Տրամադրությունը փոփոխական է քամու նման: Եթե այն գտնվում է զրոյի վրա, և ընդհանրապես ոչինչ հաճելի չէ, ապա պետք է փորձեք այն բարձրացնել տասնհինգ պարզ և ապացուցված եղանակներից մեկով:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Ինքներդ ձեզ պարզապես ժպտացեք, նույնիսկ եթե կատուները քերծեն իրենց հոգիները: Գիտնականների ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ վերահսկելով մեր դեմքի արտահայտությունները, մենք վերահսկում ենք ուղեղը:
Քայլ 2
Եթե ձեր ֆիթնեսը ձեզ թույլ է տալիս, ապա աջակցության կամ ինքներդ օգնությամբ կատարեք գլխաբառ կամ ձեռքի տափօղակ: Արյունը շտապելու է դեպի գլուխը, ուղեղը զգալիորեն հարստանալու է թթվածնով, և հույզերը կդառնան շատ անգամ ավելի աշխույժ և պայծառ:
Քայլ 3
Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ երդվել: Գիտնականներն ապացուցել են, որ հայհոյանքն իսկապես օգնում է թեթեւացնել լարվածությունը: Պարզվում է, որ որոշակի քիմիական ռեակցիայի արդյունքում ուղեղը հանգստանում է և ստանում դրական հույզերի լիցք: Այնպես որ, եթե վատ տրամադրություն ունեք, արտահայտություններից մի ամաչեք:
Քայլ 4
Վիտամին D- ի պակասը ազդում է մեր ինքնազգացողության, այդ թվում `տրամադրության վրա: Նույնիսկ ձմռան աղոտ արեւը կարող է բարձրացնել ձեր տրամադրությունը: Հինգ րոպեանոց արևի լոգարանը կարող է ուրախացնել ձեր օրը:
Քայլ 5
Շատերը լսել են շոկոլադի հակադեպրեսանտ հատկությունների մասին: Այն հարուստ է մագնեզիումով, որն օգնում է հանգստանալ և ազատել սթրեսը, միևնույն ժամանակ օգնում է բարձրացնել ֆենիլէթիլամինի մակարդակը մեր մարմնում: Սա ճիշտ նույն նյութն է, որը մարմինը արտադրում է, երբ մենք գտնվում ենք սիրային վիճակում:
Քայլ 6
Լինել միայնակ. Ընդամենը տասնհինգ րոպե լռությունը կօգնի ձեզ լիցքավորել ձեր տրամադրությունը `մինուսը դարձնելով գումարած: Դա անելու համար հարկավոր չէ խորհել, պարզապես լավ բաժակ թեյով նստեք պատուհանի մոտ:
Քայլ 7
Գնացեք մոտակա այգի ՝ լողավազանով զբոսնելու համար: Եթե չունեք ձեր սեփական տեսանյութերը, դրանք միշտ կարող եք վարձել վարձակալության կետում: Արագության հուզիչ զգացումը կխթանի էնդորֆինների արտանետումը: Այս «երջանկության հորմոններից» և առողջության վիճակը զգալիորեն կբարելավվեն, և տխրությունը կանցնի: Ի դեպ, միևնույն ժամանակ, այդպիսի զբոսանքի ընթացքում դուք կխստացնեք ձեր ոտքի մկանները, ցույց կտաք ինքներդ ձեզ և կնայեք մարդկանց:
Քայլ 8
Պլանավորեք ուղևորություն դեպի անհայտ երկիր: Դա անելու համար նայեք ճանապարհորդության կայքին և ընտրեք այն շրջագայությունը, որը ցանկանում եք շարունակել: Միայն արևոտ լուսանկարների հայացքը կստիպի ձեզ մտածել հաճելիի մասին և մտովի սկսել պատրաստվել երկար սպասված արձակուրդին, նույնիսկ եթե հանգամանքները թույլ չեն տա ձեզ շատ շուտ մեկնել ուղևորության:
Քայլ 9
Շաղ տալ ջրի մեջ. Takeամանակ հատկացրեք ՝ առնվազն մեկ ժամով լողավազան գնալու համար: Պե՞տք է ինչ-որ մեկին բացատրել, թե որքանով են թարմացնող ջրի ընթացակարգերը: Լողի մեկ կամ ջրային աերոբիկայի մեկ դաս - և ձեր տրամադրությունը նկատելիորեն կբարձրանա:
Քայլ 10
Փոխեք ձեր շրջապատը: Դա անելու համար անցեք քաղաքային շրջայցով և թույլ տվեք տեսարժան վայրերին ներառել սրճարան, կինոթատրոն, ցուցահանդես և միշտ այնպիսի վայր, որտեղ նախկինում չեք եղել:
Քայլ 11
Եղեք ստեղծագործ, նույնիսկ եթե նախկինում երբեք դա չեք արել: Հավատացեք, մեզանից յուրաքանչյուրն ունի ստեղծագործական ունակություններ: Գտեք ձեր տաղանդները. Փորձեք եփել խոհարարական գլուխգործոց, նկարել նկար, գրել հատված - այլ կերպ ասած ՝ անել մի բան, որը ձեզ հաճույք կպատճառի, և ձեր տրամադրությունը նկատելիորեն կբարելավվի:
Քայլ 12
Անցկացրեք ձեր պահարանի աուդիտ: Վերացրեք կամ ազատվեք այն իրերից, որոնք երկար ժամանակ չեք հագել: Կամ տվեք նրանց նրանց, ում նրանք իսկապես կարող են օգտակար լինել, և ինքներդ գնացեք գնումներ, ինքներդ ձեզ գնեք նոր բան:
Քայլ 13
Մտածեք ինչ-որ մեկի կամ ինչ-որ հաճելի բանի մասին: Դա կարող է լինել տեղ, գիրք, մարդ - նշանակություն չունի: Հիմնական բանը այն է, որ ձեր ուշադրությունը դարձնեք հիշողությունների վրա կամ ցանկանում եք ինչ-որ գիրք վերընթերցել, հանդիպել լավ մարդու ձեզ համար հաճելի վայրում: Դրանով դուք վատ տրամադրություն ոչ մի հնարավորություն չեք թողնի:
Քայլ 14
Օրն անցկացրեք դրական մարդկանց հետ: Հին ընկերների հետ նստելը միակ բանը չէ, որ կարող է ազդել ձեր տրամադրության վրա:Փորձեք ընկղմվել ձեզ համար բոլորովին այլ համայնքի մեջ: Սա հեշտությամբ արթնացնելու է թարմ հույզեր և հետաքրքրություններ:
Քայլ 15
Ինքնաբուխ սեքսով զբաղվել: Ձեր նշանակալի մյուսը, անկասկած, խանդավառությամբ կաջակցի նման նախաձեռնությանը: Էրոտիկ մերսումը և վառ շարունակությունը կօգնեն թողնել բոլոր փորձառությունները:
