Վիճակագրության համաձայն, մոլորակի մոտավորապես յուրաքանչյուր տասներորդ բնակիչը տառապում է սոցիալական ֆոբիայից: Որպես կանոն, այդպիսի մարդիկ բավականին ամաչկոտ են, հետ քաշված, ամաչկոտ: Նրանք անհանգստանում են այն բանի համար, թե ինչ են մտածում մարդիկ իրենց մասին, և նրանց հաջողվում է հանգստանալ և հանգիստ զգալ միայն լիակատար մենության մեջ:
Մեկուսացման պատճառները ինքն իր մեջ
Սովորաբար մարդիկ իրենց մեջ են քաշվում ՝ վախենալով քննադատություն լսելուց, ուրիշի աչքերին հիմար տեսք ունենալուց, իրենց ծիծաղելի դարձնելուց և այլն: Այլ կերպ ասած, նման անհատների համար ավելի հեշտ է մնալ կողքին, քան մեկ անգամ ևս իրենց վրա ուշադրություն գրավել: Հանկարծ արձագանքը կլինի բացասական:
Սոցիոֆոբներն ապրում են անընդհատ զգացողությամբ, որ իրենց մերժողները մերժվելու են:
Ոմանք վախենում են ոչ այնքան իրենց գործողությունների արձագանքից, որքան այն փաստից, որ մարդիկ կնկատեն ներքին հուզմունքը: Այսպիսով, որոշ վատ մտքեր էլ ավելի շատ բացասական հույզեր են առաջացնում: Ստացվում է արատավոր շրջան:
Մի շարք հատուկ դեպքերում ամաչկոտ անհատները վախենում են խոսել հասարակության առջև, ուտել հասարակական վայրերում, քայլել փողոցով, երբ իրենց դիտում են և այլն: Հաճախ այս հոգեբանական խանգարումը կապված է ինքնագնահատականի խնդիրների և իրականության հոռետեսական հայացքի հետ: Այստեղից էլ գալիս է իր, հասարակության, առհասարակ կյանքի և այս աշխարհում իր տեղի աղավաղված գաղափարը:
Թերեւս խնդրի արմատները պետք է գտնել մանկության փորձի մեջ. Ծնողների, ընկերների կամ հարազատների մշտական քննադատություն:
Ելք կա
Հրաժարման դեմ պայքարելու համար շատ հոգեբաններ խորհուրդ են տալիս օգտագործել ճանաչողական վարքային թերապիա: Կարևոր է գնահատել ոչ թե այն, ինչ տեղի է ունենում շրջապատում, այլ դրան վերաբերող ձեր արձագանքը:
Երբեմն վատ մտքերը վատ են գիտակցվում, և երբեմն էլ մերժվում են:
Թերապիայի ընթացքում դուք պետք է հետևեք ձեր բոլոր բացասական հույզերին և հետագայում փորձեք դրանք փոխարինել դրականով: Դրանից ելնելով ՝ անհրաժեշտ է մշակել վարքի նոր չափանիշներ և, դրանց համապատասխան, սկսել գործել:
Բացի այդ, պետք է հիշել, որ միտքը նյութական է: Եթե կարծում եք, որ ձանձրալի ու ձանձրալի մարդ եք, մարդիկ ձեզ կտեսնեն որպես ձանձրալի մարդ: Եթե կարծում եք, որ զրույցի հետաքրքիր գործընկեր եք, մյուսները նույնպես ձեր մեջ կնկատեն նման որակը:
Մյուս կողմից, կարող եք փորձել ձեզ միասին հավաքել: Գրեք, ըստ նվազման կարգի, ինչն է ձեզ ամենից շատ վախեցնում: Հաջորդը ՝ սկսեք դեմ առ դեմ կանգնել ձեր վախերին ՝ անցնելով պակաս նշանակալիցից ավելի հզոր:
Նաեւ սովորեք ինքներդ ձեզ ընդունել այնպիսին, ինչպիսին կաք, հաճախեք խմբակային դասընթացների ՝ ինքնագնահատականը բարձրացնելու համար, մտածեք միայն լավի մասին, ավելի հաճախ ժպտացեք: Դեռևս անցյալում խնդիրների առկայությունը չի նշանակում, որ միշտ այդպես է լինելու:
Եթե ինքնուրույն չեք կարողանում գլուխ հանել, պետք է հանդիպում նշանակեք հոգեբանի հետ: Այնուամենայնիվ, բուժումն առավել հաճախ ներառում է բացառապես ոչ դեղորայքային թերապիա:
