Խանդը շատ դեմքեր ունի: Երեխաները նախանձում են իրենց ծնողներին և միմյանց ամուսիններին: Երջանիկ են նրանք, ովքեր անկեղծորեն կարող են հայտարարել, որ երբեք չեն ապրել այս կործանարար զգացումը, բայց պակաս ուրախ չեն նաև նրանք, ովքեր կարողացան հաղթել «կանաչ աչքերով հրեշին»: Մեկ անգամ հասցնելով զսպել այս «օձին» ՝ մարդը սովորում է այն պահել «սանձի մեջ» և թույլ չի տա նրան ոչնչացնել իր կյանքը, խենթացնել, թունավորել իր երջանկությունը:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Modernամանակակից հոգեբաններից շատերը խանդը բնութագրում են որպես արձագանք իրական կամ ընկալվող սպառնալիքին: Անկախ նրանից ՝ կա՞ ինչ-որ բան, որը նման արձագանք է առաջացնում ձեր մեջ, թե դա պարզապես ձեր երեւակայության արդյունք է, դա նշանակություն չունի: Կարևորն այն է, թե ինչպես վարվել դրա հետ: Այդ պատճառով ամուսնու «վստահելիության» ոչ մի արտաքին նշան երբեմն չի կարող ազդել խանդոտ զուգընկերոջ վրա: Որպեսզի հասկանաք պատճառը, պետք է սկսել ոչ թե դավաճանության իրական նշաններից, այլ վերլուծելուց, թե որտեղից եք զգում, որ ինչ-որ բան սպառնում է ձեր բարեկեցությանը:
Քայլ 2
Վերադարձեք ձեր անցյալին: Հանդիպե՞լ եք իրավիճակների, երբ ձեզ դավաճանել են: Գուցե ձեր ընտանիքում ինչ-որ մեկը դաժանորեն խաբվե՞լ է և լքված է: Այնպես է պատահում, որ ինչ-որ մեկի իրավիճակն այնքան հուզեց ձեզ, որ սկսեցիք վախենալ դրա կրկնությունից ձեր սեփական ճակատագրում: Փորձեք թղթի վրա գրել բոլոր ասոցիացիաները «խաբեություն», «դավաճանություն», «դավաճանություն» բառերով, ապա նորից կարդալ դրանք: Հիշեք, թե ձեզ համար ինչ նշանակություն ունեցավ մտքի եկած դեպքերից յուրաքանչյուրը: Մտածեք `արդյո՞ք նա այսօր կապ ունի ձեզ հետ: Նույնիսկ եթե ժամանակին ձեզ անթաքույց վերաբերմունք են ցուցաբերել, պատրա՞ստ եք թույլ տալ, որ այս իրադարձությունն այսօր ազդի ձեր կյանքի վրա: Անցյալը այլ ուժ չունի, քան այն, ինչ դու ինքդ ես տալիս:
Քայլ 3
Մտածեք ձեր մասին: Ինչ տեսակի մարդ ես դու? Ո՞րն է ձեր մեջ լավը, բարիը, որի համար ուրիշները սիրում են ձեզ: Եթե ցածր ինքնագնահատական ունեք, ապա հենց նա է ձեր խանդի պատճառը, ոչ թե ձեր զուգընկերոջ պահվածքը: Փորձեք ինքներդ ձեզ հիշեցնել, թե ով եք դուք, և ինչու է ձեր սիրելին ընտրում ձեզ ամեն անգամ, երբ նախանձում եք: Դուք ինքներդ չգիտե՞ք այս հարցի պատասխանը: Ուստի հարցնելու ժամանակն է: Պարզապես մի հարցրեք դրա մասին ամեն անգամ, երբ ձեզ թվում է, որ ձեզ «մոռացել են»: Բավական է հիշել և ինքներդ ձեզ կրկնել բարդ իրավիճակներ:
Քայլ 4
Որպեսզի նվազեցնեք անհանգստության մակարդակը, որը դուք պարտական եք խելագար խանդին, կարևոր է պահպանել արտաքին և ներքին ներդաշնակությունը: Բավական քնեք, ճիշտ սնվեք, մի մոռացեք ֆիզիկական գործունեության մասին. Այս բոլոր պարզ խորհուրդները, որոնք առաջին հայացքից ոչ մի կապ չունեն ձեր խնդրի հետ, ուղղված են ձեզ հանգստանալուն և հանգիստ հայացքով նայել խնդրին: հանգստացած մարդ, և ոչ հոգնած և մաշված սթրեսից:
Քայլ 5
Խանդը իռացիոնալ է: Դա նման է խուճապի, մի իրավիճակի, երբ մարդը ի վիճակի չէ խելամիտ մտածել: Հետևեք անպտուղ մտքերին և փոխեք դրանք ռացիոնալ, տրամաբանական: Օրինակ ՝ մտածելու փոխարեն. «Իմ գործընկերը կարող է թողնել ինձ, փոխանակել ինձ ուրիշի հետ», ինքներդ ձեզ ասեք. «Ես հարգում եմ իմ ընկերոջը և գիտեմ, որ նա ինձ ընտրեց: Մենք երկուսս էլ մեծահասակ ենք և գնահատում ենք մեր հարաբերությունները »:
Քայլ 6
Ձեզ մի համեմատեք ձեր զուգընկերոջ շրջապատի այլ մարդկանց հետ: Դուք երբեք ձեզ անվտանգ չեք զգա ՝ այսպիսի թեստեր անելով: Միշտ կգտնվի մեկը, ով ինչ-որ կերպ քեզնից լավն է: Միայն հիմա գիտե՞ք ամեն ինչ ձեր «ստանդարտի» թերությունների մասին: Կատարյալ մարդիկ չկան, յուրաքանչյուրն ունի իր սխալները, բարդույթներն ու թերությունները: Ձեր ուղեկիցն արդեն ընտրել է ձեզ, այնպես որ աշխատեք լինել այն անձը, որի հետ նա հարաբերությունների մեջ է մտել, այլ ոչ թե մեկ ուրիշը, որին դուք եք հնարել:
Քայլ 7
Բաց եղեք ձեր հարաբերությունների մեջ: Եթե ձեր ուղեկիցը ինչ-որ բան է անում, որը ձեզ անհանգստացնում է, ապա ամենալավը դա ուղղակիորեն հարցնելն է: Դուք երբեք լիովին չեք կարող պատկերացնել, թե ինչպես է դիմացինը մտածում և գործում, ձեզ հարկավոր չէ փորձել:Նմանապես, ձեր գործընկերը պայծառատես չէ, նա կարող է անկեղծորեն չնկատել, որ ինչ-որ մեկի հետ իր երկար զրույցները ձեզ այդպիսի հոգեկան տանջանք են պատճառում: Նշեք խնդիրը և, շատ դեպքերում, դուք կլսեք հավասարակշռված և պարզ բացատրություն: Օրինակ, որ ձեր ապագա «մրցակիցը» սիրում է միայն նիզակով ձկնորսությունը, ինչպես ձեր ուղեկիցը, և հետաքրքրությունը պայմանավորված է ոչ թե նրա անհատականությամբ, այլ ընդհանուր հոբբիով:
Քայլ 8
Ամեն անգամ նախանձ զգալիս հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ հենց այդ զգացողությունն է ոչնչացրել ավելի շատ հարաբերություններ, քան աշխարհի բոլոր դավաճանությունները: Եթե, չնայած ամեն ինչին, նախանձը ձեզ խելագարեցնում է, դիմեք մասնագետի օգնությանը:
