Շատերն իրենց մեղավոր էին զգում իրենց արարքների համար: Սա ստիպում է ձեզ վերանայել ձեր գործողությունները և անհանգստանալ դրանց համար: Շատ հաճախ մարդիկ իրենց մեղավոր են զգում ՝ առանց որևէ հատուկ պատճառի: Ինչպե՞ս կարող եք հաղթահարել մեղքի այս տհաճ զգացումը:
1. Կարևոր է ճիշտ հասկանալ, թե երբ է հայտնվել մեղքի զգացումը: Արդյո՞ք դա արդարացված է:
2. Մեղքի զգացումը միայն պատրանք է, որը հորինել է հենց ինքը ՝ անձը: Եթե մեղքի զգացումն իսկապես արդարացված է, ամոթ չէ ընդունել դա և ներողություն խնդրել այն մարդուց, ում մեղավոր եք: Եթե իրականում դա անհնար է անել, ապա կարող եք բարձրաձայն ընդունել ինքներդ ձեզ, ներողություն խնդրել ՝ ներկայացնելով այն անձին, ում հասցվել է հանցագործությունը: Դրանից հետո ավելի հեշտ կլինի:
3. Այս զգացումից ազատվելու մեկ այլ միջոց է սիրելիի հետ խոսելը: Քաշեք խնդիրները ինքներդ ձեզանից, քննարկեք ձեր հարևանի հետ:
4. Եթե խնդիրը բարձրաձայն հնարավոր չէ քննարկել, գրի առ այն հնարավորինս մանրամասն թղթի վրա: Գրածը կարդալուց հետո պատռեք թերթիկը: Սա կօգնի ազատվել ներքին բացասականությունից:
5. Մտածեք այն պատճառների մասին, թե ինչու եք կատարել այն արարքը, որն այժմ մեղքի տեղիք է տալիս: Ինքներդ ձեզ բացատրեք այս պատճառները:
6. Խոստացեք ինքներդ ձեզ, որ դա այլեւս չի կրկնվի, եզրակացություններ արեք:
Եթե դուք արել եք վերը նշված բոլորը, բայց օգնությունը չի եկել, ապա պետք է դիմեք հոգեբանի: Անհնար է վերադարձնել կամ փոխել անցյալը, բայց այն, ինչ մեզ հետ կատարվում է, ունի բազմաթիվ պատճառներ, այդ թվում ՝ անցյալի պատճառներ: Դրանք կարող են առաջացնել մեղքի, վախի և ամոթի զգացողություններ, տարբեր բացասական հույզերի մի փունջ, որոնք խանգարում են մեզ ապրել ներկայով: Մեզ հետ պատահած ամեն ինչ, ներառյալ լավը, փորձ է, որը մեզ ինչ-որ բան սովորեցրել է: Ըստ այս փորձի, հիմա դուք չեք անի այն, ինչ երեկ եք արել: Այսօր կլինի վաղվա փորձը: Հիմնական բանը փոխելու կարողությունն է, քանի որ մենք գրեթե միշտ ի վիճակի ենք փոխել իրավիճակը, և առավել եւս ՝ փոխել մեր վերաբերմունքը դրա նկատմամբ:
