Վատ տրամադրությունը սովորական պայման է, որը տեղի է ունենում, երբ ինչ-որ բան սխալ է տեղի ունենում առօրյա կյանքում, աշխատավայրում կամ հարաբերություններում, դուք ձեզ վատ եք զգում, կամ ինչ-որ մեկը անարդարացիորեն վիրավորվել է: Բայց երբեմն այս պայմանը տեղի է ունենում ընդհանրապես առանց պատճառի: Եղեք այնպես, ինչպես դա կարող է լինել, դուք չեք կարող հանձնվել: Անցեք ինքներդ ձեզ և ձեր տրամադրությունը դեպի դրականը:
Բայց ինչպե՞ս հաղթահարել բլուզը: Գոյություն ունեն տաս հուսալի և ապացուցված մեթոդներ:
Մեթոդ 1. Բացահայտեք պատճառը և վերացրեք այն
Կապույտից ազատվելու համար երբեմն բավական է վերացնել «խնդիրների» պատճառը: Ի վերջո, եթե վատ տրամադրություն չունեք, ապա դրա համար պետք է որ շատ ծանրակշիռ պատճառ լինի: Վերցրեք ինքնավերլուծություն, հիշեք, թե ինչն ու երբ կարող են ազդել ձեր վիճակի վրա: Եվ ուսումնասիրեք իրավիճակը բոլոր կողմերից ՝ ճիշտ լուծում գտնելու համար:
Վիճաբանություն սիրելիի հետ. Հավաքվեք, զանգահարեք և խաղաղություն հաստատեք, մեքենան խափանվեց. Գրանցվեք ախտորոշման և վերանորոգման մեքենաների սպասարկման կետում, նախօրեին բավականաչափ քուն չեք ունեցել - շուտ քնել, և եթե դա անորոշություն - խորհրդակցեք բժշկի հետ, առանց այն տեղադրելու հետևի այրիչի վրա: Եթե, իհարկե, պատճառը գլոբալ մահացու միջադեպի կամ կատակլիզմի մեջ չէ, որի վրա հնարավոր չէ ազդել, ապա դրա լուծումը պետք է ընկնի մակերեսի վրա (մնացած բոլոր դեպքերում ավելի լավ է դիմել նեղ մասնագետի ՝ փաստաբան, դատախազ, հոգեբույժ, ռիելթոր, ձեռնարկատեր և այլն): P.)
Խնդիրն ինքնուրույն լուծելով ՝ կզգաք, որ դա այդքան էլ էական և ցավոտ չէ, և տրամադրությունը կվերադառնա նորմալ, կամ նույնիսկ կախված չի լինի լավատեսության մասշտաբներից:
Մեթոդ 2. Համեղ սնունդ գումարած ձեր սիրած սպորտը
Շոկոլադի քաղցր կտոր, շաքարավազի ելակ կրեմի մեջ, փխրուն չեբուրեկ կամ արևելյան անուշահոտ գառան շիշ քյաբաբ (ով ինչ է սիրում): Կարող է ամեն ինչ դնել իր տեղում: Ես կերա, և տրամադրությունս բարելավվեց: Այնուամենայնիվ, չպետք է պարբերաբար «բռնազավթեք» դեպրեսիան: Դուք բուժել եք ձեր մարմինը, գոհացրել եք այն, կանգ առեք:
Եվ մեկ այլ անգամ, գնացեք մարզման ձեր սիրած մարզական ակումբում: Ավելի լավ է ընտրեք ձեր նախընտրած գործունեությունը, որպեսզի այն բեռ չլինի.
- ջրային աերոբիկա,
- պլաստմասե ժապավեն,
- վոլեյբոլ,
- թենիս,
- վազել
- և այլն
Նախևառաջ, այսպիսով հարկավոր չէ նորից ձեռք տալ պատառաքաղին և գդալին: Երկրորդ ՝ դուք կայրեք այն կալորիաները, որոնք վերջին անգամ կերել եք փայծաղում: Եվ, երրորդ, ապացուցված փաստ. Հին լավ էնդորֆինները արտադրվում են և վատ տրամադրությունները հաղթահարում արդեն մարզման 20-րդ րոպեին:
Ի դեպ, նույնիսկ զբոսայգում զբոսնելը հրաշքներ է գործում: Մի մոռացեք շիշ ջուր բերել:
Մեթոդ 3. Եղեք ստեղծագործ
Creativeանկացած ստեղծագործական գործունեություն, հատկապես ընկերների կամ երեխաների ընկերակցությամբ, տալիս է անմոռանալի հույզեր և ուրախացնում է հոգին: Ստեղծեք նոր բան: Թող այդպես լինի; թող դա լինի:
- պոեզիա,
- կրակոտ երաժշտություն իմպրովիզացված գործիքների վրա,
- պարում,
- գրել կտավի վրա,
- գրաֆիտի պատերին կամ մեքենային,
- խոհարարություն,
- կիթառ նվագելը,
- կամ պարզապես միասին նկարել պաստառի վրա:
Thingանկացած բան: Այս ամենը ժպիտ, զվարճանք, հաճույք և գոհունակություն կառաջացնի ստեղծագործական գործընթացից և ստացված համատեղ արդյունքից:
Մեթոդ 4. Մի լավ և բարի բան արեք
Ուրախություն պարգևելով և մեկ այլ մարդու համար լավ բաներ անելով ՝ ուժի ալիք կզգաք: Դուք անմիջապես ավելի ազնիվ կզգաք: Եվ դրական երախտագիտությունը ձեզ կյանք կվերադարձնի և կհիշեցնի, որ դուք լավ մարդ եք ՝ անկախ ձեր վատ տրամադրության պատճառներից:
Կարևոր չէ ՝ դա մեծ է, թե մանրանկարչություն: Հիմնական բանը դա անշահախնդրորեն և ամբողջ սրտով անելն է:
Մեթոդ 5. Խորը շնչեք
Արևային ցանցով շատ խորը շնչելը թույլ կտա ձեզ հանգստանալ, ընկղմվել ձեր մեջ, կարծես թե մաքրեք խնդիրներից: Ձեզ անհրաժեշտ է շնչել հետեւյալ կերպ.
- խորը շնչառություն քթի միջով, փչելով դիֆրագմը և որովայնը,
- մեկ վայրկյան պահելով ձեր շունչը,
- ապա աղմկոտ բերանից ելք:
Արտաշնչումով օդը տվեք ձեր վատ տրամադրությանը, վատ մտքերին և գիտակցության պղտորմանը: Շնչեք և լցրեք ձեր մարմինը մաքրությամբ, թարմությամբ և ուրախությամբ: Եվ փորձեք այս րոպեների ընթացքում ոչնչի մասին չմտածել: Ընդհանրապես, ոչնչի մասին:
Մեդիտացիան իսկապես օգնում է:Հակառակ դեպքում, աշխարհում յոգայի պրակտիկայի այսքան շատ տատանումներ չէին լինի: Առնվազն 10 րոպե նվիրեք ինքներդ ձեզ և ձեր շնչառությանը:
Մեթոդ 6. Մտածեք և … դադարեք մտածել
Այս մեթոդը մեկ այլ կերպ կոչվում է «որսալ պահը»: Կա նման տեխնիկա. Փակեք ձեր աչքերը, քաշվեք ձեր մեջ հենց ստամոքսը, կտրուկ մտածեք բոլորովին անսպասելի բանի մասին: Օրինակ ՝ կարմիր կոկորդիլոսի, մայրիկի հագնվելու զգեստի մանուշակագույն կոճակի, հարբած հարևանի, թռչող նավի մասին ՝ տիեզերագնացության մեջ ինչ-որ տեղ տիեզերագնացով, երեք տիեզերագնացներով, վարդագույն որդերով: Ինչ եք ուզում, բայց որ դա բնավ չի վերաբերում ձեզ ու ձեր վատ տրամադրությանը: Բռնե՞լ եք Smպտա՞ծ
Մարդու ուղեղը նախագծված է այնպես, որ անավարտ գործողությամբ կամ որոշակի խնդրով տարվածության դեպքում նա անվերջ վերափոխի իր գլխում այս իրավիճակը և ավելի ու ավելի հաճախ մտածի դրա մասին ՝ ավելի ու ավելի սուր ընկալելով այն: Սա հանգեցնում է տրամադրության աստիճանի անկման: Եվ դուք արդեն սկսում եք բլյուզը «ոլորել» էլ ավելի մեծ մինուսի մեջ: Ինքնախղճահարությունը հեռու չէ: Դրանից հետո ընկճվածությունն ու հուսահատությունը դուռը կբախեն:
Գործի՛ր Badգացեք վատ բաների շտապը ձեր գլխին, անմիջապես որսացեք պահը: Նույնիսկ ավելի լավ տարբերակն է ՝ ձեզ հետաքրքիր ու օգտակար բանով զբաղեցնել (պարզապես մաքրել տունը կամ լվանալ պատուհանները):
Մեթոդ 7. Ընտանիք և ընկերներ
Callանգահարեք ձեր լավագույն ընկերոջը կամ պարզապես իջեք ձեր ծնողների տան մոտ: Ընկերների և ընտանիքի հետ շփումն օգնում է ավելի քան երբևէ: Նրանք կարող են լաց լինել, բողոքել և պարզապես լուռ նստել նրանց հետ և միասին ինչ-որ բան անել:
Վստահեք ձեր սիրելիներին ձեր հոգեբանական վիճակին, և նրանք կաջակցեն ձեզ և կփոխեն ձեր մտքերի ընթացքը: Եվ պարզապես հաճելի մարդու հետ ցանկացած բանի շուրջ զրուցելը հաճելի կերպով փոխում է իրավիճակը:
Մեթոդ 8. Լվացեք ինքներդ ձեզ
Surարմանալիորեն փաստն այն է, որ ջուրն ունի բացասականը լվանալու ունակություն: Տաք փուչիկ բաղնիքը կօգնի թարմացնել ձեր մտքերը և ամեն ինչ դնել իր տեղում: Կամ պարզապես հակապատկերային ցնցուղ: Կամ արշավ դեպի գետ: Նույնիսկ ձեր մազերը լվանալը կմաքրի ձեր տխրությունը: Եվ ձեր գլուխը չորացնելուց հետո հայելու մեջ կտեսնեք գեղեցիկ, մաքուր ու ժպտացող մարդ:
Մեթոդ 9. Քնեք բավարար
Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ քնել այս գարշելի օրը շուտ և լավ քնել: Միգուցե բլյուզի համար ավելի լավ բուժում չկա, քան մտածել վաղը ձեր փչացած տրամադրության մասին:
Համարժեք քունը ամենաէժան, ամենաարդյունավետ, արդյունավետ և առողջարարն է, որով կարող է հայտնվել բնությունը: Առավոտյան դուք անպայման լի կլինեք էներգիայով, ուժով, լավատեսությամբ, նոր գաղափարներով ու կրկին լավ տրամադրությամբ:
Կարևոր է քնելուց առաջ թեյ և սուրճ չխմել, հեռուստացույց չտեսնել, ննջասենյակը օդափոխել և նախընտրել անկողինը նոր սպիտակեղենով նորոգել: Մի մոռացեք փոխել ձեր պիժաման:
Մեթոդ 10. Ամենաարդյունավետը: Սեքս
Նույնիսկ շատ վատ տրամադրության և քայքայման պայմաններում սեռը մարմնին աշխուժացնում է: Միաժամանակ հանգստանալով և ազատելով ձեր գլուխը վատ մտքերից ՝ դուք կստանաք հաճույք, գոհունակություն, բարելավելու հարաբերությունները, գտնելու ուրախություն և հոգեկան հանգստություն:
