվանում են ժամանակակից մարդկության հիմնական հոգեբանական խնդիրներից մեկը: Դուք ինքներդ կարող եք փորձել հաղթահարել այս խնդիրը, բայց մի մոռացեք մասնագիտական բժշկական օգնության մասին: Պարզ իմաստով, դեպրեսիան մարդու ծայրաստիճան ընկճված վիճակ է, որը բնութագրվում է նրա մեջ տրամադրության բացակայությամբ, անտարբերությամբ ամեն ինչից, պատահականորեն և պատշաճ կերպով տրամաբանելու անկարողությամբ, մարդկանց հետ նորմալ շփվելու անկարողությամբ և այլ

Պասիվ-ագրեսիվ մարդիկ բավականին տարածված են մեր կյանքում: Նրանք կարող են լինել ինչպես աշխատանքային գործընկերներ, այնպես էլ ընտանիքի անդամներ: Նրանց հիմնական առանձնահատկությունը զայրույթի զգացմունքների լիակատար ճնշումն է: Նման մարդը երբեք ուղղակիորեն ոչինչ չի արտահայտի, ընդհակառակը ՝ կուտակելու է իր զայրույթը, որպեսզի հանկարծ մի օր պատասխանի:

Հաճախ ընտանիքում վատ հարաբերությունների պատճառով մարդը դառնում է անապահով: Եթե երեխան մանկությունից շատ բացասականություններ է լսել, ապա արդեն հասունանալուց հետո նա կդառնա անապահով: Նման մարդը աջակցության ու օգնության կարիք ունի: Հրահանգներ Քայլ 1 Մտահոգություն ցուցաբերեք:

Շատերը խոսում են սթրեսային իրավիճակների վտանգի մասին, բայց սթրեսը մարմնի բնական վիճակ է, դա սպառնալիք չի ներկայացնում: Խնդիրներն առաջանում են այն ժամանակ, երբ մարդը անընդհատ սթրեսի մեջ է և երբեք չի հանգստանում: Արդյունքում, նյարդային լարվածությունը կուտակվում է և դառնում սպառնալիք մարդու ֆիզիկական և հոգեբանական առողջության համար:

Հոգնածությունը հանկարծակի պատեց ձեզ վրա, ձեր սեփական անօգնականության զգացողություն հայտնվեց՞: Ձեր կատարած գործողությունները բավարարվածության զգացողությու՞ն չեն բերում: Այս զգացմունքները հիշեցնում են ուժասպառությունը, որի ժամանակ մարդն ամբողջովին շարքից դուրս է եկել:

Յուրաքանչյուր մարդու կյանքում տհաճ պահեր են պատահում: Բացի այդ, շատերը ծանոթ են այն իրավիճակին, երբ կյանքը դարձել է ձանձրալի, և թվում է, որ դա այլևս իմաստ չունի: Եթե դա պատահում է ձեր ընկերոջ հետ, ժամանակն է փնտրել նրան ոգեշնչելու ուղիներ և վերադարձնել նրա կյանքի ցանկությունը:

Երկրի բնակիչներն իրենց ժամանակի մեծ մասն անցկացնում են աշխատանքի վրա: Մթնոլորտը, գործընկերները, ժամանակացույցը, աշխատանքային պայմանները. Այս ամենը մեծապես ազդում է ոչ միայն մեր ֆիզիկական, այլ նաև հոգեկան առողջության վրա: Սթրեսը, բախումները, անկանոն գրաֆիկները կարող են հանգեցնել դեպրեսիայի, ինչը էական խոչընդոտ կդառնա արդյունավետ աշխատանքի համար:

Գոյություն ունեն դեպրեսիայի տեսակների և տեսակների մեծ քանակություն, որոնցից յուրաքանչյուրն ունի մեկ կամ մեկ այլ լրացուցիչ ախտանիշներ և գծեր: Տեսակներից մեկը էական դեպրեսիան է: Որո՞նք են այս պետության առանձնահատկությունները: Ի՞նչ նշաններ կարող են ցույց տալ խանգարման այս ձևը:

Շատ հաճախ մենք մոռանում ենք, որ Նոր տարին ոչ միայն նոր շրջանի սկիզբ է, այլև հին: Մենք գիտենք, թե ինչպես պետք է լցվել խանդավառությամբ և գործի անցնել, գիտենք երազել կամ պլանավորել, բայց ամփոփել, վերլուծել սխալները, ապրել անհաջողությունների միջով, այդքան էլ հեշտ չէ մեզ համար:

Վատ տրամադրությունը սովորական պայման է, որը տեղի է ունենում, երբ ինչ-որ բան սխալ է տեղի ունենում առօրյա կյանքում, աշխատավայրում կամ հարաբերություններում, դուք ձեզ վատ եք զգում, կամ ինչ-որ մեկը անարդարացիորեն վիրավորվել է: Բայց երբեմն այս պայմանը տեղի է ունենում ընդհանրապես առանց պատճառի:

Սթրեսը մարմնի արձագանքի փոփոխությունն է: Նույնիսկ դրական փոփոխությունները մտահոգություն են առաջացնում. Նոր աշխատանք, երկար սպասված հանդիպում: Բայց սովորաբար սթրեսի մասին խոսելիս դրանք նշանակում են դժբախտություն և ցնցում: Քրոնիկ կամ ուժեղ սթրեսը բացասաբար է ազդում առողջության, հարաբերությունների և հուզական ինքնազգացողության վրա:

Դիահերձարանում գտնվելը ցանկացած մարդու համար ամենատհաճներից մեկն է: Ի վերջո, ցանկացած հանգուցյալի ետեւում միշտ կա մի պատմություն, երբեմն սարսափելի: Բացի այս վայրում գտնվելու տհաճությունից, կա նաև վախ և վտանգ, եթե չգիտեք բժշկության և բնության օրենքները:

Ոմանց համար «հոգևոր դատարկություն» արտահայտությունը ոչ այլ ինչ է, քան գեղեցիկ արտահայտություն, որը նշանակում է բանավոր ոչինչ չանել, ավելի ճիշտ `« անելիք չունենալու »վիճակ: Սա մասամբ ճիշտ է, բայց խնդիրն իրականում ավելի խորն է: Հոգու դատարկության վիճակը, որպես կանոն, կապված է կյանքի ինչ-որ կարևոր բանի կամ ինչ-որ մեկի կորստի հետ, երբ ամբողջովին պարզ է դառնում, որ դա այլևս չի լինելու նրա կյանքում:

Սթրեսը նման է այն բանի, որ ջուրը դանդաղ կաթում է մի տեղ. Հետեւաբար, դուք պետք է ազատվեք դրանից հենց առաջին զանգերին `անքնություն, լարվածություն, ընկճված տրամադրություն և ապատիա: Դա անելու համար կան որոշակի վարժություններ, որոնք կօգնեն ձեզ վերադառնալ ներդաշնակության և հանգստության ուղի:

Անհանգստություն այն է, երբ մարդը զգում է գոյության սպառնալիքի սուբյեկտիվ զգացում: Սա պարտադիր չէ կյանքի սպառնալիք: Այն ամենը, ինչ մարդը գնահատում է արժեքավոր, կարող է սպառնալիքի տակ լինել (իրական կամ մտացածին) ՝ հարազատների կյանքը, սիրված բիզնեսը, կարևոր իր:

Երկարատև սթրեսային վիճակը կարող է մարդուն տանել համառ ապատիայի կամ երկար դեպրեսիայի, ագրեսիայի և զայրույթի պոռթկումներ շրջապատող մարդկանց նկատմամբ: Հետեւաբար, այն պետք է հնարավորինս արագ վերացվի տարբեր մեթոդներով: Սթրեսը հազվադեպ չէ մեծ քաղաքներում բնակվող դինամիկ կյանքում:

Սեզոնային աֆեկտիվ խանգարումը (SAD) ախտորոշվում է մի շարք հիմնական առանձնահատկությունների հիման վրա, որոնք ավելին են, քան կլինիկական դեպրեսիայի բնորոշ ախտանիշները: Ավելին, բժիշկները կարծում են, որ ԱԹՍ-ն երկու տեսակի է: Եվ կախված տեսակից, հիվանդության ախտանիշները կարող են փոքր-ինչ տարբեր լինել: