Աշնանային և ձմեռային եղանակները արևի և մռայլ եղանակի բացակայությամբ բնութագրվում են դեպրեսիաների թվի աճով և «քրոնիկական հոգնածության սինդրոմ» անվամբ հայտնի հիվանդությունների թվի աճով: Կամ պարզապես վատ տրամադրություն, երբ ոչինչ չես ուզում անել: Երբ քեզ տանում է տխրությունը, տխրությունը, և թվում է, թե կյանքում ուրախություն չկա:
Եթե կյանքը չի փչացնում ձեզ ուրախ իրադարձություններով, ապա կարող եք փորձել ուրախացնել ձեզ:
Նախ փորձեք արթնացնել ձեր ստեղծագործական ունակությունները: Մտածեք, թե ինչ եք ցանկանում անել: Ի՞նչ եք դուք լավագույնս անում:
Անկախ ձեր ընտրած ստեղծագործական գործընթացից ՝ դուք կապահովեք ձեր տրամադրության բարելավումը: Նույնիսկ եթե սկսեք ուժով ստեղծագործել, կես ժամ անց հաճույքով կմրմռաք:
Ուրախության առավել մատչելի աղբյուրը սնունդն է: Ոչ միայն սնունդը մեծ նշանակություն ունի, այլև հաճելի մթնոլորտը դրա ընդունման ընթացքում: Գեղեցիկ սեղանի տեղադրման, տոնական սփռոցի և գույների աչքի զարնող համադրության սոսկ տեսողությունը բացում է ձեր ախորժակը և, հետևաբար, ուրախացնում է ձեզ:
Փորձեք նոր բան սովորել ՝ օգտագործելով դրա համար ձեզ համար մատչելի հնարավորությունները. Սովորեք մեքենա վարել, սկսել օտար լեզու սովորել, ձեռագործ աշխատանքներ կատարել և այլն:
Հաճախ ժպտացեք, նույնիսկ եթե ընդհանրապես չեք ցանկանում դա անել: Սկսեք հիմա ՝ կարդալով այս տողերը: Սա ձեզ ճիշտ տրամադրություն կգրավի:
Սպորտով զբաղվեք: Սկսելու համար, գոնե սկսեք վարժություններ անել: Եվ ոչ թե ժամանակ առ ժամանակ, այլ պարբերաբար, կես ժամ:
Ամբողջ օրը նվիրեք ինքներդ ձեզ, սիրելինե՛ր: Գնալ գնումների; այցելել սաունա; այս անգամ անցկացրեք գեղեցկության սրահում:
Ավելի հաճախ լինել բնության գրկում, նկարել բնապատկերներ կամ նկարել գեղեցիկ տեսարաններ:
Երաժշտությունը շատ հզոր տրամադրություն բարձրացնող է: Դուք պարզապես պետք է ունկնդրեք այն երաժշտության տեսակը, որը ձեզ դուր է գալիս:
Ձեռք բերեք ձեզ օրագիր: Գրեք այնտեղ լավ պահեր, որոնք հաճելի կլինի հիշել կյանքի դժվար պահերին, որոնք կարող են ժպտալ ու հավատալ ինքներդ ձեզ: Նկարագրեք ձեր հույզերը, մեջբերեք ձեր լսած գովասանքը:
Մի մոռացեք օրագրում գրել միայն լավ տրամադրությամբ և կարդալ ցանկացած պահի: Հատկապես, երբ տխրում ես:
