Ուրախությունն ու զվարճանքը կյանքը դարձնում են ավելի պայծառ ու հագեցած: Բայց ամեն պահ պետք է կարողանաք ուրախացնել ինքներդ ձեզ: Մի բաժակ ոգեշնչող խմիչք, մաքուր օդում զբոսանք, հաճելի զրույց կամ զվարճալի տեսանյութ կարող է փոխել հուզական տրամադրությունը:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Սկսեք ժպտալ: Մտածեք կյանքի մի զվարճալի դեպքի կամ հաճելի հանդիպման մասին և պարզապես ուրախացեք այս պատկերով: Միեւնույն ժամանակ, դուք կբարելավեք ձեր տրամադրությունը, ինչպես նաև ձեր շրջապատին, քանի որ ժպիտը վարակիչ է: Բայց միայն նա պետք է անկեղծ ու բարի լինի: Եվ համոզեք մոտակայքում գտնվողին, որ դուք չեք ծիծաղում նրա վրա, բացատրեք ուրախության պատճառը, որպեսզի զրուցակցին չամաչեցնեն: Թերեւս նա կկիսվի ձեր տրամադրությամբ:
Քայլ 2
Լվացրեք մթնոլորտը զվարճալի պատմությամբ, որը կյանքը լցնում է վառ գույներով: Պատմիր մի անեկդոտ կամ մի դեպք քո կյանքից: Բայց խոսեք հետաքրքիր կերպով, որպեսզի մարդիկ լսեն ու ծիծաղեն: Նախ, որոշ ժամանակ մարզվեք հայելու առաջ, որպեսզի լավ մարզվեք: Փորձեք ձեր ընտանիքի անդամների, ընկերների վրա, զվարճացրեք նրանց, որպեսզի հետագայում այլ կոլեկտիվներում դուք փայլեք սրամտությամբ:
Քայլ 3
Շոկոլադը բարձրացնում է տրամադրությունը, գիտնականները դա ապացուցել են վաղուց, այնպես որ եփեք մի բաժակ համեղ կակաո ինքներդ ձեզ և ձեր շրջապատի համար: Տաք շոկոլադի բույրը նպաստում է թուլացմանն ու բարեկեցությանը: Այս հոտը մանկուց, այն նպաստում է հաղորդակցությանը: Հետեւաբար, մի մոռացեք կակաո գնել, քանի որ այն օգնում է այլ կերպ նայել իրերին: Drinksանոթ ըմպելիքները, ինչպիսիք են թեյը կամ սուրճը, վաղուց այդպիսի ազդեցություն չեն ունենում:
Քայլ 4
Շարժումը բարելավում է ձեր տրամադրությունը: Մշտական ֆիզիկական գործունեությունը կարող է ձեզ փրկել դեպրեսիայից, բայց դա դժվար է իրականացնել աշխատանքում: Ձեր և ձեր շրջապատի վիճակը բարելավելու համար ձեր զրուցակիցներին հրավիրեք զբոսնել մաքուր օդում: Հիանալի է, եթե մոտակայքում կա հասարակական պարտեզ կամ պուրակ, քանի որ բնության հետ շփումը ձեզ նույնպես աշխուժություն է հաղորդում: Նման մանեւր կարող եք կատարել լանչի ժամին կամ կարճ ընդմիջման ժամանակ, քանի որ արագ տեմպերով 15 րոպեանոց քայլելը բավարար է վիճակը բարելավելու համար:
Քայլ 5
Հաճոյախոսություններ արեք. Դրանք բարձրացնում են ձեր տրամադրությունը: Եվ դրանք տեղին կլինեն թե՛ տղամարդկանց, թե՛ կանանց, կարևոր է միայն ընդգծել իրական արժանապատվությունը, այլ ոչ թե շողոքորթել մարդկանց: Նկատեք ցանկացած կարևոր մանրամասներ, ինչպիսիք են շատ լավ կոստյումը, բլուզի կամ վերնաշապիկի հետաքրքիր նմուշը, նոր սանրվածքը: Ասացեք այդ մասին մարդուն, և նա շատ ուրախ կլինի: Ileպտացեք ձեզ հայելու մեջ ՝ համոզվելով, որ ամեն ինչ կարգին է, տեսքը կատարյալ է:
Քայլ 6
Ձեր ընկերների հետ դիտեք կատակերգություն, որը կարող է լինել նաև հոգեվիճակը բարձրացնելու և ծանր օրվանից լարվածությունը թոթափելու հիանալի միջոց: Ձեր համակարգչում կամ հեռախոսում հավաքեք ստուգված ձայնագրությունների հավաքածու, որպեսզի կարողանաք օգտագործել դրանք, երբ ցանկանաք:
