Ոմանք վախենում են կծկվելուց, ոմանք էլ դա հաճույքի համար են ընդունում: Այնուամենայնիվ, միանգամայն հնարավոր է հասնել թրթռացող ռեֆլեքսի բացակայությանը: Դա անելու համար հարկավոր է վերահսկել ձեր հույզերը, մտքերը, զգացմունքները: Որպեսզի դանդաղ լինեք, դուք պետք է կատարեք մի քանի պարզ վարժություններ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Վարժություն 1. Այս վարժությունն իրականացնելու համար հարկավոր է հարմարավետ լինել և լիովին հանգստանալ: Դրանից հետո, ամենայն մանրամասնությամբ, պատկերացրեք, որ ինչ-որ մեկը ձեզ քրքրում է: Եթե ցնցոտիներ եք, դրա մասին մտածելը կարող է ձեզ սագի պես տալ: Դրանք հայտնվելուն պես պետք է պատկերացնել ձեզ համար մեկ այլ ՝ հաճելի բան: Կրկին, մանրամասնորեն պատկերացրու, թե ինչպես են քեզ քրքրում: Այս վարժությունը պետք է կրկնվել անընդմեջ մի քանի օր, մինչև նկատեք, որ սագի բշտիկները դադարել են հայտնվել:
Քայլ 2
Վարժություն 2. Խնդրեք ձեր հարազատ մեկին ձեռքը դնել առավել «նուրբ» վայրի վրա: Այս դեպքում ձեզ հարկավոր չէ քրքջալ, պարզապես ձեռքը դրեք և մի քանի րոպե պահեք այն: Երբ կզգաք ցնցող ռեֆլեքսը, փորձեք ստիպել ձեզ հանգստանալ: Փորձեք ձեր սենսացիաները դարձնել ձեռքի ջերմություն, ծանրություն, կոպտություն:
Քայլ 3
Վարժություն 3. Այժմ ազատ զգացեք խնդրեք ձեր ընտանիքի ինչ-որ մեկին կռռացնել ձեզ: Դուք պետք է առավելագույնը զգաք յուրաքանչյուր հպում: Հանգստացեք, խորը շնչեք, և որ ամենակարևորն է ՝ համոզեք ինքներդ ձեզ, որ ձեզ համար այլեւս վախկոտ չէ կռկռոցը:
Քայլ 4
Վարժություն 4. Այս վարժությունն ավարտելու համար դուք պետք է ձեռք բերեք նկարում պատկերված հատուկ սարք: Այս մերսողը մարդուն սագի կոկորդ է տալիս: Այն կարելի է կիրառել գլխի, հոդերի, մեջքի կամ կրունկների վրա: Սիրելիին խնդրեք ձեզ դրանով կռռացնել: Եթե այդպիսի մերսման միջոցով հաջողությամբ եք հանձնում թեստը, ապա ձեզ համար հաստատ կծկելը չի վախեցնում:
