Ձեր մեջ մի խեղդեք անհանգստացնող մտքերը, նրանք հակված են բազմանալու և աճելու: Խնդիրն ինքնըստինքյան չի վերանա, այնպես որ հավաքվեք և գործեք: Միանգամից փորձեք ճնշման դեմ պայքարի մի քանի տարբերակ:
Դա անհրաժեշտ է
Մտերիմ մարդիկ, սպորտային ակումբի կամ պարային ակումբի բաժանորդագրություն, օրագիր պահելու տետր
Հրահանգներ
Քայլ 1
Մտքի և խորհրդածության ուժով միայն առավել համառներն են կարողանում հոգին ծանրությունը քշել: Խոսեք խնդրի մասին: Եթե դա անեք արդյունավետ անգամ մեկ անգամ, անշուշտ, օգնությունը կգա: Տեղեկացրեք ձեր ծանոթներին, ընկերներին, ինտերնետային ֆորումների անանուն ընթերցողներին, թե ինչն է ձեզ կրծում: Գործեք ճիշտ և զուսպ: Վստահեք մարդկանց միայն այն դեպքում, եթե վստահ եք նրանց պատասխանունակությանը: Եթե դժվարանում եք «օգտագործել» սիրելիներին կամ դեռ չեք գտել հարմար զրուցակից, դիմեք վճարովի մասնագետ խորհրդատուին:
Քայլ 2
«Փոխարինեք» ձեր հուզական բեռը ուրիշների հանդեպ կարեկցանքով: Սա կօգնի ձեզ չանդրադառնալ ձեր սեփական դժվարությունների վրա: Խղճացեք ուրիշներին այնքան, որքան ինքներդ ձեզ: Նայեք ձեր շուրջը և կտեսնեք, որ օգնության կարիք ունեն հարյուրավոր մարդիկ: Արձակուրդ վերցրեք թույլ հարևան տատիկին կամ կամավոր:
Քայլ 3
Դուք զուսպ կենսակերպ եք: Ձեզ շրջապատեք սիրելիների, սիրող մարդկանց հետ: Թող նրանց ջերմությունն ու մտահոգությունը աջակցեն ձեզ: Հաճախ ձեռքերը պահեք ձեր սիրելիի հետ, զգացեք նրա ջերմությունը, գրկեք: Բոլորովին էլ պետք չէ ինչ-որ բան ասել:
Քայլ 4
Վերլուծեք, թե որքան զուսպ մարդ եք: Կարո՞ղ եք թատրոնում լաց լինել, սիրու՞մ եք երեխաներին ճզմել, որքա՞ն հաճախ եք բարձրաձայն, սրտանց ծիծաղում: Թող ձեր հույզերը հոսեն: Մի խեղդեք ծաղրեր ասելու ցանկությունը ՝ ի պատասխան գործընկերոջ անարդար դիտողությանը: Ոտաբոբիկ քայլեք անձրևի տակ ՝ հիմարաբար խոնարհելով և թափահարելով ձեր պայուսակը: Գնացեք դիսկոտեկ և բավականին քիչ խմելուց հետո պարեք բարում:
Քայլ 5
Ակտիվ ժամանցը տոնայնացնում է ոչ միայն մկանները, արյան անոթները և մաշկը, այլև մտքերը: Պարբերաբար մարզվեք, սեռական հարաբերություն ունեցեք; բնավորություն Ինքներդ ձեզ մի ասեք, որ հիմա դուք դրա համար ոչ ժամանակ ունեք, ոչ էլ փող: Ունեցեք հստակ մարզման պլան և խոստացեք ինքներդ ձեզ մասնակցել ցանկացած տրամադրությամբ:
Քայլ 6
Անջատեք Հագեցեք ձեզ տնային գործերով, կես դրույքով աշխատանք կատարեք տանը: Մասնակցեք ստեղծագործական մրցույթի: Գրանցվեք տանգոյի դասին:
Քայլ 7
Մտածեք այն մասին, արդյոք կյանքում ունեք բավականաչափ դրական: Հաճա՞խ եք շփվում թեթև, կենսուրախ մարդկանց հետ: Սիրու՞մ եք երեխաներ և կենդանիներ: Արդյո՞ք բավականաչափ ժամանակ եք անցկացնում ձեր ընկերների հետ:
Քայլ 8
Տպավորությունների օրագիր պահեք: Այն նվիրեք ոչ թե պատճառաբանելու մասին, թե ինչպես և ինչու եք դժգոհ, այլ ձեր հաջողությունների և ստացված հաճույքների վիճակագրությանը: Գրեք և գրանցեք այն ամենը, ինչը ձեզ ծիծաղեցնում է, գրավում և ուրախացնում է ձեզ: Կարդացեք հաճույքով:
