«Ես հասկանում եմ, թե որն է ձեր փորձանքը. Դուք չափազանց լուրջ եք: Խելացի դեմքը դեռ խելքի նշան չէ, պարոնայք: Երկրի վրա բոլոր հիմարություններն արվում են դեմքի այս արտահայտությամբ: Ileպտացեք, պարոնայք: Smպտա »: - շատերը հիշում են հայտնի Բարոն Մյունհաուզենի այս խոսքերը Մարկ haախարովի ֆիլմից: Իրոք, կյանքը շատ զվարճալի բան է, որը չպետք է չափազանց լուրջ ընդունվի:
Անհրաժեշտ է
- - դրական վերաբերմունքը
- - ստեղծագործական մտածողություն
- - հումորի զգացում
- - ազատ ժամանակ
Հրահանգներ
Քայլ 1
Եթե դուք սովոր եք կյանքը ընկալել որպես մի շարք խնդիրներ ՝ անհանգստանալով այն փաստի կապակցությամբ, որ ամեն ինչ չէ, որ գնում եք ձեր ուզածով, ապա չափազանց դժվար է վայելել այս գոյությունը: Կյանքի նկատմամբ այս վերաբերմունքով, սովորական եղանակի յուրաքանչյուր փոփոխություն կընկալվի որպես սթրեսի աղբյուր և ավելորդ փորձանք:
Քայլ 2
Փորձեք ցանկացած իրադարձության նայել այլ տեսանկյունից: Մտածեք այն մասին, թե ինչ նոր է մտնելու ձեր կյանք, ինչ հեռանկարներ կբացվեն, ինչ հնարավորություններ կարող են իրացվել: Ի վերջո, կյանքում ցանկացած բախում հետաքրքիր խնդիր է, որը կարող է լուծվել շատ առումներով: Addգացեք հուզմունքը և զվարճացեք այս կախվածության խաղով:
Քայլ 3
Մի՞շտ վախեցել եք ուրիշներին ծիծաղելի կամ ծիծաղելի թվալ: Վերջապես, թույլ տվեք ինքներդ ձեզ: Դուք իրավունք ունեք այդպիսին լինել, եթե հանկարծ ցանկանաք: Ի դեպ, սա գործնական առաջադրանքներից մեկն է, որը հոգեբանները տալիս են իրենց չափազանց լուրջ հաճախորդներին: Դեմք տուր կողքով անցնողին, ոտաբոբիկ վազիր ջրափոսերի միջով, բարձրաձայն կարդա բանաստեղծություններ բանուկ փողոցում ՝ ի պատասխան քեզ ուղղված հարցի. «Ո՞ր ժամն է» … Մի խոսքով, որքան ծիծաղելի ու արտառոց է քո արարքը է, այնքան ավելի ազատ և անկաշկանդ կարող եք զգալ: Իհարկե, ձեր շռայլությունը ոչ մի դեպքում չպետք է վիրավորական կամ վիրավորական լինի ուրիշների համար:
Քայլ 4
Դադարեք համեմատվել ուրիշների հետ, հետապնդել ձեզ այն մտքով, որ ձեր ընկերն ավելի հաջող է ամուսնացել, և որ ձեր դասընկերոջ դասարանի նախկին աշակերտը գլխապտույտ կարիերա է արել, մինչդեռ դուք արդեն շատ համեստ պաշտոն եք զբաղեցնում արդեն մի քանի տարի: Ինքներդ ձեզ գովելու բան չունե՞ք: Կազմեք ձեր դրական հատկությունների և գործողությունների ցուցակ, որով կարող եք հպարտանալ: Եթե բավականաչափ ժամանակ տրամադրեք այս աշխատանքին, օրինակ ՝ կես ժամ, այն կարող է բավականին տպավորիչ լինել:
Քայլ 5
Փորձեք ամեն օր գտնել առնվազն 5 իրադարձություն, որոնք ձեզ կուրախացնեն, հաճելիորեն զարմացան, զվարճացան կամ ուրախացան: Սկսեք նոթատետր և ամեն երեկո դրա մեջ գրեք այս իրադարձությունները ՝ վերլուծելով ձեր ապրած օրը: Սկզբում դա այնքան էլ հեշտ չի լինի, բայց հետո, ամենայն հավանականությամբ, կգտնեք շատ ավելի քան 5 պատճառ ողջ օրվա ընթացքում երջանիկ լինելու համար:
Քայլ 6
Նույն օրագրում ամեն օր գոնե 5 պատճառ գրեք ինքներդ ձեզ գովելու համար: Թող դա լինի փոքր ձեռքբերում, օրինակ ՝ առավոտյան վարժություն անել կամ օգնել գործընկերոջը լուծել աշխատանքային հարց, բայց ինչո՞ւ չնշել այն:
Քայլ 7
Մի մոռացեք ինքներդ ձեզ գովել ու պարգևատրել, եթե հաջողվի թեկուզ փոքր քայլ կատարել դեպի ձեր մեծ նպատակը ՝ դեպի ձեր երազանքների իրականացում: Դրական մոտիվացիան և լավ տրամադրությունը կօգնեն ձեզ շատ ավելին, քան անվերջ ինքնախայտառակությունն ու ինքնաքննադատությունը:
