Laուլությունը հատկությու՞ն է, հիվանդությու՞ն, թե՞ հակադրություն: Այդ մասին կարելի է երկար մտածել հեռուստացույցի առջև պառկած, իսկ կյանքը կանցնի: Եկեք իջնենք բազմոցից, փորձենք միասին հավաքվել, ուրախանալ և սկսել գոյություն ունենալ ՝ գոյություն չունենալով:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Եթե ծույլ եք, հոգնած կամ էներգիայի պակաս ունեք, դիմեք ձեր բժշկին: Այս պայմանը կարող է ցույց տալ տարբեր հիվանդությունների առկայությունը: Երբեմն թերապևտի կողմից նշանակված սովորական վիտամինները զարմանալի ազդեցություն են ունենում: Հիմնական բանը այն է, որ դեղամիջոցը պետք է ճիշտ ընտրվի: Ձեր բժիշկն ինքը ձեզ կասի անհրաժեշտ հետազոտությունների ցուցակը, բայց ես կցանկանայի ուշադրություն դարձնել արյան հաշվին, հորմոնալ մակարդակին, վահանաձեւ գեղձին և արյան ճնշմանը:
Քայլ 2
Սնուցումը նույնպես ազդում է մեր կենսունակության վրա: Խորհուրդ է տրվում ուտել հացահատիկային մշակաբույսեր, բանջարեղեն, մրգեր, լոբի, ընկույզ - և այս ամենը փոքր մասերում, որպեսզի մարսելուց հետո մարմինը դեռ ուժ ունենա: Դուք կարող եք նաև ավելացնել թեփ ձեր ամենօրյա սննդակարգին:
Քայլ 3
Թողեք խթանիչ խմիչքները, ինչպիսիք են սուրճը, թեյը և էներգետիկ ըմպելիքները, որպես վերջին միջոց: Lemonերմ ջուրը կիտրոնով կամ մեկ ճաշի գդալ բլոկ քացախով լավ աշխուժացնում է առավոտյան: Եթե «շարժիչը գործի դնելու» համար մեծ դժվարություններ եք ունենում, ըմպեք ginseng, բայց մի մոռացեք, որ ginseng- ը նույնպես ուժեղ խթանիչ է, և դրա հետ պետք է չափազանց զգույշ լինել: Եվ այստեղ բժշկի խորհրդատվությունն ավելորդ չի լինի:
Քայլ 4
Քնի ռեժիմը և որակը նույնպես մեծ ազդեցություն ունեն մեր աշխատանքի վրա: Բոլորը գիտեն այս մասին, բայց քչերն են հետեւում այս դեղատոմսի: Իդեալական քնի կարճ բանաձև. Քնել կեսգիշերից առաջ - օդափոխվող սենյակ - օդի հարմարավետ ջերմաստիճան - հարմարավետ պիժամա և մահճակալ - լիակատար մթություն և աղմուկ: Եթե ունեք անքնություն, ապա այս խնդիրը պետք է լուծվի առանձին:
Քայլ 5
Ձեր օգնականները հակապատկերային ցնցուղ են, քայլում են մաքուր օդում և շարժվում են: Anyանկացած տեսակի ֆիզիկական գործունեություն կօգնի ձեզ հագեցնել ձեր արյունը թթվածնով, հավաքել ձեր կամքը բռունցքի մեջ և աշխուժացնել մարմինը: Iseորավարժություններ, ինքնալուսացում, պարել, վազել ՝ պարզապես ոչ բազմոցը:
Քայլ 6
Lazուլությունը մոտիվացիայի բացակայության ցուցանիշ է: Ունե՞ք իրական ցանկություններ և իրագործելի նպատակներ: Եթե ոչ, ապա ժամանակն է սկսել դրանք: Եթե ամեն ինչ կարգին է ցանկություններով, ձանձրալի գործերով, սովորական աշխատանքով, մտածեք ոչ թե այն մասին, թե որքան տհաճ և հոգնեցուցիչ է դա, այլ այն մասին, թե ինչպես եք արձակուրդ գնալու վաստակած գումարով, որքան լավ կլինի տեսնել նոր երկիր, գնել խաղալիք ձեր երեխայի համար, օհ, որի մասին նա վաղուց է երազել կամ նստել նոր մեքենայի ղեկին: Դուք պետք է տեսնեք ձեր վերջնական նպատակը `ինչու եք անում այս ամենը: Եթե դա չկա, իմաստ չունի շարունակել ինչ-որ բան անել:
Քայլ 7
Ասենք, որ անհրաժեշտություն ես զգում անել մի բան, որը չես ուզում անել: Եվ, իհարկե, դուք չափազանց ծույլ եք դա անել: Օրինակ ՝ դուք ինքներդ ձեզ խոստանում եք սկսել մարզվելը, բայց նույնիսկ 45 րոպեանոց մարզումը ձեզ համար մղձավանջ է թվում: Մի՛ տառապիր: Planրագրեք օրական անել ընդամենը 15 րոպե: Դուք կտեսնեք, որ 15 րոպե անց հավանաբար ցանկություն կունենաք շարունակել:
Քայլ 8
Ձեր միապաղաղ օրվան ավելացրեք ռիթմիկ պարային երաժշտություն: Թող նա անպայման ուղեկցի ձեզ առավոտյան և հատուկ «ոչինչ չցանկանալու» ժամանակահատվածում: Երաժշտությունը ձեզ որոշակի ռիթմ կսահմանի և կուրախացնի ձեզ: Դուք հավանաբար արդեն զգացել եք այս ազդեցությունը ձեր վրա: Դարձրեք դա ձեր կյանքի անբաժանելի մասը:
