Յուրաքանչյուր մարդ իր կյանքում գեթ մեկ անգամ բլյուզի զգացողություն է ունեցել, երբ կյանքը դառնում է անհետաքրքիր, ոչ մի բան հաճելի չէ: Այնուամենայնիվ, յուրաքանչյուր դեպք ունի իր առանձնահատկությունները: Հոգեբանների տեսակետից `ապատիայի վիճակից խուսափելու և ուրախանալու մի քանի եղանակ կա:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Փորձեք բլյուզի ընթացքում բացասական հույզեր չփոխանցել ուրիշներին: Քանի որ դրանից հուսահատության վիճակը միայն կխստանա, կամ նրանք կարող են նույնը անել ձեզ հետ, բայց ձեր պետության մեջ դա անցանկալի է:
Քայլ 2
Զբաղվիր նրանով ինչ սիրում ես. Դա կարող է լինել հին հոբբի կամ նոր: Ամեն ինչ կախված է ձեր նախասիրություններից ՝ դա կարող է լինել պար, նկարչություն, ասեղնագործություն, գլանափաթեթ:
Քայլ 3
Եթե զգում եք, որ բլուզը գալիս է, երբ տանը եք, ապա փորձեք ավելի շատ դրսում լինել: Հիանալի գործիք է փողոցում քայլելը, հեծանիվ վարելը, վազքը:
Քայլ 4
Փորձեք հիշել մի լավ բան: Ընդհանուր առմամբ, խորհուրդ է տրվում կազմել ցուցակ `ձեր կյանքում տեղի ունեցած բոլոր հետաքրքիր իրադարձությունների ցուցակով: Եվ երբ զգում եք, որ բլյուզը ձեզ գերակշռում է, սկսեք վերընթերցել ցուցակը:
Քայլ 5
Եթե մելամաղձության պատճառը տանը կամ աշխատավայրում տեղի ունեցած անախորժություններն են, կիսվեք ձեր մտերիմ ընկերներից կամ ծնողներից մեկի հետ: Նրանք գուցե կարողանան օգնել ձեզ խորհուրդներով:
Քայլ 6
Երբեմն պարզապես պետք է լաց լինել: Երբեմն բլյուզի ժամանակ լաց լինելու ցանկություն է առաջանում: Պետք չէ զսպել ձեր սեփական հույզերը, քանի որ դրանից հետո ձեզ ավելի լավ կզգաք:
Քայլ 7
Փորձեք հիշել, թե ինչ իրադարձություն կամ իրավիճակ է հարուցել բլյուզը: Երբ կա պատճառի գիտակցում, ավելի հեշտ է որոնել ելքեր այս վիճակից:
Քայլ 8
Սպորտով զբաղվեք: Փորձեք մի շարք ֆիզիկական գործողություններ, քանի դեռ չեք հոգնել սթրեսը թեթեւացնելու և հուսահատությունը վերացնելու համար:
Քայլ 9
Մեծ ուշադրություն դարձրեք ձեր կյանքի ռիթմին: Բլուզը գալիս է ինչպես կյանքի ինտենսիվ ռիթմից, այնպես էլ երկար անգործությունից:
Քայլ 10
Եթե կյանքի ինտենսիվ տեմպ ունեք, ապա փորձեք ավելի հաճախ այցելել մերսման թերապևտի գրասենյակ, լոգանք ընդունել հանգստացնող անուշաբույր յուղերով:
Քայլ 11
Եթե նկատում եք, որ ձեր սեփական էներգիան ծախսելու տեղ չունեք, ապա փորձեք գտնել նոր հոբբիներ, հաճախել վերապատրաստման դասընթացների:
