Մոտիվացիա 2024, Նոյեմբեր

Շատերը, նույնիսկ բարձր պաշտոններում գտնվողները, ովքեր ստիպված են ելույթներ ունենալ և ելույթներ ունենալ աշխատակիցներին և ենթականերին, անբացատրելի վախ և ամաչկոտություն են ունենում անծանոթի հետ շփվելիս: Ի՞նչ կարելի է անել նման իրավիճակում: Հրահանգներ Քայլ 1 Առաջին հերթին անհրաժեշտ է վերացնել իրավիճակը կամ վերջինս ճանաչել որպես բանալ:

Այս հարցը կարծես հիասթափեցնող և շշմեցուցիչ է: Ամբողջ աշխարհը կորցնում է իր գույնը և կյանքն փոխելու ցանկացած բան անելու ցանկացած ցանկություն վերանում է: Բայց եթե դուք արդեն տալիս եք այս հարցը, ապա ցանկանում եք ելք գտնել բարդ իրավիճակից: Ինչպես գիտեք, ցանկացած խնդիր ունի առնվազն երկու լուծում, պարզապես անհրաժեշտ է փոքր-ինչ փոխել տեսանկյունը:

Ապրելու դժկամությունը կարող է առաջանալ ցանկացած տարիքում ՝ սկսած դեռահասությունից: Կարող են լինել մեծ թվով պատճառներ, որոնք հանգեցնում են այս վիճակին, ինչպես նաև դրանց վերացման ուղիներ, ամեն ինչ կախված է կոնկրետ իրավիճակից: Բայց կան ընդհանուր խորհուրդներ, որոնք կարող են օգնել ընկճված մարդուն:

Երեխաներ չունեցող մարդիկ կարող են իրենց միայնակ ու փոքր-ինչ հիասթափված զգալ: Դա մի քանի պատճառ ունի: Սա կյանքի ձև է, որը թելադրում է ցեղը շարունակելու անհրաժեշտությունը և բնազդ, որը դրդում է սերունդ ձեռք բերել: Այնուամենայնիվ, նույնիսկ առանց երեխաների, դուք կարող եք ապրել երջանիկ, լիարժեք կյանքով:

Մահանալու ցանկությունը կարող է հայտնվել կյանքից հոգնած մարդու մոտ: Փաստ չէ, որ դրանից հետո նա կփորձի ինքնասպան լինել, բայց որոշ պահեր նա իրեն թույլ է տալիս լրջորեն մտածել կյանքից կամավոր հեռանալու մասին: Դա կարող է լինել մի քանի պատճառ: Կյանքի հանգամանքները Բազմաթիվ տհաճ պահեր ապրած անձը կարող է երբեմն մտածել մահվան մասին ՝ որպես տանջանքից ազատում:

Այնպես որ, պատահեց … Հոգնածությունը կուտակվում էր, ձանձրալի գրգռում էր հասունացել ու հասունացել, և մի սարսափելի առավոտ տղամարդը հասկացավ, որ ամեն ինչից կուշտ է: Այսինքն ՝ ամեն ինչ: Թերեւս սա դեռ դեպրեսիա չէ, բայց ամեն ինչ դրան է գնում: Ինչպե՞ս կարող եք կանխել դրա գալուստը և ձեր աշխարհը նորից վառ գույներով ներկել:

Մեզանից յուրաքանչյուրն ամեն օր սթրեսի է ենթարկվում ոչ միայն հանգստանալու, այլ նաև միապաղաղության պակասի պատճառով, երբ մեզ հոգնած է ամեն ինչ: Եվ երբեմն մենք չենք կարող ելք գտնել նման իրավիճակից, որը մեզ թվում է շատ բարդ ու անհույս: Հրահանգներ Քայլ 1 Մի պահ է գալիս, որ դուք ընդհանրապես ոչինչ չեք ուզում անել:

Ավաղ, գրեթե բոլորը կարող են բախվել նվաստացման, այսինքն ՝ մարդու արժանապատվության վիրավորանքի: Այն արտահայտվում է, որպես կանոն, կամ անկեղծ կոպիտ ձևով, կոպտության, տրտունջի, պահանջատիրության եզրին կամ չարամիտ վիրավորական ծաղրուծանակի տեսքով ՝ «կատակում»:

Այս կամ այն կյանքի իրավիճակում գտնվող յուրաքանչյուր մարդ բախվում է կոպտության, լկտիության, ինքնահավան վարքի հետ: Բայց ոչ բոլոր մարդիկ, իրենց բնավորության կամ դաստիարակության շնորհիվ, գիտեն, թե ինչպես պատշաճ հակահարված տալ իրենց արժանապատվությունը պահպանելու և տրամադրությունը չփչացնելու համար:

Մեզանից յուրաքանչյուրը գոնե մեկ անգամ, բայց ստիպված էր աշխատանք փնտրել: Այս գործընթացն ամենաարագը չէ, կա վիճակախաղի և բախտի որոշակի տարր, բայց մի բան անվիճելի է. Գործատուն պետք է երախտապարտ լինի, որ որոշեցիք ուրախացնել իր ընկերությունը: Գրագետ հաշվարկելով ձեր քայլերը և պլանավորելով գործողությունները աշխատանք փնտրելու գործընթացում

Մարդուն պետք են ոչ միայն սնունդն ու ջուրը, այլև հոգևոր էներգիան, որը կարելի է ստանալ բնության հետ շփվելով, հետաքրքիր գրքեր կարդալով և սիրածով զբաղվելով: Այնուամենայնիվ, կան անհատներ, ովքեր անընդհատ բավարարում են իրենց էներգետիկ սովը ուրիշների հաշվին:

Modernամանակակից կյանքի լարվածությունը, տնտեսական և սոցիալական ցնցումները հասարակության մեջ ավելի ու ավելի բացասական հույզերի տեղիք են տալիս: Գրեթե ամեն օր պետք է հաղթահարել չհիմնավորված զայրույթը, բարբաջանքները կամ ահաբեկելը: Ինչպե՞ս վարվել հանցագործի հետ և ինչպե՞ս պատասխանել հանցագործությանը:

Վստահ, ժպտերես ու հանգիստ մարդը հաճախ որոշ մարդկանց մոտ գրգռում և անհանգստություն է առաջացնում: Հետո մարդուն «պիտակավորում են», նրանք սկսում են վիրավորել, տկ. նրա համար դժվար է արժանի զրուցակից լինել, պետք է ջանքեր գործադրել, լարել ստեղծագործական ողջ ներուժդ:

Քննությունը սթրեսային է, ինչը միշտ ուղեկցվում է ադրենալինով: Developարգանում են քրտինքը, անհանգստությունը, աղիքի հետ կապված խնդիրները և վախը: Բայց բոլորը չեն կարող վալերիան խմել, քանի որ այն խանգարում է ուղեղի աշխատանքը: Հանգստացնող միջոցները միայն կխանգարեն կենտրոնացմանը:

Բոլորն էլ գիտեն, որ ուսանողները ամենաանյարդային մարդիկ են, և չնայած ուսանողական կյանքի բազմաթիվ դրական կողմերին, յուրաքանչյուր ուսանող սթրեսի է ենթարկվում: Որտեղի՞ց է այն առաջացել, և ո՞րն է դրա արտաքին տեսքի պատճառը: Սթրեսը գիտնականների կողմից սահմանվում է որպես ճնշում, ֆիզիկական կամ մտավոր սթրես:

Սթրեսը մարմնի պաշտպանական պատասխանն է արտաքին և ներքին խթաններին: Anայրահեղ իրավիճակում սկսվում է ինքնապահպանման բնազդը, որը թույլ է տալիս մարդուն գոյատևել պիկ իրավիճակում `պայմանավորված այն հանգամանքով, որ մարմնի արձագանքի մակարդակը զգալիորեն մեծանում է, և շարժումները դառնում են հնարավորինս ճշգրիտ և արագ:

Ավելի ուշ փուլում տուժողին օգնելը `ենթակա, կախված կողմի նրա դերը հաղթահարելու փորձերը չափազանց դժվար է և մեծապես որոշվում է յուրաքանչյուր կոնկրետ դեպքի առանձնահատկություններով: Նախ զոհը պետք է հասկանա, որ նման պայմաններում ինքը մենակ չէ, որ իր նման շատերը կան, և նրանց օգնում են:

Դեպքերը, որոնք լցնում են յուրաքանչյուր մարդու կյանքը, ցավոք, միշտ չէ, որ նկարվում են հաճելի երանգներով: Կան որոշակի իրավիճակներ, ինչպիսիք են հիվանդությունը, ամուսնալուծությունը, ֆինանսական և աշխատանքի հետ կապված խնդիրները և շատ այլ իրավիճակներ, որոնք առաջացնում են մտավոր անհանգստություն:

Վախը ցանկացած մարդու համար նորմալ զգացողություն է, և կարիք չկա դրանից ամաչելու: Նախևառաջ, դուք պետք է փորձեք ամեն կերպ շրջանցել պայքարը: Մի կարծեք, որ ձեր շրջապատի մարդիկ ձեզ վախկոտ կհամարեն: Առաջին հերթին հոգ տանել ձեր առողջության մասին, փորձեք ուշադրություն չդարձնել կռվարարների «կատակներին»:

Երբ մարդը ֆիզիկապես հոգնում է, նրա մոտ անսարքություն է առաջանում և շուտափույթ անկողին մտնելու մեծ ցանկություն: Շատ ավելի դժվար է որոշել բարոյական հոգնածությունը. Դրա դրսեւորման տարբեր տարբերակներ կան. Ժամանակավոր անտարբերությունից մինչև երկարատև դեպրեսիա:

Անհասկանալի, անհիմն ու անհասկանալի անհանգստության զգացումը կարող է ձեզ ընկնել նույնիսկ կյանքի հանդարտ ժամանակահատվածում: Մի սպասեք, մինչ այս անհարմար վիճակն ինքնուրույն կվերանա: Կարոտի և անհանգստության դեմ կարելի է և պետք է պայքարել: Ավելին, նման զգացմունքները կարող են նշանակել, որ ամեն ինչ չէ, որ կարգին է ձեր մարմնի և հոգու հետ:

Երեկ ամեն ինչ լավ էր, բայց այսօր նա հայտարարեց, որ հեռանում է, և ժամանակն է, որ հեռանաս: Ի՞նչ անել այս դեպքում ՝ արժե՞ մարդուն պահել, թե՞ բարի ճանապարհ մաղթել նրան: Եթե տղամարդը որոշել է բաժանվել ձեզանից, ապա ձեզ հարկավոր չէ դիմել կանանց տարբեր հնարքների ՝ նրան ձեզ հետ կապելու համար:

Շատ դժվար է գոյատևել դավաճանությունից: Դավաճանությունը դժվար է և ներելը երկար ժամանակ է պահանջում, և ընդունման գործընթացը երբեմն ձգվում է նույնիսկ ավելի երկար, քան հասկացողության և ներման գործընթացը: Փաստն այն է, որ դավաճանությունները մեր հանդեպ առավել հաճախ կատարվում են մտերիմ կամ նշանակալի մարդկանց կողմից, վստահությունը խարխլվում է, ծաղրվում են լավագույն զգացմունքները, աշխարհն այլևս անվտանգ չի թվում, և այս ամենից դուրս գալը շատ դժվար է:

Յուրաքանչյուր մարդու կյանքը բարդ է և լի անակնկալներով, այդ թվում `շատ տհաճ: Թերեւս չկան մարդիկ, ովքեր երբեք չեն ունեցել վշտի, հուսահատության, հուսահատության զգացողություններ: Ի՞նչ անել, եթե ձեր կյանքի մեջ է մտել նաեւ մի սեւ շերտ, տեղի է ունեցել մի իրավիճակ, որից դուք պարզապես ելք չեք տեսնում:

Ապրելու չցանկանալը կապված է մարդու կյանքի լուրջ կորուստների հետ ՝ աշխատանք, տուն, հարազատներ, ընկերներ, սիրելիներ: Դեպրեսիան կարող է առաջանալ ձեր ունակությունների հիասթափությունից, բիզնեսում հաճախակի ձախողումներից, ձեր շրջապատի մարդկանց բացասական հայտարարություններից կամ գործողություններից:

Սեպտեմբերի առաջին Բոլոր դպրոցականների համար այս օրը միշտ կապված է կյանքի նոր փուլի հետ, անկախ նրանից, թե որ տարին է դա: Իսկ ինչ վերաբերում է առաջին դասարանցիներին: Նրանց համար սա բոլորովին նոր անկախ փուլ է: Առաջին տարին երեխան խանդավառությամբ գնում է դպրոց, կատարում տնային առաջադրանքները և ուրախանում նոր հայտնագործություններով:

Ձեր գործընկերը ձեզ գցեց … Ինչպե՞ս վարվել դրանով և գլուխը բարձր պահած առաջ շարժվել: Այս ընթացքում ապավինեք ընկերներին և ընտանիքին: Փորձեք հնարավորինս շատ ժամանակ անցկացնել նրանց հետ, բայց մի խոսեք բաժանվելու մասին, այլ կենտրոնացեք այլ բաների վրա:

Սթրեսը փչացնում է ձեր արտաքին տեսքը, խաթարում ձեր առողջությունը և, ի վերջո, խլում է ձեր կյանքի ժամանակը: Բայց ոչ ոք անձեռնմխելի չէ տհաճ պահերից `գործընկերների հետ բախումներ, վերադասներից ստացված պնդումներ, պարզապես բացասական տեղեկատվություն դրսից:

Ամեն օր տարբեր ոլորտների աշխատողների մեծ մասը բախվում են աշխատավայրում սթրեսի ավելացման հետ: Սթրեսի մակարդակի վրա ազդում է կանոնավոր ծանրաբեռնվածությունը `կապված մեծ ծավալի աշխատանքի, կարճ ժամանակահատվածի և թիմում առկա խնդիրների հետ: Սթրեսի բարձր մակարդակը կարող է հանգեցնել նյարդային խանգարման, առողջական խնդիրների, քրոնիկական հոգնածության, ապատիայի, դեպրեսիայի, ընտանիքի և կարիերայի խնդիրների:

Բացասական էներգիան կարող է գալ ձեր շրջապատի մարդկանցից, իրերից կամ տեղերից: Դրան ենթարկվելով ՝ մարդը ընկնում է անբացատրելի վնասակար սենսացիաների և երևույթների ցիկլի մեջ: Ինքներդ ձեզ ազատելու և բացասական դաշտից պաշտպանվելու համար անհրաժեշտ է կատարել մի շարք գործողություններ, որոնք չեզոքացնում են այն և գրավում դրական դաշտը:

Այսօր կառավարման ոլորտն ընդլայնում է իր սահմանները: Ապագա ղեկավարների կողմից համալսարաններում ավելի ու ավելի շատ իրավասություններ են ուսումնասիրվում: Մասնագիտության նկատմամբ պահանջներն ավելի են խստանում. Մենեջերը չունի բավարար գիտելիքներ իր ոլորտի վերաբերյալ, նա պետք է ունենա նաև հոգեբանության հմտություններ, կարողանա հաշվել, տիրապետել օրենքին և այլն:

Դուք հանկարծակի ընկել եք սարսափով, շնչում եք շնչառությամբ, ձեր սիրտը անխնա բաբախում է, ձեր աչքերը մթնել են, ձեր ոտքերը տեղի են տալիս, իսկ ձեր դեմքը թմրում է: Դուք կորցնում եք իրականության զգացողությունը, և ձեզ թվում է, որ խելագարվում եք: Գիտե՞ք այս զգացումը:

Վիճակագրության համաձայն, ծննդաբերող յուրաքանչյուր հինգերորդ կին հետծննդյան սթրես է ունենում: Երկար սպասված երեխայի տեսքից էյֆորիայի առաջին օրերին փոխարինում են անընդհատ գրգռվածությունն ու հոգնածությունը: Որպեսզի անհանգստություններն ու վախերը չվերածվեն obsessive neurosis- ի, կարևոր է ժամանակին վերլուծել ձեր վիճակը և սովորել, թե ինչպես ճիշտ ընտրել առաջնահերթությունները:

Ավելի դժվար թեստ չկա, քան սիրելիի հետ բաժանվելը: Հատկապես, եթե ձեր հարաբերությունների խզումը անսպասելիորեն տեղի ունեցավ: Եվ նույնիսկ եթե հեռանալու որոշումն արդեն հասունանում է, հոգու մեջ դատարկության ցավն ու զգացողությունները չեն թուլանա: Այս զգացմունքները պետք է զգալ և հաշտվել բաժանման հետ:

«Մի հրաժարվեք դրամապանակից և բանտից», - ասում է ժողովրդական իմաստությունը: Մարդը, ով եղել է ոչ այնքան հեռավոր վայրերում, այլևս երբեք նույնը չի լինի: Բանտի մթնոլորտը որոշակի հետք է թողնում նրա բոլոր բնակիչների անհատականության վրա: Ինչպե՞ս է բանտը փոխում բանտարկյալին:

Երբեմն կարող է թվալ, որ կյանքը բաղկացած է միայն սև շերտերից. Աշխատանքում խնդիրներ, ընտանիքում թյուրիմացություն … Սթրեսը և բացասական իրավիճակները կուտակվում են և շուտով ձնահյուսի պես կարող են ընկնել մարդու վրա: Որպեսզի դա տեղի չունենա, դուք պետք է սովորեք հաղթահարել հետընթացներն ու խնդիրները, երբ դրանք գալիս են:

Unfortunatelyավոք, մարդիկ միշտ չէ, որ կարողանում են զսպել իրենց և հաջողությամբ խուսափել սթրեսից և ուժեղ հույզերից: Երբեմն մարդը չի կարող ինքնուրույն հաղթահարել անհանգստությունը կամ վախը, և այս դեպքերում հարկավոր է օգնության հասնել: Հրահանգներ Քայլ 1 Խոսեք նյարդայնացած մարդու հետ, շեղեք նրան սթրեսի պատճառներից:

Experiencedգացած սթրեսի ուժգնությամբ անսպասելի պաշտոնանկությունը գործնականում չի զիջում ամուսնալուծությանը և սիրելիի դավաճանությանը: Աշխատանքի կորուստը կարող է հանգեցնել ցածր ինքնագնահատականի, դեպրեսիայի, անքնության և այլ առողջական և հոգեկան խնդիրների:

Worldամանակակից աշխարհը շատերին ստիպում է ապրել անընդհատ, անդադար մրցավազքում: Մշտական շարժումը, ինչ-որ բան բաց թողնելու վախը, հոգնածությունը կարող են նպաստել սթրեսի և դեպրեսիայի: Եթե հաճախ բավականաչափ քուն չեք ունենում, նյարդային լարվածություն ու անտարբերություն եք զգում, վատ տրամադրություն ու բարեկեցություն ունեք, ուրեմն ռիսկի տակ եք:

Անհնար է միշտ երջանիկ մնալ. Մեզանից յուրաքանչյուրն ունի վիշտ և կորուստ: Բայց մի անձնավորություն, որն ապրում է իր հետ ներդաշնակ, որոշ ժամանակ անց վերականգնում է հոգեկան անդորրը և երջանկության զգացում վերադառնում իր ապրած ամեն օրից, և նա, ով չի կարող դա անել, ընկնում է երկարատև դեպրեսիայի մեջ: