Մոտիվացիա 2024, Նոյեմբեր

Այնպես է պատահում, որ ժամանակին խզված հարաբերությունները հետ են քաշվում: Դուք անընդհատ հիշում եք անցյալը, ապրեք այն: Կրկին և կրկին դուք վերադառնում եք ձեր մտքերը այդ երջանիկ օրերին, տեսակավորում մանրամասները, վերլուծում ձեր գործողություններն ու խոսքերը:

Մեզանից շատերին հետապնդում է անհասկանալի անհանգստությունը, երբ օբյեկտիվորեն թվում է, թե ամեն ինչ կարգին է, բայց մարդը վախենում է և ցանկացած մանրուքից փորձանք է ակնկալում: Դուք պետք է հնարավորինս շուտ ազատվեք այս գարշելի վիճակից, որպեսզի սովորեք նորից վայելել կյանքը:

Անհանգստությունն ու հուզմունքն առավել հաճախ բացասաբար են ազդում մարդու կյանքի որակի վրա: Որոշ դեպքերում ավելացած անհանգստությունը կարող է վերաճել քրոնիկական անհանգստության, և այդ խնդիրն արդեն լուծվում է միայն մասնագետների օգնությամբ: Eventsանկալի է թույլ չտալ իրադարձությունների նման զարգացում և ժամանակին ազատվել անհանգստության զգացումից:

Բաժանման պատճառները տարբեր են ՝ մեկ այլ քաղաք տեղափոխվել, վեճեր, բախումներ, ամուսնալուծություններ: Շատերը, նույնիսկ բաժանվելուց հետո, չեն կարող խզել մարդու հետ անտեսանելի կապը, հղում կատարել նրա լուսանկարներին կամ էջին սոցիալական ցանցերում, զանգահարել, գրել և խնդրել վերադառնալ:

Վրդովմունքը բնական հույզ է, որը գործում է որպես հոգեբանական պաշտպանական արձագանք անսպասելի դժվարություններին: Այնուամենայնիվ, ժամանակի ընթացքում այս զգացումը կարող է վերաճել ագրեսիայի կամ նույնիսկ վրեժի զգացման: Հոգեկան հավասարակշռությունը չկորցնելու համար կան դժգոհության դեմ պայքարելու մի քանի եղանակներ:

Անընդհատ ներքին լարվածության զգացումը թուլացնում է ուժը, էներգիան հոսում է ասես «ոչ մի տեղ»: Այս պայմանն աստիճանաբար սպառվում է ՝ հանգեցնելով քրոնիկական հոգնածության և հիվանդության: Անհրաժեշտ է պայքարել դրա դեմ ՝ պաշտպանվելով բացասականության և ավելորդ տեղեկատվության հոսքից:

Սթրեսի մեջ գտնվող մարդու մոտ նյարդային համակարգը աստիճանաբար սպառվում է: Արդյունավետությունը նվազում է, դեպրեսիան կամ նյարդային խանգարումը տեղի է ունենում: Հաճախ դա տեղի է ունենում հենց այն ժամանակ, երբ անհրաժեշտ է առավելագույն կոնցենտրացիան և կենտրոնացումը:

Մեր կյանքում կարևոր են ոչ այնքան մեր գործողությունները, որքան դրանց իմաստն ու պատճառները: Հասարակության մեջ ընդունված է գնահատել գործողությունները, բաժանել դրանք լավերի ու վատերի: Այնուամենայնիվ, կարիք չկա ապավինել այս գնահատականի ճիշտությանը

Կյանքում կան իրավիճակներ, երբ պետք է հանգստություն պահպանել և պահպանել հոգեկան անդորրը: Որոշ մարդիկ դրան հասնում են շատ հեշտությամբ, իսկ մյուսները պետք է ահռելի ջանքեր գործադրեն: Բավական հնարքներ կան դա սովորելու և կյանքի ձեր նպատակներին հասնելու համար:

Նպատակասլացությունը `նպատակն իրագործելու մարդու ցանկությունն է: Որպես կանոն, այդպիսի մարդիկ այստեղ չեն դադարում, նրանք միշտ առաջ են գնում ՝ դառնալով հաջողակ: Նրանք զբաղեցնում են ղեկավար պաշտոններ, լինելով առաջնորդներ, ունեն հստակ միտք և միշտ գիտեն, թե ինչ են ուզում:

OCD- ն obsessive-compulsive, obsessive-compulsive խանգարում է: Մոլուցքը միտք է, հարկադրանքը ՝ գործողություն: Պարզ ասած, դրանք obsessive մտքերն ու գործողություններն են: Մարդուն հետապնդում են անհանգստացնող մտքերը, և դրանցից ազատվելու համար նա սկսում է նախանձախնդրորեն ինչ-որ բան անել:

Ֆիզիկական ցավով ամեն ինչ պարզ է. Ցավազրկողներ կան, բժիշկներ էլ կան: Բայց եթե հոգին ցավում է: Հրահանգներ Քայլ 1 Հոգեկան ցավը կարող է լինել բազմաթիվ պատճառներ: Մենք վիրավորվում ենք, ինքնաքննադատության ենք ենթարկվում, անհանգստանում ենք մեր հարազատների և ընկերների համար, կոպտության և դավաճանության ենք հանդիպում որը մենք ուզում ենք գոռալ:

Մարդն իր բնույթով սոցիալական էակ է, հետևաբար, երբ նա հայտնվում է միայնակ, վաղ թե ուշ այս վիճակը սկսում է ծանրացնել նրան: Մտերիմ մարդկանց պակասը և հաղորդակցության բացակայությունը կարող են իրական տառապանքներ առաջացնել, ուստի միանգամայն հասկանալի է ցանկանալ ազատվել միայնությունից և զգալ իրենց անհրաժեշտ ու սիրված:

Մարդու համար ամենացավոտ, ցավոտ փորձություններից մեկը հարազատների ու ընկերների մահն է: Սրա միջով անցնելը միշտ էլ դժվար է, հատկապես, եթե մահը հանկարծակի հասնի իր հասուն տարիքում գտնվող մի երիտասարդի, և առավել եւս `փոքր երեխայի: Այստեղ վշտին գումարվում է հրեշավոր անարդարության զգացումը

Նախանձ մարդուն միշտ ինչ-որ բան պակասում է: Այդ պատճառով նա սկսում է իրեն համեմատել ուրիշների հետ ՝ համեմատելով արտաքին տվյալները, խելացիությունը, բարեկեցությունը, կարիերայի հաջողությունները: Նախանձի հետ մեկտեղ կարող է բարկություն գալ, ինչը թույլ չի տալիս սթափ գնահատել իրավիճակը:

Կյանքն ամբողջովին անկանխատեսելի է: Դուք երբեք չգիտեք, թե որ ճանապարհներով է նա անցնելու, ինչ կպարգևատրի և ինչ կվիրավորի: Պատահում է, որ կյանքը տանում է փակուղի, ճաքեր է տալիս ու մասերի բաժանվում: Եվ նստած ձեր ապրելակերպի, կյանքի ձևի, հարաբերությունների փլատակների վրա `դուք ինքներդ ձեզանում եք անկարող հավատալ լավագույնին:

Դուք կարող եք կառուցել ձեր կյանքը ոչ միայն ձեր երիտասարդության տարիներին: Նույնիսկ եթե երեսուն տարեկան հասակում ձեզ լավ եք զգում, դուք հնարավորություն ունեք ամեն ինչ նորից սկսելու, շրջվել կյանքի հանգամանքներով և հասնել երջանկության: Հրահանգներ Քայլ 1 Հասկացեք, որ ցանկացած տարիքում կարող եք լիարժեք, հետաքրքիր կյանք վարել:

Սերը հիանալի զգացողություն է: Այն օգնում է մարդկանց զգալ երջանկության էյֆորիան, անել անհասկանալի գործողություններ, ինչ-որ բան անել մեկ այլ անձի անունով: Բայց սերը երկու կողմերով մետաղադրամ է: Մյուս կողմում ցավն ու հիասթափությունն է: Նման ցավը հաղթահարելը շատ դժվար է:

Սիրելիի հետ բաժանվելը դժվար փորձ է, որի ցավը կարելի է զգալ երկար ամիսներ: Փորձեք այն մեղմացնել, որպեսզի կարողանաք ավելի արագ վերականգնվել ցնցումից և վերադառնալ լիարժեք կյանքի: Հրահանգներ Քայլ 1 Փորձեք հնարավորինս շատ մարդկանց հետ զրուցել

Որքա՞ն հաճախ ենք մենք դժգոհություններ կուտակում մեր մեջ ՝ դրանք խորը քշելով: Negativeամանակի ընթացքում բացասական հույզերի աստիճանական կուտակումը կարող է հարուցել տարբեր հիվանդությունների առաջացում: Ուստի անհրաժեշտ է սովորել ներել և թողնել չներված սխալների ցավը:

Modernամանակակից հասարակությունը, գեղեցիկ և երջանիկ կյանքի իր քարոզչությամբ, հաճախ մարդկանց ընկղմում է ընկճվածության մեջ: Անհատն իրեն անհամարժեք է զգում, եթե չունի «հաջողակ» մարդկանց ամբողջական շարք: Անհրաժեշտ է գիտակցել, որ հասարակության մեջ բավարար հարստությունն ու դիրքը երջանկության զգացողություն չեն տալիս և օգնում հաղթահարել հուսահատությունը:

Եթե ամեն օր մեղմ ու արևոտ լիներ, եթե ամեն առավոտ արթնանալիս մենք զգում էինք միայն այն հոտերը, որոնք սիրում ենք և միայն այն հնչյունները, որոնք կարող են միայն հաճեցնել, միգուցե ստիպված լինեինք ավելի հազվադեպ ցավ զգալ մեր մարմնի մեջ: Ի վերջո, արդեն վաղուց հայտնի է, որ սերն ու քնքշությունը, երանությունն ու ուրախությունը կարող են բուժել և հրաշքներ գործել:

Ռուսերենում կա ընդամենը վեց բառ, որոնք ուղղակիորեն նշում են անձի հանդեպ երախտագիտության դրսեւորումը. Շնորհակալություն, շնորհակալություն, երախտագիտություն, երախտագիտություն, շնորհակալ և պարտավոր: Երախտագիտության բառապաշարը հարուստ չէ: Բայց մարդուն շնորհակալություն հայտնելու այլ եղանակներ էլ կան:

Սիրելիի հետ բաժանվելը միշտ ցավալի է, որքան էլ միասին լինեք: Անհրաժեշտ է դիմանալ, տառապել և հաշտվել կորստի հետ, որքան էլ ցավալի լինի: Հրահանգներ Քայլ 1 Բաժանվելուց անմիջապես հետո փորձեք ամբողջովին հեռու մնալ ձեր նախկին ամուսնուց:

Երբեմն թվում է, թե ամբողջ աշխարհը մեր դեմ է: Կյանքում ամեն ինչ սկսում է քանդվել, ինչպես քարտերի տունը: Լարված հարաբերություններ ծնողների հետ, նկատողություններ աշխատանքում, դավաճանություն զուգընկերոջ կողմից: Դա այնքան էլ կարևոր չէ, թե ինչ, բայց դա դոմինոյի էֆեկտ է հարուցում, երբ առօրյա կյանքում այն կարող է խելագարվել աշխատանքի ճանապարհին խցանումներից, թափված սուրճից կամ շեֆի նկատողությունից:

Դարի հիվանդությունը դեպրեսիան է: Դա հեշտ է ձեռք բերել, հեշտ է բուժել: Կարևոր է հասկանալ, որ միայն ձեր ուժերով կարող եք հաղթել այս «դևին»: Եվ երրորդ կողմերի կամ «երջանկության դեղահաբերի» միջոցով առողջություն ձեռք բերելու բոլոր փորձերը միայն ժամանակավոր ազդեցություն կունենան:

Արթնության յուրաքանչյուր վայրկյան մարդը մտածում է ինչ-որ բանի մասին: Եվ մտքերի գնացքը վերջ չունի: Լավ է, որ հիմա դրանք կարդալու համար սարք չկա: Ի վերջո, վատ, նույնիսկ վախկոտ մտքերը երբեմն խորանում են ամենօրյա խնդիրները լուծելու և ապագայի պլանավորման մասին անվնաս մտքերի մեջ:

Մեր կյանքում պատահում է, որ կարծես ամեն ինչ լավ է, բայց ինչ-որ բան մեզ հոգեկան հանգստություն չի տալիս: Վատ մտքերը այցելում ու երկար են մնում գլխում, որի հետ անհրաժեշտ է պայքարել: Ինչպես վարվել վատ մտքերի հետ Առաջին բանը, որ պետք է անել ՝ վատի մասին չմտածելն է:

Որոշել, թե ինչու եք տեսնում մղձավանջներ, միշտ չէ, որ հեշտ է: Այնուամենայնիվ, երազանքի գրքի կամ հոգեբանի դիմելը նույնպես չի կարելի անվանել պանացեա: Ամենաճիշտ լուծումը կլինի կենտրոնանալ ձեր ենթագիտակցության վրա: Պարզելու համար, թե ինչու եք տեսնում մղձավանջներ, պարզապես պետք է դիմել անցած օրվա իրադարձություններին և սկսել աշխատել ձեր ենթագիտակցության վրա:

Երբեմն մարդիկ մղձավանջներ են տեսնում: Սովորաբար դրանք երեւակայության արդյունք են և մեծ խնդիրներ չեն առաջացնում: Բայց եթե նրանք երազում են գրեթե ամեն երեկո, ապա դա արդեն իսկ անհանգստության մեծ առիթ է: Առանց լավ քնի, հիանալի առողջություն, ուժ և ուժեղ նյարդեր չեն լինի:

Երբեմն երազներն այնքան գրավիչ են, որ ցանկանում եք դրանք անընդհատ պտտվել ձեր գլխում, վերապատմել դրանք ձեր ընկերներին, ինչպես հետաքրքիր ֆիլմ: Unfortunatelyավոք, միշտ չէ, որ հնարավոր է մանրամասնորեն վերարտադրել հիանալի սյուժեն: Բայց կան մի քանի հետաքրքիր տեխնիկա, որոնք կօգնեն ձեզ հիշել կախարդական երազների իրադարձությունները:

Սովորաբար մեզ սովորեցնում են չմտածել միայն մեր մասին, այլ նաև հոգ տանել շրջապատող մարդկանց և նրանց շահերի մասին: Բայց այս ամբողջ աղմուկով մարդը կարող է մոռանալ իր մասին, իր «ես» -ի, երազանքների մասին: Ինչպե՞ս սովորել մտածել ձեր մասին, բայց, միևնույն ժամանակ, չվնասել շրջապատող աշխարհին:

Երջանիկ լինելու համար պարզապես անհրաժեշտ է ցանկանալ: Դրական մտածողությունը շատ է նպաստում դրան: Դուք պետք է համակերպվեք այն փաստի հետ, որ ապագայում ամեն ինչ կլինի այնպես, ինչպես դուք եք պատկերացնում: Դա անհրաժեշտ է 1. Վերափոխման տեխնիկա 2

Մի քանի տարի առաջ կար ուսումնասիրություն ներքին մենախոսության վերաբերյալ: Արդյունքում պարզվեց, որ մարդկանց մոտ 80% -ը պարբերաբար անցկացնում է ներքին մենախոսություն: Մոտ 30% -ը տեղյակ չէր դրա առկայության մասին, իսկ մնացած 70% -ը փորձեց ազատվել դրանից:

Ապրել այնպես, ինչպես հնարավոր է, բավարարվել այն ամենով, ինչ հեշտությամբ անցնում է ձեր ձեռքը, լինել միջին աշխատող, ով ստանում է նվազագույն աշխատավարձ, դա ծույլ, ոչ հավակնոտ անհատների ճանապարհն է, սա ձեր ճանապարհը չէ: Դուք լի եք ուժով, էներգիայով և, ամենակարևորը, ամեն ինչում հաջողության հասնելու ցանկությամբ, այնպես որ նպատակ դրեք, կազմեք ծրագիր, գործեք և կհասնեք ցանկացած բարձունքի:

«Ի՞նչ է երջանկությունը»: - մի հարց, որը մտահոգեց շատ փիլիսոփաների, հոգեբանների և բժիշկների միտքը: Նրանք տվել են բազմաթիվ սահմանումներ, բայց չեն գտել դրան հասնելու ունիվերսալ բաղադրատոմսեր, քանի որ յուրաքանչյուրն ունի իր սեփականը: Հրահանգներ Քայլ 1 Մտածեք այն ժամանակ, երբ դուք իսկապես երջանիկ էիք:

Հին իմաստությունը, որը գրված է շատ ազգերի մշակույթի սրբազան գրքերի էջերում, ասում է. Մարդու ճակատագիրը նրա լեզվով է: Ինչպե՞ս ես հասկանում այս խոսքերը: Տիբեթյան հին լեգենդն ասում է. Մի անգամ մի վանական այցելեց իր մորը և հարցրեց. «Ինչպե՞ս ես»:

Մտքերը միշտ այնտեղ են: Ուղեղը հսկայական քանակությամբ տեղեկատվություն է գրավում, և դրա շնորհիվ գաղափարներ են առաջանում: Բայց պատահում է, որ նրանցից ոմանք անընդհատ կրկնվում են, խանգարում ինչ-որ բան անելուն, կենտրոնանում ինչ-որ բանի վրա: Եվ երբեմն չափազանց շատ մտքեր կան, ինչը նույնպես տհաճություն է բերում:

Երբեմն մարդը չի կարող իրեն դրդել անել մի շատ կարևոր, բայց ոչ շատ հաճելի բան: Եթե այդպիսի պահեր ունեք, հիշեք ձեր նպատակները և միավորվեք: Գոյություն ունեն ձեր ծուլության, ապատիայի և մոտիվացիայի բացակայության հաղթահարման մի քանի հզոր եղանակներ:

Երբեմն օբսեսիվ, բացասական մտքերը, սխալների մասին հիշողությունները, ապագայի հանդեպ անհանգստությունը կամ անընդհատ ներհայեցնելու սովորությունը խանգարում են կյանքից հաճույք ստանալուն: Սովորեք վերահսկել ձեր գիտակցության հոսքը, և ձեզ այլ կերպ կզգաք: