Lիծաղն ու լավ տրամադրությունը երկարացնում են կյանքը: Մարդկանց մեծ մասը դա գիտի, բայց երբեմն հոգնածությունն ու ընկճվածությունը կարող են շատ դժվար հաղթահարվել: Դուք պետք է աշխատեք ձեր տրամադրության վրա:
Անհրաժեշտ է
- 1. Կենսուրախության և լավատեսության մեղադրանք
- 2. Լավ տրամադրություն
Հրահանգներ
Քայլ 1
Սկսեք ձեր օրը ժպիտով: Սա կօգնի ձեզ լավ տրամադրություն ունենալ առավոտյան: Բացի այդ, ձեր օրը սկսեք մարզվելով: Ֆիզիկական ակտիվությունը և բացօթյա զբոսանքները շատ կարևոր են:
Քայլ 2
Եղեք ավելի հաճախ արեւի տակ: Արևի ճառագայթները կարող են ազդել ձեր տրամադրության վրա: Բացի այդ, լույսը մեծացնում է սերոտոնինի ՝ երջանկության հորմոնի արտադրությունը:
Քայլ 3
Մի մոռացեք, որ կան սնունդ, որոնք կարող են բարելավել ձեր տրամադրությունը: Սրանք վարսակ, ընկույզ, ոսպ են: Բացի այդ, շոկոլադը հիանալի է ուրախացնելու համար: Ամենալավը մուգ շոկոլադ գնելն է:
Քայլ 4
Լավ քնեք: Դա անելու համար հանգստացեք քնելուց առաջ, տաք լոգանք ընդունեք: Դուք կարող եք բարձի վրա մի քանի կաթիլ նարդոս ցանել: Այն օգնում է հանգստանալ: Պատասխանատուորեն ընտրեք ձեր ներքնակը: Այն չպետք է լինի շատ կոշտ կամ շատ փափուկ:
Քայլ 5
Դիմեք գունային թերապիային: Դա կարող է նաև օգնել բարձրացնել ձեր տրամադրությունը: Դեղինը դրա համար ամենահարմար գույնն է: Օգտակար է դեղին նայել կամ դեղին ինչ-որ բան կրել: Կանաչ գույնը լավ հանգստանում է, իսկ կարմիրը օգնում է մարդուն հաղթահարել դեպրեսիան:
Քայլ 6
Գտեք ինքներդ ձեզ ստեղծագործության մեջ: Յուրաքանչյուր մարդ ունի ինչ-որ տաղանդ: Դուք պարզապես պետք է դա բացահայտեք ձեր մեջ: Ազատ ժամանակ զբաղվեք երաժշտությամբ կամ նկարչությամբ:
