Մարդիկ հակված են վախի ու մտահոգության զգալ այն իրադարձությունների մասին, որոնք, որոշ ժամանակ անց, կարծես թե մանրուք են: Բայց որոշ անհատների համար նման անհանգստությունը սովորություն է դառնում: Արդյունքում նրանք հաճախ անհանգստանում են, նյարդայնանում ՝ վախը հասցնելով ֆոբիայի: Հոգեբանները հայտնաբերում են 5 եղանակ `դադարեցնել անհանգստանալ առանց դրա:
1. Ապրիր այսօրվա համար
Ապագան անհայտ է, իսկ անհայտը սովորաբար վախեցնում է: Ուրեմն արժե՞ զննել այս պղտոր հեռավորությունը: Ավելի լավ չէ՞ր լինի ձեր էներգիան կենտրոնացնել ներկայի վրա: Ապրեք միայն այսօր և ապագայում թողեք ապագայի խնդիրները: Դա անելու համար անընդհատ հարցրու ինքդ քեզ. «Ի՞նչ կարող եմ անել, որ այսօր խնդիրը լուծեմ»:
2. Օգտագործեք մեծ թվերի մեթոդը `իռացիոնալ վախերը վերացնելու համար
Մարդկային վախերի հիմնական մասը բնորոշ է իռացիոնալ: Հենց մետրոյում պայթյուն է տեղի ունենում, մարդիկ ֆոբիա են ունենում ՝ այս տրանսպորտից օգտվելու համար: Անկասկած, յուրաքանչյուր ողբերգություն սարսափելի է, բայց դա չի փոխում ստորգետնյա տրանսպորտի անվտանգության մակարդակը: Ընդհակառակը, աղետից հետո մասնագետները փորձում են համոզվել, որ դա այլեւս չի կրկնվի: Փորձեք հաշտվել այս հետեւանքների հետ: Նախքան սկսեք անհանգստանալ իրադարձության մասին, հարցրեք ինքներդ ձեզ. Ո՞րն է այս իրադարձության վիճակագրական հավանականությունը:
3. Ընդունեք արդյունքը
Badավոք, վատ բաներ են պատահում և լինելու են: Ասենք ՝ վախենում եք, որ ձեզ հեռացնեն համալսարանից: Ուղղակի հանգիստ նստեք սեղանի մոտ և գրեք, թե ինչ կլինի, եթե դա պատահի: Դուք կմնաք առանց դիպլոմի, կորցրած ուսման տարիներ, ուսման վրա ծախսված գումար և այլն: Հիմա պատկերացրեք, թե ինչ է տեղի ունեցել: Ի վերջո, ուսման ընթացքում որոշակի գիտելիքներ եք ստացել, միգուցե ինչ-որ տեղ ինչ-որ դրույքով եք աշխատել: Փորձեք աշխատանք գտնել, և որոշ ժամանակ անց վերսկսել ուսումը նամակագրության բաժնում: Դուք արդեն աշխատելու եք, ուստի ավարտելուց հետո ձեզ աշխատանքի անհրաժեշտություն չի լինի:
Վատ բաներ են պատահում, և ոչ ոք ապահովագրված չէ դրանից: Ուստի սովորեք համակերպվել ձեր խնդրի ամենավատ արդյունքին, ապա հանգիստ փնտրել խնդրի լուծում:
4. 5-10 տարի հետո սա կարևոր կլինի՞:
Փորձեք ինքներդ ձեզ այս հարցը տալ հնարավորինս հաճախ: Այո, այսօր այս խնդիրը հսկայական է թվում, բայց պատկերացրեք, թե ինչպես եք նայում դրան ապագայից: Ամենայն հավանականությամբ, այն կդառնա շատ ավելի փոքր: Problemsամանակի ընթացքում շատ խնդիրներ կորցնում են իրենց արդիականությունը, այնպես որ սովորեք չնչին դժվարություններ հեռացնել, որպեսզի իսկապես կարևոր խնդիրներ լուծեք:
5. Վերլուծեք ձեր փորձը
Նրանցից շատերը չեն անցնի քննությունը նույնիսկ վերը նշված եղանակներից մեկով: Վախը կարող է փչացնել ձեր կյանքը, ուստի այն արժանի է պայքարել: Եվ հաղթելով նրան ՝ դուք կզարմանաք, թե որքան հիանալի է կյանքը:
