Մարդիկ հաճախ դառնում են սեփական վատ տրամադրության պատանդ: Նման դեպքերում մարդը կարող է պարզապես անտանելի դառնալ ՝ թունավորելով ինչպես իր, այնպես էլ շրջապատի կյանքը: Բարեբախտաբար, այս կամ այն արդյունավետ հոգեբանական մեթոդների և մեթոդների շնորհիվ կարող եք ստիպել ձեր տրամադրությանը փոխել բացասական բևեռները դեպի դրականը:
Ձեր տրամադրությունը բարելավելու առավել մատչելի և արդյունավետ միջոցը սովորական ժպիտն է, որը արհեստականորեն մշակվել է մարդու կողմից: Փաստն այն է, որ ժպիտը ոչ այնքան լավ տրամադրության ցուցիչ է, որքան մարմնի բարդ քիմիական ռեակցիաների արդյունք. Լավ տրամադրությունն ուղեկցվում է ժպիտով, ինչը, իր հերթին, նպաստում է «երջանկության հորմոնի» արտադրությանը: «- էնդորֆին: Այս հորմոնն է, որ ստիպում է մարդուն զգալ էյֆորիկ, ուրախ և երանելի: Այս մեթոդի էությունն այն է, որ մարդը ժպիտի օգնությամբ ստիպում է իր ուղեղին արտադրել էնդորֆիններ, որոնք ազդում են դրական հուզական վիճակի վրա:
Հոգեբաններն ասում են, որ ձեր սիրած երաժշտական ստեղծագործությունները ունկնդրումը կօգնի բարձրացնել փչացած տրամադրությունը մարդկանց համար `քնարերգուների համար: Սա հատկապես արդյունավետ կլինի, եթե ձեր լսած երաժշտությունը ինչ-որ կերպ կապված է մարդու հաճելի հույզերի և հիշողությունների հետ: Որոշ դեպքերում լավ կատակերգություն կամ փիլիսոփայական ֆիլմ դիտելը, որը մարդուն հույս է տալիս լավագույնի համար, օգնում է քշել վատ տրամադրությունը:
Հայտնի է, որ լավագույն «հակադեպրեսանտներից» մեկը կակաոյի բարձր պարունակությամբ շոկոլադն է: Այս շոկոլադը պարունակում է մագնեզիում, որն օգնում է մարդու նյարդային համակարգին ավելի դիմացկուն դառնալ ստրեսի տարբեր տեսակների և վիտամին E, որը չեզոքացնում է ստրես առաջացնող ազատ ռադիկալները և ռիբոֆլավինը: Բացի այդ, վիտամին E- ն խթանում է սերոտոնինի հորմոնի արտադրությունը:
Մարդու տրամադրությունը բարձրացնող ապրանքների ցանկը չի սահմանափակվում շոկոլադով: Բանան, ծովամթերք, հատապտուղներ և մրգեր, մշկընկույզ, խուրմա և նույնիսկ աղացած պղպեղ կարող են հաղթահարել այս խնդիրը:
Կարող եք նաև ակտիվորեն ուրախացնել ինքներդ ձեզ. Այս կամ այդ անընդհատ ֆիզիկական գործունեությունը լավ է կատարում այս խնդիրը: Փաստն այն է, որ սպորտով զբաղվելը բնական միջոց է բարելավելու ձեր և ձեր շրջապատի տրամադրությունը: Գիտնականները վաղուց ապացուցել են, որ կանոնավոր ֆիզիկական գործունեությունը նպաստում է մարմնի ՝ դոպամին և սերոտոնին հորմոնների արտադրությանը, որոնք պատասխանատու են լավ տրամադրության համար:
Եթե աղջիկը պայքարում է վատ տրամադրության հետ, ապա այն դաստիարակելու ամենաարդյունավետ եղանակներից մեկը ինչ-որ գեղեցիկ նոր իր գնելն է: Անգամ այս գործի մասնագետները խորհուրդ են տալիս կանանց հնարավորության դեպքում գնումներ կատարել: Հոգեբաններն ասում են, որ միջավայրը փոխելը օգնում է մարդուն ուրախացնել: Օրինակ ՝ անվերջանալի առօրյա կյանքը ժամանակ առ ժամանակ պետք է փոխարինել ՝ դուրս գալով գյուղեր (սարեր, լիճ) կամ ժամանակ առ ժամանակ այցելել ցուցահանդեսներ, թանգարաններ, թատրոններ:
Գիտնականները ցույց են տվել, որ լավ տրամադրությունը անմիջականորեն կապված է առողջ քնի հետ, քանի որ դրա պակասը էապես դանդաղեցնում է սերոտոնինի արտադրությունը:
Հոգեբաններն ասում են, որ հաճելի մարդկանց հետ շփումը լավացնում է ձեր տրամադրությունը: Այստեղ գլխավորը փոխադարձ համակրանքն է: Դրական մարդիկ հակված են դրական էներգիայի հոսքեր ճառագայթել դեպի իրենց զրուցակիցները: Սա իր հերթին տալիս է կենսուրախության և բարոյական ուժի որոշակի ալիք, որն ի վիճակի է ամբողջովին կամ մասամբ լրացնել հոգևոր դատարկությունը: Հոգեբանները նաև խորհուրդ են տալիս կատարել ինչ-որ բարեգործական աշխատանք. Մարդկանց օգնությունն ու նվերները նույնպես կարող են բարելավել նրանց տրամադրությունը:
