Experiencedգացած սթրեսի ուժգնությամբ անսպասելի պաշտոնանկությունը գործնականում չի զիջում ամուսնալուծությանը և սիրելիի դավաճանությանը: Աշխատանքի կորուստը կարող է հանգեցնել ցածր ինքնագնահատականի, դեպրեսիայի, անքնության և այլ առողջական և հոգեկան խնդիրների: Նվազագույն կորուստներով աշխատանքից ազատվելու համար անհրաժեշտ է անցնել սթրեսային իրավիճակի բոլոր փուլերը և հնարավորինս շուտ հասնել ընդունման արտադրական փուլ, երբ կարողանաք որակյալ որոշումներ կայացնել:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ անցնել սթրեսի բոլոր չորս բացասական փուլերը: Denխտման փուլում մարդը շոկի մեջ է և գործնականում չի գիտակցում, թե ինչ է կատարվում: Angerայրույթի շրջանում նրա մեջ արթնանում են հույզերն ու ագրեսիան. Աշխատանքը կորցրած մարդը սկսում է զայրանալ իր գործատուների, իր և իր կյանքի վրա: Հաջորդ փուլը հայտերի փուլն է. «Եթե ես կարողանամ նոր գործընկեր ներգրավել, շեֆը ինձ հետ կկանչի»: Վերջին բացասական փուլը դեպրեսիան է, որը հարձակվում է անձի վրա, երբ նա գիտակցում է, որ աշխատանքին վերադառնալու իր ջանքերն ապարդյուն են:
Քայլ 2
Բացասական հույզերը հնարավոր չէ ներս մղել և փորձել զսպել: Եթե զայրույթը շտապում է, գտեք այն արտաթափելու միջոց: Ներդրեք ձեր բռնցքամարտի ձեռնոցները և ծեծեք բռունցքի պայուսակը ՝ ձեւանալով, որ ձեր նախկին ղեկավարն եք: Ձեր սիրտը թափեք ընկերների և ծանոթների վրա. Որքան հաճախ եք պատմում ձեր պատմությունը, այնքան քիչ զգացողություններ եք զգում դրա հետ կապված: Ամանակի ընթացքում ձեր պաշտոնանկության հանգամանքները կսկսեն աննշան թվալ, և ձեր վերաբերմունքը այս իրադարձության նկատմամբ կփոխվի:
Քայլ 3
Բացասական սթրեսի փուլերը կարող են տևել շաբաթներ, բայց թույլ մի տվեք, որ դրանք ձգվեն ամիսներ կամ տարիներ: Օգտագործեք «rmարթուցիչ» հոգեբանական տեխնիկան: «Սկսեք» ձեր ներքին զարթուցիչը որոշակի ժամանակահատվածով, և սահմանված ժամանակը լրանալուց հետո քաշեք ձեզ և սկսեք գործել կառուցողական:
Քայլ 4
Շաղ տալով բոլոր բացասական հույզերը ՝ դուք կհասնեք ընդունման փուլ: Այս փուլը ձեզ հնարավորություն կտա վերլուծելու ձեր սխալները, որոնք հանգեցրին ձեր աշխատանքից հեռացմանը, ինչպես նաև ձեզ ուժ կտա առաջ շարժվել:
Քայլ 5
Կազմեք աշխատանքից հեռացնելու դրական կողմերի ցուցակ: Օրինակ ՝ այժմ պետք չէ համբերել ձեր պետի նկատողություններին, արտաժամյա աշխատել և փոխել քաղաքում ամբողջ քաղաքով աշխատելու համար: Քեզ համար հիմա կարևոր է սովորել տեսնել նոր հնարավորություններ և հեռանկարներ: Ձեր կյանքի կարգախոսը դարձրեք ՝ «Ինչ էլ որ արվի, ամեն ինչ լավագույնի համար է» արտահայտությունը:
Քայլ 6
Վերլուծեք ձեր հեռացման պատճառները: Պետք չէ ուշադրություն դարձնել այնպիսի գործոնների, ինչպիսիք են փոքրացումը, ճգնաժամը, հիմար ղեկավարը: Ամենայն հավանականությամբ, նոր աշխատանք գտնելու ներքին ցանկությունը դեռ տեղի է ունեցել, ընդունեք դա ինքներդ: Մտածեք, թե ինչպիսի աշխատանք եք ցանկանում ունենալ: Գրեք ցանկալի պաշտոնի համար անհրաժեշտ բոլոր հմտություններն ու գիտելիքները: Դրանից հետո նշեք այն իրերը, որոնք չունեք, և զբաղվեք դրանք լրացնելով:
Քայլ 7
Սկսեք նոր աշխատանք փնտրել: Օգտագործեք որոնման բոլոր հնարավոր տեսակները `աշխատանքի տեղավորման ծառայություններ, ծանոթություններ, գովազդ լրատվամիջոցներում, կայքեր ինտերնետում: Employmentբաղվածության ընթացքում պահպանեք աշխատող մարդու առօրյան. Դա կօգնի ձեզ պահպանել ձեր վիճակը և շատ չթուլանալ: Վերաբերվեք աշխատանքից ազատվելուն և աշխատանք փնտրելուն ՝ ուժի փորձության պես, որը հաջողությամբ կանցնեք հաջողությամբ անցնել:
