Դեպրեսիայի վիճակը, հավանաբար, ծանոթ է յուրաքանչյուր մարդու: Aնշված հոգեվիճակում ամբողջ աշխարհը դիտվում է մռայլ, աղավաղված գույներով: Ավելին, ընկճված մարդը գոհ չէ իրենից և, իհարկե, դրական հույզեր չի առաջացնում ուրիշների մոտ: Պարզ խորհուրդները կօգնեն արագ ազատվել դեպրեսիայից և կրկին վերականգնել ձեր ուրախ տրամադրությունը:
Դեպրեսիան կարող է տևել օրեր, ամիսներ կամ նույնիսկ տարիներ: Unpleasantանկացած տհաճ իրավիճակից հուսալքվում եք, մելամաղձության մեջ ընկնում, ի վերջո ընտելանում հոռետեսական վիճակին և նույնիսկ բարկանում, երբ սիրելիները փորձում են օգնել ձեզ:
Կյանքում նոր անհաջողություններն էլ ավելի են ձեզ բլյուզի մեջ մղում, որի արդյունքում դուք այլևս ելք չեք տեսնում արատավոր շրջանից: Օգնեք ինքներդ ձեզ, քանի որ իրոք միշտ ելք կա:
- Ավելի շատ շփվեք դրական մարդկանց հետ, ովքեր, հավանաբար, ձեր միջավայրում են, փորձեք նրանցից «բռնել» երջանկության ու լավատեսության «վիրուսը»:
- Գտեք ինքներդ ձեզ փայփայելու հնարավորություն. Դա կարող է լինել համեղ ուտեստ, նոր գիրք, լավ համերգ, նոր բան, որը վաղուց է գրավել կամ ուղևորություն:
- Դեպրեսիաներից ազատվելու շատ արդյունավետ միջոց է գտնել մոտակայքում գտնվող մեկին, ով այժմ ձեզանից շատ ավելի վատն է և փորձել օգնել: Նման բարի գործի օգուտները, անշուշտ, փոխադարձ կլինեն:
- Տեղափոխեք հնարավորինս շատ, քանի որ շարժվելիս ակտիվորեն արտադրվում են էնդորֆիններ ՝ հաճույքի հորմոններ: Ստիպեք ինքներդ ձեզ ավելի շատ քայլել, վարժություններ կատարել: Հիանալի կլինի, եթե գրանցվեք ֆիթնես ակումբում կամ զբաղվեք յոգայով. Դուք կստանաք շատ դրական հույզեր և առողջության օգուտներ:
- Proceduresրի ընթացակարգերը, անկասկած, կօգնեն ձեզ ուրախանալ մելամաղձությունից: Լոգարանը ցախավելով, սաունայով, լողավազանով, բնական ջրամբարներում լողալով, հակապատկերային ցնցուղները հիանալի հակադեպրեսանտներ են:
- Վերջապես գիտակցեք, որ ձեր կյանքն այն է, ինչ մտածում եք դրա մասին: Առավոտյան, կեսօրին և երեկոյան ինքներդ ձեզ կրկնում եք պարզ ձևակերպումներ. Ես առողջ եմ, երջանիկ եմ, գեղեցիկ եմ, հաջողակ եմ, լավ եմ անում, լավ եմ անում, սիրում եմ կյանքը:
