Worldամանակակից աշխարհը շատերին ստիպում է ապրել անընդհատ, անդադար մրցավազքում: Մշտական շարժումը, ինչ-որ բան բաց թողնելու վախը, հոգնածությունը կարող են նպաստել սթրեսի և դեպրեսիայի: Եթե հաճախ բավականաչափ քուն չեք ունենում, նյարդային լարվածություն ու անտարբերություն եք զգում, վատ տրամադրություն ու բարեկեցություն ունեք, ուրեմն ռիսկի տակ եք: Եվ այս իրավիճակը հաղթահարելու համար շտապ անհրաժեշտ է կտրուկ միջոցներ ձեռնարկել:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Երբեք մի կորցրեք ձեր հումորի զգացումը: Funnyվարճալի ծիծաղը կօգնի ձեզ հաղթահարել ցանկացած, նույնիսկ ամենաբարդ իրավիճակը: Եթե հոգնած եք, հուզված, նյարդայնացած, պարզապես ժպտացեք, և ձեր տրամադրությունը կբարձրանա:
Քայլ 2
Եղեք լավատես, միշտ մտածեք, որ բոլոր վատ բաները շուտով կավարտվեն: Մի ստեղծեք ողբերգություն սովորական իրավիճակներից ելնելով: Յուրաքանչյուր մարդ ունի անհաջողություններ, փորձեք շատ մեծ նշանակություն չտալ դրանց: Հավատացեք ինքներդ ձեզ, դա կօգնի ձեզ հաղթահարել ցանկացած դժվարություն:
Քայլ 3
Մի մոռացեք լավ հանգստի մասին: Օրգանիզմին ամեն օր անհրաժեշտ է 6-8 ժամ քուն: Ձեզ համար ժամանակացույց սահմանեք, միաժամանակ գնացեք քնելու ու արթնացեք: Եթե անքնությունն անհանգստացնում է ձեզ, ապա արեք հանգստացնող դեղամիջոցներ: Բայց մի շատ լուրջ դեղամիջոցներ ընդունեք, մայրենի կամ վալերիան բավական կլինի:
Քայլ 4
Eիշտ ուտեք: Նախուտեստներն ու բաց թողած սնունդը բացասաբար են ազդում մարմնի ընդհանուր առողջության վրա: Բայց փորձեք չփոխադրել, ավելի լավ է ուտել հաճախ, փոքր մասերում: Մի՛ բաց թողեք նախաճաշը, քանի որ դրանք շատ լավ են ձեր բարեկեցության համար: Բարձրացրեք ձեր սննդակարգում մրգերի և բանջարեղենի համամասնությունը: Կարող եք նաև վիտամինների կուրս վերցնել:
Քայլ 5
Ինքներդ ձեզ ամեն օր մի հաճելի բան արեք: Օրինակ ՝ հանդիպեք ընկերների հետ, գնացեք կինո, գնեք ինքներդ ձեզ նոր հագուստ կամ կոշիկ: Գիշերը եթերայուղերով հանգստացնող պղպջակների բաղնիք ընդունեք: Դա կհանգստացնի ձեր նյարդերը և կօգնի ձեզ քնել:
Քայլ 6
Համոզվեք, որ սպորտով զբաղվեք: Նույնիսկ եթե մարզասրահ հաճախելու ազատ ժամանակ չունեք, օրեկան 10-15 րոպե տրամադրեք մարմնամարզական վարժություններ կատարելու համար: Ֆիզիկական դաստիարակությունը կօգնի ցրել արյունը, ձեզ դարձնել ավելի դիմացկուն և ակտիվ մարդ: Փորձեք պարբերաբար զբոսնել մաքուր օդում: Հնարավորության դեպքում դուրս եկեք քաղաքից:
Քայլ 7
Գտեք ձեզ համար նոր բիզնես, որը նախկինում երբեք չեք արել: Սա կարող է լինել հավաքելը, նկարելը, կավի մոդելավորումը կամ այլ բան: Մարդու ուղեղը պարբերաբար պետք է անցնի նոր բանի: Այնպես որ, փորձեք ինքներդ ձեզ հետաքրքրել ինչ-որ անսովոր բանով:
