Գրեթե յուրաքանչյուր մարդ ծանոթ է մելամաղձության վիճակին, երբ ամեն ինչ ընկնում է ձեռքից, և արցունքներն իրենք են դուրս գալիս նրանց աչքերից: Մելամաղձությունը ուղեկցվում է դեպրեսիայի, ցածր արդյունավետության, ապատիայի, տխուր մտքերի հետ: Այս վիճակը չի կարելի հաճելի անվանել, և դրանից դուրս գալը բավականին դժվար է: Մարդը կարծես ծծվում է բլյուզի ձագարի մեջ, և օրեցօր ավելի ու ավելի է ճնշվում: Բայց հոգեբանները գտել են մելամաղձությունը հաղթահարելու միջոց:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Դիվերսիֆիկացնել ձեր կյանքը: Ամենից հաճախ մելամաղձությունն այցելում է այն մարդկանց, ովքեր միապաղաղ միապաղաղ կյանք են վարում: Աշխատանք, տնային գործեր, քուն: Եվ հաջորդ օրը ամեն ինչ նորից կրկնվում է: Սովորություն ունեցեք ժամանակ առ ժամանակ ձեզ համար մի փոքր արձակուրդ անցկացնել: Պատրաստեք ձեր նախընտրած ուտեստը կամ գնացեք սրճարան, միացրեք հաճելի երաժշտություն, պատրաստեք ձեզ երկար սպասված նվեր: Եվ եթե մելամաղձությունը հաղթում է ձեր սիրելիին, ապա նրա համար անակնկալ կազմակերպեք: Anգացմունքային ցնցումը անմիջապես կքշի բոլոր վատ մտքերը:
Քայլ 2
Սպորտով զբաղվեք: Հաճախ մելամաղձությունը պայմանավորված է քրոնիկ հոգնածության սինդրոմով ՝ ֆիզիկականի նկատմամբ մտավոր աշխատանքի գերակայությունից: Բացի այդ, սպորտը օգնում է ուժեղացնել մկանները, ձգել մարմինը և այն ավելի գրավիչ դարձնել: Մի քանի շաբաթվա ընթացքում հայելու մեջ ձեր արտացոլումը կստիպի ձեզ գոհունակությամբ ժպտալ, և մելամաղձության համար ավելի քիչ պատճառներ կլինեն:
Քայլ 3
Ձեզ շրջապատեք հաճելի մարդկանցով: Մելամաղձությունը չի փորձի մոտենալ ձեզ, եթե ձեր շրջապատում լինեն բարեսիրտ, կենսուրախ մարդիկ: Բացի այդ, ընկերների և ընտանիքի հետ շփվելու գործընթացում դուք կարող եք նրանց հետ կիսել ձեր խնդիրները, և դա ձեզ համար կդառնա ավելի հեշտ: Համախոհների ներկայությունը միշտ աջակցում է մարդուն նույնիսկ կյանքի դժվար պահերին:
Քայլ 4
Բազմազանեցրեք ձեր սննդակարգը և հարստացրեք այն վիտամիններով և հանքանյութերով: Մասնագետները եկել են այն եզրակացության, որ դեպրեսիվ պայմանները հաճախ առաջանում են կենսական տարրերի պակասի պատճառով: Դուք կարող եք վիտամիններ ստանալ քիմիապես սինթեզված պլանշետների և կաթիլների տեսքով, բայց ոչինչ չի զիջում թարմ մրգերին, բանջարեղենին, խոտաբույսերին: Եվ համը ուրախություն կավելացնի կյանքին:
Քայլ 5
Ավելի շատ ժամանակ անցկացրեք դրսում: Ապացուցված է, որ արևի լույսի ազդեցության տակ մարմինը առաջացնում է ուրախության հորմոններ, իսկ արևի լույսի պակասը, ընդհակառակը, առաջացնում է մելամաղձություն և տխրություն: Բացի այդ, բնության մեջ լինելը բարելավում է առողջությունն ու դեմքի գույնը, վերականգնում բնական գեղեցկությունն ու հմայքը:
Քայլ 6
Հրաժարվեք արցունքաբեր երգերից ու սրտաճմլիկ մելոդրամաներից: Լսելով մեկ այլ կոտրված սրտի մասին ՝ դժվար թե դառնաք ավելի զվարթ ու զվարթ: Բայց զվարճալի հեռուստաշոուները և ուրախ երգերը, որոնք բարձրացնում են, շատ օգտակար կլինեն:
Քայլ 7
Թերեւս ամենակարևորը մելամաղձությունը նվաճելն իսկապես ցանկանալն է: Բոլորն էլ գիտեն նահանգները, երբ դուք պարզապես ուզում եք խղճալ ինքներդ ձեզ, լաց լինել ձեր բարձի մեջ, բողոքել ձեր դժբախտ ճակատագրից: Այս վերաբերմունքով կարելի է միայն երազել մելամաղձության դեմ հաղթանակի մասին: Լաց եղեք, պատշաճ կերպով խղճացեք ինքներդ ձեզ, ուրախացրեք ձեր սրտի բովանդակությունը և առաջ ՝ դեպի երջանկություն և ուրախություն:
