Այս հիվանդությունը հաղթահարելու բազմաթիվ եղանակներ կան, բայց յուրաքանչյուրն ինքն է ընտրում այս մեթոդը: Ստորև բերված են օգտակար խորհուրդներ այն մասին, թե ինչպես վարվել անհանգստացնող դեպրեսիայի հետ:
Դեպրեսիայից ազատվելու լավագույն միջոցը կանոնավոր քունն է: Լինելով լիակատար հանգստի վիճակում ՝ մարդը դրսից սկսում է տեսնել առկա իրավիճակը, և նախկինում մերժված հնարավորությունները, որոնք անհարկի էին թվում, անհրաժեշտ կլինեին նոր ես վերակենդանացնելու համար: Տեղի է ունենում անցյալի վերլուծություն, և բացահայտվում են կոշտ քննադատության ենթարկված սխալները: Գիտակցելով որպես «չեզոք» ՝ առանց բացասական կամ դրական գույնի ստացած փորձը ՝ մարդը փոխում է աշխարհի վերաբերյալ իր ընկալումը ՝ դարձնելով օբյեկտիվ: Նրա հոգեկան վիճակը հարմարվում է ներկային և դառնում հավասարակշռված:
Վերանայել կատարվածը
Ավելի խոր ընկղմվել սեփական խնդրի մեջ և կատարվածի մանրակրկիտ վերլուծությունը կօգնի տառապողին լուծել խնդիրը կամ ծայրահեղ դեպքերում սովորել ապրել դրանով:
Քրոնիկական սթրեսի պատճառների վերացում և այն պատճառող իրավիճակներից խուսափում:
Ինքն իրեն փակելով մնացած աշխարհից `մարդը ի վիճակի է ամբողջովին կենտրոնանալ մի բանի վրա, ինչը կօգնի նրան հետագայում բացվել: Դա կարող է լինել գիրք գրելը, պար ստեղծելը, որը նման չէ որևէ այլի, ստեղծել եզակի նկար և այլն:
Significantանկություն զգալի փոփոխության
Որևէ եզրակացություն անելով ՝ աշխատող «պլանկտոնը» սկսում է երկար ճանապարհորդություն ՝ որոնելով նոր սենսացիաներ: Տնային տնտեսուհի, որը խրված է առօրյա կյանքում և երախտագիտություն չի ստանում ընտանիքի մաքրության սովորներից, ստանում է աշխատանք, փոխում է իր տեսքը, վերակառուցում է «տնային համակարգը» ՝ պահանջներ ներկայացնելով իր հարազատներին:
Դեպրեսիան օգնում է մարդուն ուժեղանալ
Նա նոր նպատակներ է դնում, ձգտում է դրական փոփոխությունների և ավելի քիչ է ենթարկվում կյանքի դժվարություններին: Բայց մի չարաշահեք այն: Ի վերջո, դա նման է ճահիճի, երբ միանգամից դժվար է դուրս գալ առանց փայտ ունենալու:
