Կասկածելի մարդը չի կարող զգալ կյանքի լիությունը: Նրան անընդհատ տանջում է անհանգստությունն ու կասկածը: Ողջ մարդկության գրեթե կեսը տառապում է այս պատուհասից, ուստի հարցը, թե ինչպես դադարեցնել կասկածելի լինելը, բավականին արդիական է:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Մարդիկ, ովքեր ունեն որակներ, որոնք օգնում են լուծել կյանքի տարբեր խնդիրներ, ավելի քիչ են տառապում կասկածելիությունից: Հետեւաբար, փորձեք ավելի շատ շփվել, զարգացնել ինքնավստահություն: Գտեք ձեզ համար այնպիսի գործողություն, որը կօգնի ձեզ զգալ ձեր ներքին ամբողջականությունը:
Քայլ 2
Մի արեք ձեր թերությունների մասին: Մտածեք արժանիքների մասին: Showույց տվեք դրանք ճիշտ ժամանակին ուրիշներին:
Քայլ 3
Եթե խնդիրներ կան, մի մնացեք դրանց հետ միայնակ: Խոսեք հարազատների, ընկերների հետ: Դուք կզարմանաք, թե որքան հեշտ կլինի ձեր հոգու մեջ: Խնդիրներն այլևս այդքան անհաղթահարելի չեն թվա:
Քայլ 4
Կասկածելիությունը հաղթահարելու համար փոխեք մտածելակերպը, սովորությունները: Օրինակ ՝ սկսեք ժպիտ պարգևել անցորդներին: Առավոտյան քշեք բացասական մտքերը: Դրական վերաբերմունք ցուցաբերեք ինքներդ ձեզ համար: Օրինակ ՝ «Ես հիացած կլինեմ շուրջբոլորով» կամ «Ես բոլորի հետ հաճելի կլինեմ ՝ անկախ հանգամանքներից»: Այս կերպ Դուք կարող եք լավ տրամադրություն պահպանել ամբողջ օրվա ընթացքում:
Քայլ 5
Սովորեք հումորով անել ձեր թերություններն ու մտահոգությունները: Անհանգստության առաջին ախտանիշներից պատկերացրեք լավ ավարտ: Lիծաղեք ձեր մտահոգությունների վրա: Եթե ձեր քիթը դուր չի գալիս, ապա ծիծաղելի գծեք այն թղթի վրա և կցեք այն հայտնի տեղում: Ձեր խնդիրները գծագրության վերածելը հիանալի թերապիա է:
Քայլ 6
Վստա՞հ եք, որ ձեր գործընկերները բամբասում են ձեր մեջքին, իսկ անցորդները ծիծաղում են ձեր մազերի ու հագուստի վրա: Այնուամենայնիվ, իրականում ամեն ինչ կարող է տարբեր լինել: Թերեւս այդ մարդը զվարճալի բան է հիշել իր կյանքից և քմծիծաղ է տվել հենց այս բանի վրա: Եվ դուք դա անձամբ եք ընդունել: Եթե ինչ-որ մեկը ձեզ իրականում հետ է տալիս, անտեսեք այն: Իսկապես ուրախ ու գոհ մարդիկ ժամանակ չեն կորցնում բամբասանքների վրա:
Քայլ 7
Կասկածելիության դեմ պայքարում սովորեք ռացիոնալ մտածել: Բացասական հույզերը չեն կարող ընկալվել: Այսպիսով, աստիճանաբար դուք կհասկանաք, թե ինչպես ապրել առանց վախի: Մի հետաքրքիր, նոր բան արեք: Գրանցվեք հոբբիի խմբում: Դա կարող է լինել նկարչություն, ֆիթնես, լող: Վերջապես, սկսեք պլանավորել ձեր արձակուրդը: Շուտով այն խնդիրները, որոնք ձեզ համար այդքան նշանակալից էին, միայն ժպիտ կառաջացնեն, և աշխարհը կփայլի նոր գույներով:
