Կան պահեր, երբ թվում է, թե կյանքը կորցրել է իր իմաստը, և չկա ուժ կամ ցանկություն `հետագա պայքարը շարունակելու: Եվ կարծես հասկանում ես, որ պետք է շարունակես ապրել, բայց չես կարող քեզ հանգստացնել: Վշտից չխենթանալը պահանջում է բնավորության հսկայական ուժ և հաճախ այլ մարդկանց օգնություն:
Դա անհրաժեշտ է
- - սիրված գրքեր,
- - դրական ֆիլմեր:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Երկար ժամանակ միայնակ մի մնացեք ձեր մտքերի հետ: Լաց լինելն ու ձեր հույզերը դուրս թողնելը լավ է, բայց աշխատեք դա չուշացնել: Եթե շատ երկար լաց լինեք ու վշտանաք, հաստատ կխելագարվեք: Հետեւաբար, փորձեք ինքներդ ձեզ հավաքել, նույնիսկ եթե ձեզ թվում է ճնշող խնդիր: Փորձեք ինքներդ ձեզ համոզել, թե ինչու է պետք ապրել, գտնել մոտիվացիա:
Քայլ 2
Ձեզ շրջապատեք հաճելի բաներով, փորձեք կյանքի մեջ դնել դրական պահեր: Ավելի հաճախ դուրս գալ փողոց: Թող սկզբում կես ժամ զբոսանք լինի տան մոտ գտնվող այգում: Սա դրական ազդեցություն կունենա ոչ միայն ձեր տրամադրության, այլ նաև առողջության վրա: Ի վերջո, մաքուր օդն անհրաժեշտ է: Թույլ տվեք զգալ գոնե մի քանի րոպե հանգստություն և լավ տրամադրության նման մի բան: Սա արդեն նշան կլինի, որ ձեր հոգեբանական վիճակը վատթարագույն վիճակում չէ: Պարբերաբար մաքուր օդ շնչեք:
Քայլ 3
Մարդկանց թույլ տվեք մտնել ձեր կյանք: Անշուշտ, ձեր ընկերներն ու մտերիմ մարդիկ ցանկանում են ինչ-որ կերպ օգնել ձեզ վերապրել վիշտը, ուրախանալ: Մի հեռացրեք նրանց, ընդունեք օգնությունը: Արտասովոր թեմաների և տնային գործերի շուրջ սովորական զրույցների ընթացքում կարող եք խուսափել տխուր մտքերից: Ընդունեք ընկերների առաջարկները կինոթատրոն կամ թատրոն գնալու համար: Իհարկե, չպետք է փորձեք կտրուկ փոխել ձեր կյանքը, փորձեք աստիճանաբար դուրս գալ ծանր հոգեբանական վիճակից:
Քայլ 4
Փորձեք ժպտալ: Սկզբում կարող է դժվար լինել, բայց փորձեք դրական պահեր գտնել նույնիսկ մանրուքներում: Կարդացեք ձեր սիրած գրքերը, պատրաստեք համեղ ուտեստներ: Անընդհատ ձեզ ստիպեք ինչ-որ բան անել, ինչ-որ բան անել: Մի պառկեք բազմոցին ամբողջ օր ու գիշեր ՝ խղճալով ինքներդ ձեզ և էլ ավելի խորը սուզվելով ձեր վշտի մեջ: Դիտեք ավելի քիչ տխուր ֆիլմեր, ընտրեք կատակերգություններ կամ պարզապես ընտանեկան բարի նկարներ: Եթե հասկանում եք, որ ոչինչ չի օգնում, և ձեր վիճակը դեռ շատ ցանկալի է թողնում, օգնություն խնդրեք հոգեթերապևտից: Մասնագետը կօգնի ձեզ չխելագարվել վշտից և կսովորեցնի ձեզ ուրախանալ կյանքից:
