Դեպրեսիան շատերի համար ծանոթ բառ է: Նրա մշտական ուղեկիցներն են թուլությունը, անտարբերությունն ու միայնության զգացումը: Գում եք `ձեզ ոչ ոք չի սիրում: Սկսեք նվաճել ձեր կյանքի ամենակարևոր մարդու `ձեր անձի սերը:
Դա անհրաժեշտ է
որոշ ժամանակ ձեզ հարկավոր է ամեն օր տրամադրել և վարժություններ կատարելու մտածողություն
Հրահանգներ
Քայլ 1
Առավոտյան արթնանալուց հետո գնացեք հայելու մոտ և ուշադիր նայեք ձեր արտացոլմանը: Ասացեք ինքներդ ձեզ. «Ես սիրում եմ ինձ: Ես սիրում եմ այնպես, ինչպես կամ: Ես սիրում եմ իմ աչքերը, քիթը, շրթունքները »և այլն: Նույնիսկ եթե սուտրան ձեզ չի թվում, որ հայելու մեջ արտացոլված անձն արժանի է սիրո, միեւնույն է ասեք: Նման ավտոմատ մարզումը, եթե պարբերաբար արվում է, բարելավում է տրամադրությունն ու ինքնագնահատականը:
Քայլ 2
Կազմեք մանրամասն ցանկ, թե ինչն եք լավ անում: Ներառեք այն ամենը, ինչ գալիս է ձեր մտքին ՝ պտուտակները սեղմելուց մինչև այն ընկերության տարեկան հաշվեկշիռը, որտեղ աշխատում եք: Ոչինչ բաց մի թողեք, նույնիսկ մանրուքներն են կարեւոր: Այս ցուցակը պահեք հայտնի տեղում: Նայեք այնտեղ ամեն օր. Ինքներդ ձեզ սիրելու և ձեզանով հպարտանալու բազում պատճառներ ունեք: Կազմեք ցուցակ, թե ինչին կցանկանայիք հասնել: Այստեղ նույնպես կարող եք ներառել ցանկացած իր ՝ կարևոր իրերից, ինչպիսիք են տուն գնելը, անչափահաս իրեր, օրինակ `սենյակում վարագույրները լվանալը: Theանկից ընտրեք երեք բան, որոնք կարող եք անել այս շաբաթ և զբաղվել դրանցով:
Քայլ 3
Թույլ տվեք մի փոքր շքեղություն: Գնեք CD ձեր սիրած նկարչի հետ կամ հյուրասիրեք ելակով և սերուցքով: Մտածեք այն բաների մասին, որոնք ձեզ իսկական հաճույք են պատճառում և կատարեք դրանցից մեկը հենց հիմա: Հագեք ձեր սիրած հագուստը, հենց այնպես, առանց պատճառի: Կամ գնացեք այգի սկյուռիկներին ու թռչուններին կերակրելու համար: Սովորեք ամեն օր հիանալ ձեզ: Դա անելու համար բնավ անհրաժեշտ չէ լայնածավալ և ծախսատար բան անել: Սովորական երջանկությունն ու ինքնասիրությունը սկսվում են մանրուքներից:
