Հոգեբանները մարդկանց դեպրեսիվ վիճակը անվանում են ժամանակակից մարդկության հիմնական հոգեբանական խնդիրներից մեկը: Դուք ինքներդ կարող եք փորձել հաղթահարել այս խնդիրը, բայց մի մոռացեք մասնագիտական բժշկական օգնության մասին:
Պարզ իմաստով, դեպրեսիան մարդու ծայրաստիճան ընկճված վիճակ է, որը բնութագրվում է նրա մեջ տրամադրության բացակայությամբ, անտարբերությամբ ամեն ինչից, պատահականորեն և պատշաճ կերպով տրամաբանելու անկարողությամբ, մարդկանց հետ նորմալ շփվելու անկարողությամբ և այլն
Մարդու դեպրեսիվ վիճակի դեմ պայքարի ամենատարածված մեթոդներից մեկը նրա մարմնի վիտամինացումն է: Փաստորեն, աշնան-գարուն ժամանակահատվածում որոշակի վիտամինների բացակայությունը շատ դեպքերում սադրում է դեպրեսիայի սկիզբը: Հոգեբանները խորհուրդ են տալիս ավելի շատ նիհարել մրգերի (խնձոր, նարինջ, բանան, մանգո, արքայախնձոր) և բանջարեղենի (բազուկ, լոլիկ, գազար, խոտաբույսեր) վրա:
Դեպրեսիան կարող է առաջանալ անձի հոգեբանական անհավասարակշռության պատճառով: Էմոցիոնալ առումով առողջությունը դուրս է գալիս վերահսկողությունից ՝ առաջացնելով մարմնի ընկճվածություն, կենսունակության կորուստ և մտքի «լեթարգիական քուն»:
Եթե հնարավոր չէ ապահովել ձեզ բնական վիտամինային դիետա, ապա կարող եք դիմել դեղատներում վաճառվող հատուկ սեղանավորված վիտամինների և հանքային համալիրների օգնությանը: Բժիշկները խորհուրդ են տալիս օգտագործել հետևյալ ապրանքանիշերի դեղերը. «Biorhythm Multivitamins», «Revit», «Aevit», «Geksavit», «Alphabet»: Ավելորդ չի լինի ձեր սննդակարգում ներառել ծովամթերք, շոկոլադ, ընկույզ և կաթնաշոռ:
Դեպրեսիվ վիճակի դեմ պայքարի հաջորդ միջոցը կյանքի «դեկորացիան» փոխելն է: Հոգեբաններն ասում են, որ երբեմն մարդիկ կարող են ընկճվել հենց իրենց կյանքի առօրյա (միօրինակության) պատճառով: Ուստի անհրաժեշտ է դրան վառ գույներ ավելացնել: Օրինակ ՝ չէր խանգարի գնալ կինոթատրոն, մոլորակ, թատրոն: Կարող եք լեռնային հեծանիվներ վարձել և վարել ձեր քաղաքի գեղատեսիլ վայրերում (օրինակ ՝ զբոսայգիներում և հրապարակներում):
Կենսաբանական գործոնների վրա մարդու անբարենպաստ ազդեցությունը կարող է ընկճվածության մեջ ընկնել: Օրինակ ՝ նույնիսկ հորմոնալ աննշան խանգարումը կարող է հանգեցնել տրամադրության կտրուկ փոփոխությունների, իսկ ապագայում ՝ դեպրեսիայի:
Դեպրեսիվ վիճակից դուրս գալու գերազանց միջոց է այսպես կոչված օկուպացիոն թերապիան: Պետք չէ ամբողջ օրը պառկել բազմոցին ՝ դեմքը բարձի մեջ թաղած, և մտածել ձեր սեփական կյանքի աննպատակահարմարության մասին: Ընդհակառակը, դուք պետք է ուժ գտնեք վեր բարձրանալու և օգտակար աշխատանք կատարելու համար: Օրինակ ՝ դուք կարող եք բնակարանում կատարել ընդհանուր մաքրում ՝ լավ երաժշտությամբ: Կարող եք ձեր ընկերներին օգնել պարտեզում պեղել մահճակալները: Դուք կարող եք զբաղվել սպորտով ՝ գրանցվելով լողավազան կամ մարզադահլիճ:
Եթե ինքնաբուժումը սպասվող արդյունքը չի բերում, խորհուրդ է տրվում դիմել հոգեբանի: Միայն մասնագետը կկարողանա ճիշտ գնահատել հիվանդի դեպրեսիվ վիճակի ծանրությունը և նշանակել համապատասխան բուժում `դեղորայքային կամ հոգեբանական: Եթե ժամանակին չեք դիմում բժշկի, հակառակ դեպքում դեպրեսիան կարող է ձգվել և վերածվել մոլուցքի:
Ամուսնալուծությունը մարդկանց շրջանում դեպրեսիայի մեկ այլ պատճառ է: Վիճակագրության համաձայն, ռուսական ամուսնությունների ավելի քան 60% -ը ցրվում է ՝ թողնելով նախկին ամուսինները ծայրաստիճան ընկճված վիճակում: Այս դեպքում դուք անպայման պետք է խորհրդակցեք բժշկի հետ:
Սա իր հերթին հղի է փակ տիպի հոգեբանական հիվանդանոցում ստացիոնար բուժմամբ: Հարկ է նշել, որ դեպրեսիայի դեղորայքային բուժման համար բժիշկները նշանակում են հակադեպրեսանտների որոշակի դեղաչափ (որպեսզի կախվածություն չառաջացնեն), իսկ հոգեբանականի համար ՝ հոգեթերապիա և սոցիալական միջոցառումների համակարգ, որի նպատակն է բարելավել հիվանդի վիճակը:
