Մոտիվացիա 2024, Նոյեմբեր

Եթե ինչ-որ բանից նեղսրտած եք, ընկճված կամ մի փոքր սթրեսավորված, ձեզ համար լավ նորությունն այն է, որ այն կարող է փոխվել ՝ առանց դեղորայքի դիմելու: Արդյունքում, դուք կազատվեք անհանգստությունից, աշխարհը կնայեք այլ աչքերով և կրկին լի կլինեք էներգիայով նոր իրադարձությունների համար:

Շատերը տառապում են այն փաստից, որ իրենց կյանքը չի ընթանում այնպես, ինչպես իրենք կցանկանային ՝ տառապելով ավելորդ քաշից, ինչը նստակյաց կենսակերպի, արտաժամյա աշխատանքի, պարտքերի մեջ ընկած, անընդհատ սթրեսի հետևանք է: Բայց նրանցից շատերը, ցավոք, դուրս չեն գալիս այս «անցքից» ՝ արմատապես փոխելով իրենց կյանքը:

Երկար ձմեռը, առօրյան, խնդիրները. Այս ամենը ձեզ դժբախտ են զգում: Unfortunatelyավոք, երբեմն գործը դրանով չի սահմանափակվում, և մելամաղձությունը սկսում է ձեզ կրծել: Ամեն ինչ ուրախություն չի դառնում: Ինչպե՞ս ազատվել մելամաղձությունից: Կարոտը տխրության և ձանձրույթի հետ զուգակցված անհանգստություն է:

Յուրաքանչյուր մարդու կյանքում լինում են պահեր, երբ հոգին շատ վատն է, և դրա հետ ոչինչ չի կարելի անել: Հետո ձեռքերն ընկնում են, և սկսում է թվալ, որ կյանքը իմաստ չունի: Բայց սրա դեմ պետք է պայքարել: Հրահանգներ Քայլ 1 Բոլոր մարդիկ տարբեր են բնավորությամբ և ընկալմամբ:

Հանցագործության զոհ լինելը շատ դժվար է, իսկ բռնաբարության զոհ լինելը շատ անգամ ավելի դժվար է: Այս հանցագործության առանձնահատկությունն այն է, որ շատ հաճախ հասարակությունը կատարվածի համար մեղադրում է զոհին, ոչ թե բռնաբարողին: Սխալ միջոց ՝ ոչ այդքան հագնված, ոչ այդպիսի պահվածք … Քչերն են մտածում, որ գողություն կատարելուց հետո սեփականատերերին մեղադրում են «սխալ եղանակով» բնակարանը փակելու մեջ:

Աշխարհում տխրության բազմաթիվ պատճառներ կան: Բայց դրան ենթարկվելով ՝ մարդը փակվում է իր մեջ, դադարում է լավը նկատել, հիասթափվում է մարդկանցից: Տխրությունից ազատվելու և միայնությունը հաղթահարելու համար ստիպված կլինեք վերանայել ձեր հայացքները աշխարհի, ձեր շրջապատի և ձեր անձի վերաբերյալ:

Հարաբերություններն ամբողջությամբ քայքայված են, և դուք չգիտեք, թե ինչպես ազատվեք մարդու հանդեպ զգացմունքներից, ինչպես մոռանալ ձեր սիրելիին և հասկանալ, որ կյանքը շարունակվում է: Պետք է մի փոքր մաքուր օդ շնչեք, ինչ-որ բան փոխեք և անելիք գտնեք, բայց առաջին հերթին առաջինը:

Հիստերիան ուրիշների համար մարդկային հուզականության բավականին տհաճ դրսեւորում է: Հիստերիկություններում մենք չենք վերահսկում մեր արձագանքները, պահվածքը, կարող ենք անդադար լաց լինել, ծիծաղել, վիրավորել ինչ-որ մեկին: Սովորաբար մարդկանց հետաքրքրում է այն հարցը, թե ինչպես խուսափել ցնցումից:

Յուրաքանչյուր մարդու կյանքում ստեղծվում են իրավիճակներ, երբ անհրաժեշտ է աջակցություն և հոգեբանական օգնություն: Երբեմն կարող եք խոսել ձեր ընկերների և ընտանիքի հետ, բայց երբեմն անհրաժեշտ է պարզապես մասնագետի խորհրդատվություն: Որտեղ դիմել հոգեբանական օգնության համար:

Ապրելու ցանկություն չի կարող առաջանալ տարբեր պատճառներով, բայց գրեթե միշտ դա ուղեկցվում է դեպրեսիայի, սեփական ուժերին չհավատալու, հուսահատության և այլնի հետ: Օգնել ինքներդ ձեզ դուրս գալ այս վիճակից և կրկին զգալ կյանքի ողջ հմայքը միանգամայն իրական է, պարզապես պետք է ցանկանաք դա անել:

Վերջապես հասավ երկար սպասված ձմեռը: Եվ հիմա, նա գրեթե շեմին է ՝ այդ շատ նվիրական ու սպասված տոնը ՝ Նոր տարին: Յուրաքանչյուր մարդ այս օրվանից ակնկալում է ոչ միայն նվերների լեռ, այլեւ նորացում ՝ սպասելով այն ամենին, ինչին ձգտում էր մի ամբողջ տարի:

Ինչ-որ մեկը կարող է փչացնել մարդու տրամադրությունը, ինչ-որ մեկը կարող է բարելավել: Իհարկե, առաջին դեպքում ուրախությունը քիչ է: Իսկ ի՞նչ անել, եթե մենք դեռ վատ տրամադրություն ունենք: Ինչպե՞ս չտխրել ու մոռանալ վատը: Եվ հնարավո՞ր է: Վերջին հարցի պատասխանը դրական է թվում, պարզապես անհրաժեշտ է որոշ քայլեր ձեռնարկել:

Մեզանից յուրաքանչյուրը կյանքում գեթ մեկ անգամ բախվել է դեպրեսիայի հետ, երբ նյարդերը չարաճճի են, ամեն ինչ նյարդայնացնում է, կարծես ոչ ոք չի հասկանում և չի ուզում գնալ աշխարհի ծայրերը և ոչ մեկին չտեսնել: Դա տեղի է ունենում տարբեր պատճառներով, բայց հիմնականում գերբեռնվածության, այսինքն ՝ հոգնածության պատճառով:

Երբեմն մենք ուզում ենք հնարավորինս շատ ուշադրություն գրավել մեզ վրա, իսկ երբեմն, ընդհակառակը, ուզում ենք դառնալ «անտեսանելի մարդ»: Եվ նման դեպքերում ծայրաստիճան արդիական է դառնում այն հարցը, թե ինչպես լինել անտեսանելի ուրիշների համար: Հրահանգներ Քայլ 1 Առաջին բանը, որը գրավում է ուրիշների ուշադրությունը, մարդու արտաքին տեսքն է:

«Ամեն ինչ մեր ձեռքերում է, ուստի դրանք հնարավոր չէ բաց թողնել», - ասաց մեծն Կոկո Շանելը: Բայց երբեմն թվում է, որ չնայած բոլոր ջանքերին, կյանքը չի շտապում հաճեցնել մեզ հաճելի իրադարձություններով և լուծված խնդիրներով: Ամեն ինչ ընկնում է ձեռքից, հոգնածությունը ծածկում է գլուխը, գրգռում է հայտնվում:

Յուրաքանչյուր ընտանիքում, որտեղ ապրում են ընտանի կենդանիներ, անխուսափելիորեն գալիս է մի պահ, երբ նրանք մահանում են հիվանդությունից, ծերությունից կամ դժբախտ պատահարից: Կենդանու մահը ուժեղ հոգեբանական հարված է, որը շատ դժվար է գոյատևել: Հրահանգներ Քայլ 1 Տվեք ձեր ընտանի կենդանուն պատշաճ հուղարկավորություն:

Հուսահատությունը, հոգեկան ցավը կարող են ուղեկցել միայնությանը: Մարդը կարող է նման վիճակ զգալ հարաբերությունները խզելուց կամ սիրելիին դավաճանելուց հետո: Ինչպե՞ս ապրել, եթե թվում է, որ դա ոչ ոքի պետք չէ: Նախևառաջ, պետք է հասկանաք, որ միայնությունն ու հուսահատությունը պարզապես ժամանակավոր վիճակներ են ՝ բացասական հույզերով:

Գրգռվածությունը, հոգնածությունը, ապրելու ցանկությունը կամ ագրեսիան այսօր ուղեկցում են մարդկանց: Այս պայմաններն առաջանում են գերլարվածության, երկրի տնտեսական ծանր իրավիճակի և անձնական հարաբերությունների անկայունության պատճառով: Բայց դուք կարող եք հաղթահարել նման հույզերը և ուժ գտնել ապրելու համար:

Ագրեսորի և նրա զոհերի փոխազդեցությունը ուսումնասիրության առարկա է հոգեբանության հատուկ ճյուղում `վիկտիմոլոգիա (լատինական զոհից` «զոհ»): Այս ոլորտում մասնագիտացած հոգեբանները նշում են ընտանեկան բռնության զոհերին հոգեկան և ֆիզիոլոգիական սթրեսը, վախի, հուսահատության և անօգնականության աճող զգացումը, անհատականության խորը փոփոխությունները և ինքնասպանության մտադրությունները:

Կենդանիներ ունեցող յուրաքանչյուրին միավորում է մեկ բան ՝ կենդանու հետ շփվելու ուրախությունն ու կորստից հետո տխրությունը: Երբեմն դժվար է գոյատևել ընտանի կենդանու մահից, բայց անհրաժեշտ է ընդունել և գոյատևել այս իրադարձությունը: «Բոլոր շները մահից հետո դրախտ են գնում» Անհավատալիորեն, հանրաճանաչ մուլտֆիլմի վերնագիրը թաքցնում է կարծիք, որն օգնել է շատերին:

Քիչ բաներ կարող են խափանել գործընկերային հարաբերությունները, որքան խաբելը: Փորձագետների գնահատմամբ, ամուսնացած տղամարդկանց մոտ 60% -ը և ամուսնացած կանանց 40% -ը երբևէ ունեցել են արտամուսնական կապ: Այնուամենայնիվ, մարդկանց 10% -ից պակաս ամուսնալուծվում է դավաճանության պատճառով:

Վեճից հետո մարդը կարող է շատ երկար ժամանակ վատ տրամադրություն ունենալ, ընկղմվել իր մտքերի մեջ և բացասական զգացմունքներ զգալ մեկի նկատմամբ, ում հետ ինքը լավ չի շփվել: Որոշ հակամարտություններ կարող են հանգեցնել դեպրեսիայի և դեպրեսիայի: Շատ կարեւոր է ժամանակին կանգ առնել, զովանալ, վերադառնալ նորմալ հաղորդակցությանը:

Հաճախ պատահում է, որ անհաջողությունները բառացիորեն հետապնդում են մարդուն, թվում է, թե դժվարությունները վերջ չունեն: Ի՞նչ է մնում այս դեպքում: Ձեռքերը միացրեք և բողոքեք ճակատագրից, կամ փորձեք հնարավորինս արագ հաղթահարել սև շարքը: Ի վերջո, նրա ետևից անփոփոխ կսկսվի սպիտակ գույնը:

Բոլորին հայտնի է այն զգացողությունը, երբ սիրելին հեռացավ: Painավ, հիասթափություն, ուժի կորուստ … Emգացմունքները կարծես անջատված են: Բայց ինչպե՞ս բացատրել, թե հետո ինչ է պատահում: Ինչպես բացատրել ոչ միայն ուժի, այլ զգացմունքների անկումը: Երբ ամեն ինչ մոխրագույն է դառնում, և կյանքը, կարծես, շարունակվում է, բայց հիմա նրանց շրջապատող իրերը դադարում են ունենալ այն իմաստը, ինչ նախկինում էին:

Գրեթե յուրաքանչյուր մարդ ծանոթ է մելամաղձության վիճակին, երբ ամեն ինչ ընկնում է ձեռքից, և արցունքներն իրենք են դուրս գալիս նրանց աչքերից: Մելամաղձությունը ուղեկցվում է դեպրեսիայի, ցածր արդյունավետության, ապատիայի, տխուր մտքերի հետ: Այս վիճակը չի կարելի հաճելի անվանել, և դրանից դուրս գալը բավականին դժվար է:

Կոտրելը միշտ ցավոտ է: Ինքնագնահատականը ընկնում է, լավ տրամադրությունը վերանում է, ներսում կա միայն դատարկություն և միլիոն հարց: Եվ նույնիսկ դժվար է պատկերացնել, որ սերը կարող է կրկին լինել, բայց այլ սիրո հետ: Երբեմն այս վիճակը ձգվում է տարիների միայնության և տանջանքի:

Այս հիվանդությունը հաղթահարելու բազմաթիվ եղանակներ կան, բայց յուրաքանչյուրն ինքն է ընտրում այս մեթոդը: Ստորև բերված են օգտակար խորհուրդներ այն մասին, թե ինչպես վարվել անհանգստացնող դեպրեսիայի հետ: Դեպրեսիայից ազատվելու լավագույն միջոցը կանոնավոր քունն է:

Կան պահեր, երբ թվում է, թե կյանքը կորցրել է իր իմաստը, և չկա ուժ կամ ցանկություն `հետագա պայքարը շարունակելու: Եվ կարծես հասկանում ես, որ պետք է շարունակես ապրել, բայց չես կարող քեզ հանգստացնել: Վշտից չխենթանալը պահանջում է բնավորության հսկայական ուժ և հաճախ այլ մարդկանց օգնություն:

Անընդհատ սթրեսային իրավիճակները և անձեռնմխելիության նվազումը, անձնական խնդիրները և առօրյա խնդիրները հաճախ հանգեցնում են զայրույթի, զայրույթի և ընդհանուր հուզական լարվածության: Բայց այդպիսի պետությունը չի դառնա առողջության և երկարակեցության երաշխիք, այնպես որ դուք պետք է ժամանակին սովորեք պաշտպանվել ձեզ բացասականության անհարկի պոռթկումներից:

Կյանքի մեր ճանապարհին մենք հանդիպում ենք նոր մարդկանց, սիրահարվում, ամուսնանում, բայց երբեմն ստիպված ենք բաժանվել մեր սիրելիներից: Ինչպե՞ս կարող եք գոյատևել դրանից: Մեզանից յուրաքանչյուրը հավանաբար իր կյանքում մեկ անգամ չէ, որ ունեցել է այնպիսի իրավիճակ, ինչպիսին է բաժանվելը սիրելիի հետ:

Երբ մարդը զգում է վախ, հուսահատություն կամ ատելություն, նրան թվում է, որ ցավալի զգացողությունը հավերժ է մնալու: Նրանց համար, ովքեր դժվարանում են դժվար ժամանակներ անցնել, հոգեբանները խորհուրդ են տալիս հետևել ստորև ներկայացված խորհուրդներին: Լավատեսությունը պրակտիկայի խնդիր է Հաճախ պատահում է, որ մարդը սխալմամբ հավատում է, որ եթե գտնի բարդ իրավիճակի պատճառները, ապացուցի իր գործողությունների ճիշտ լինելը, ավելի հեշտ կլինի դժվար ժամանակներ անցնել:

Կյանքում իմաստի բացակայությունը նման է խոր փոսի մեջ լինելուն: Ինչ-որ տեղ վերևում մարդիկ աղմկում են, պայքարում են լավագույնի համար, ձգտում են ինչ-որ բանի: Այն միտքը, որ անհրաժեշտ է վերադարձնել ապրելու ցանկությունը, նշան է այն բանի, որ մարդը պատրաստ է հարություն առնելու:

Արդեն վաղուց ապացուցված է, որ արտ-թերապիան արդյունավետ հոգեբանական գործիք է սթրեսային իրավիճակների լուծման, դեպրեսիայի և նույնիսկ անքնության դեմ պայքարում: Այս ոլորտում վերջին միտումներից մեկը դարձել է մեծահասակների համար հակաստրեսային գունազարդման գրքեր:

Ամուսնացած տղամարդը լքե՞լ է ձեզ ՝ ընտրելով ընտանիք և կին: Սա կարելի է և պետք է փորձառվի: Եվ կան շատ տարբերակներ, թե ինչպես դա անել, եթե պատրաստ եք դրան: Եվ եթե նույնիսկ պատրաստ չէ: Ամուսնացած տղամարդը միշտ էլ գլխացավանք է պատճառում մեկին, ով օրինական ամուսին չէ:

Շատերը ընկճվածությունը հասկանում են որպես կայուն վատ տրամադրություն: Դա ամբողջովին ճիշտ չէ: Նույնիսկ երկարատև վատ տրամադրությունը միշտ չէ, որ դեպրեսիայի նշան է, որն ունի նաև այլ ախտանիշներ: Դեպրեսիան ինքնին մահացու չէ, բայց մարդը կարող է ինքնասպան լինել կամ մահանալ ոչ պատշաճ բուժումից:

Յուրաքանչյուր մարդու կյանքում լինում են պահեր, երբ ինչ-որ բան սխալ է ընթանում: Գրեթե բոլոր մարդիկ սխալներ են թույլ տալիս: Իշտ է, ոչ բոլորն են հեշտությամբ մոռացվում: Որոշ մարդիկ շատ անհանգստացած են իրենց զառանցանքներից և հիասթափություններից և երկար ժամանակ պահում են դրանք իրենց հիշողության մեջ:

Կանայք, ինչպես տղամարդիկ, ունեն իրենց վախերն ու ֆոբիաները: Գիտնականներն այս հարցի վերաբերյալ հատուկ ուսումնասիրություններ են անցկացրել ու պարզել, թե ինչից է ամենից շատ վախենում թույլ սեռը: Վախ ՝ չպլանավորված հղիությունից Երեխա սպասելու իրավիճակը այն անձի հետ, ում չեն ցանկանում կամ ում հետ ունեն անորոշ հարաբերություններ, կապված է կանանց սթրեսի բարձր մակարդակի հետ:

Վերջերս ավելի ու ավելի հաճախ անհրաժեշտ է isԼՄ-ներից, անձնական հաղորդակցությունից, ինտերնետում նամակագրություն սովորել ընտանեկան բռնության դեպքերի մասին: Ավանդաբար համարվող ընտանիքի գլուխը ՝ ամուսինը, հայրը, իր տան անդամներին ենթարկում է ֆիզիկական, հոգեբանական, տնտեսական ճնշման ՝ ուղղված նրանց վախեցնելուն, նրանց նկատմամբ լիակատար վերահսկողությանը ՝ վերածելով «մտրակող տղաների», որոնցից նա կարող է վրեժ լուծել իր համար:

Երբ ֆիզիկական ցավ ես ունենում, ելքն ակնհայտ է. Դիմում ես բժշկի, որը նշանակում է քեզ համար անհրաժեշտ բուժում, և անհանգստությունը հանդարտվում է: Հոգեկան ցավի հետ կապված իրավիճակը շատ ավելի բարդ է: Մարդիկ հուսահատության պահերին հազվադեպ են դիմում հոգեթերապևտին, և ավելի ու ավելի հաճախ փորձում են ինքնուրույն խեղդել իրենց փորձը:

Մարդիկ կարող են տխրել, ամեն ինչ կարող է դա առաջացնել: Ինչ-որ բան չի ավելանում, վատ եղանակը կամ պարզապես հոգնե՞լ եք: Տխրության պահերին ես ոչ մի բան չեմ ուզում անել, իմ գլխում հուսահատություն է տիրում: Եթե դա ժամանակավոր երեւույթ է, ապա դժվար չէ դադարել տխրել, բայց եթե անընդհատ տխուր ու տխուր եք, ժամանակն է ինչ-որ բան փոխել ձեր կյանքում: