Շատակերությունը կամ սննդի նկատմամբ չափազանց մեծ կիրքը կարելի է անվանել այն վնասակար կախվածություններից մեկը, ինչպիսին է ալկոհոլը կամ ծխախոտը: Նրանց «ախտանիշները» շատ առումներով նման են ՝ սթրես, անհանգստություն, պարապություն, մեղավորություն կամ խնդիրների սրություն: Այս դեպքերում ինչ-որ մեկի ձեռքը հասնում է բաժակի կամ ծխախոտի, իսկ մեկի ձեռքը `սառնարանին:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Եթե դուք չգիտեք, թե ինչպես կամ չեք ուզում ձեզ վերահսկել ուտելիս, մտածեք ձեր մարմնի մասին: Դուք ունեք միայն մեկը, չկա «պահուստային» տարբերակ, և նա ստիպված է դիմակայել ձեր ենթագիտակցության իմպուլսիվ ցանկություններին: Սկսելու համար սովորեք կտրել ձեր ափսեի պարունակությունը առնվազն մեկ երրորդով: Եվ մեկ-երկու շաբաթ անց մարմինը կփոխհատուցի ձեզ լավ քունով և գերազանց տրամադրությամբ, և դուք կզգաք նկատելի թեթևություն և ակտիվություն:
Քայլ 2
Պարապությունից ուտո՞ւմ: Գտեք այնպիսի գործողություն, որը ձեզ գերելու է: Հետաքրքրասեր մարդկանց համար դա նույնքան հեշտ է, որքան տանձը գնդակոծելը: Ազատ ժամանակ, որքան հնարավոր է քիչ մնացեք հեռուստացույցում կամ համակարգչում, ավելի լավ է զբոսնել: Իհարկե, կան նաև բազմաթիվ գայթակղություններ և բուլկիներով անուշաբույր սուրճի խանութներ: Բայց ինչու՞ մի շիշ խմելու ջրի հետ զբոսնել այգում: Ամեն անգամ, երբ ցանկանաք սրճարանում կամ բիստրոյում փաթաթվել, մի քանի կում խմեք: Waterուրն օգնում է մարմնին իմանալ ՝ իրոք էներգիայի կարիք ունի, թե՞ դա «կեղծ տագնապ» է:
Քայլ 3
Ընկերներդ ձեզ ճաշի հրավիրե՞լ են: Մի խուսափեք շփումից, ազատ զգացեք այցելել: Սեղանի շուրջ փորձեք կենտրոնանալ զրույցի, այլ ոչ թե ուտելիքի վրա: Cheամելու ընթացքում դանակ ու պատառաքաղ օգտագործեք և մի կողմ դրեք: Խմեք ըմպելիքը ոչ թե հյութով, այլ պարզ ջրով, քանի որ քաղցրավենիքն ախորժակ է բացում: Ուշադիր եղեք ալկոհոլային խմիչքների նկատմամբ. Բաց թողեք հավելումը և մի նստեք սեղանի շուրջ, երբ ընթրիքն ավարտվում է:
Քայլ 4
Փնտրեք զգեստ, որը ձեր չափից փոքր է 1 չափով: Ստացեք այն և թույլ տվեք, որ ցույց տա ձեզ, ոչ թե ձեր պահարանում: Հագուստը կլինի ձեր խթանն ու պարգևը `որպես որկրամոլության դեմ հաղթանակ: Դա անելու համար սկսեք կատարել առնվազն նախորդ երեք կետերը: Միայն անհրաժեշտ է հասկանալ, որ դրանց կիրառումն անհրաժեշտ չէ, որպեսզի նիհարեք: Պետք չէ սովամահ լինել կամ դիետա պահել: Դուք պարզապես շարունակում եք ապրել ձեր սովորական կյանքով, բայց առանց որկրամոլության:
