Որքա՞ն հաճախ ենք մենք դժգոհություններ կուտակում մեր մեջ ՝ դրանք խորը քշելով: Negativeամանակի ընթացքում բացասական հույզերի աստիճանական կուտակումը կարող է հարուցել տարբեր հիվանդությունների առաջացում: Ուստի անհրաժեշտ է սովորել ներել և թողնել չներված սխալների ցավը:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Մեզանից շատերը ինչ-որ մեկի հանդեպ դժգոհություն են պահում: Այս զգացումը կործանարար է և ներսից «ուտում» է: Շատ հաճախ հենց դա է պատճառը շատ հիվանդությունների և հիվանդությունների: Հարցրեք ինքներդ ձեզ, արդյոք արժե ամեն օր անցյալի իրավիճակները ձեր գլխում վերափոխել, երբ վիրավորվել եք: Այսպիսով, դուք լցված եք բացասական հույզերով, բայց անցյալը հնարավոր չէ փոխել:
Քայլ 2
Այն իրավիճակները, որոնցում դժգոհություն է առաջանում, կարող են տարբեր լինել: Սա ընտանիքում նվաստացում է, աշխատանքի հանդեպ անհարգալից վերաբերմունք, երեխաների անտարբերություն և այլն: Շատ բան կախված է մարդու տեսակից: Մեկը վիրավորվում է ցանկացած պատճառով, մյուսին պետք է փորձել վիրավորել: Այս զգացողությունն ինքնին բխում է հպարտությունից: Հենց նա է ծնում այնպիսի հրեշների, ինչպիսիք են վրեժխնդրությունն ու դավաճանությունը: Կարող եք թողնել ցավը և սովորել ավելի հեշտությամբ ընկալել կյանքը և փոխհարաբերությունները մարդկանց հետ հետևյալ ձևերով.
Քայլ 3
Հիշողության լողավազանի տեխնիկա
Շատերը դիտեցին մի շարք ֆիլմեր գրքի հերոս R. Ռոուլինգ Հարի Փոթերի արկածների մասին: Դրվագներից մեկում կախարդը գլխից հանում է մտքերի փոքր ամպեր և դրանք իջեցնում հատուկ տարայի մեջ ՝ «հիշողության լողավազան»: Կարող եք նույնը անել ձեր հետ, հետաձգել նրանց մտածողությունը «ավելի ուշ» -ի համար:
Քայլ 4
Գիտակցված անտարբերության տեխնիկա
Փորձեք ուշադրություն չդարձնել խոսքերին ու գործողություններին, որոնք վիրավորական են ձեր տեսանկյունից: Պատկերացրեք, որ այս ամենը ասվում է ոչ թե ձեր կամ ձեր համար, այլ ուրիշի: Որոշ ժամանակ նման վարժություններից հետո դուք կզգաք, որ շատ բաներ սկսել են ավելի հանգիստ վերաբերվել:
Քայլ 5
Հայելիի տեխնիկա
Դա ինչ-որ չափով ավելի բարդ է: Դրա իմաստն է `պատկերացնել ինքներդ ձեզ վիրավորող մարդու դերում և փորձել հասկանալ, թե ինչու է նա իրեն այդպես պահում: Սովորաբար, եթե անհատը սկսում է մտածել այս ուղղությամբ, ապա շատ բան պարզ է դառնում:
Քայլ 6
Իհարկե, հեշտ չէ վերցնել և դադարեցնել վիրավորվելը: Դրական արդյունք ստանալու և ուժեղ ցավը թողնելու համար հարկավոր է ինքներդ ձեզ վրա աշխատել: Նոր սովորություն է զարգանում 21 օրվա ընթացքում: Եթե վճռականորեն որոշել եք, որ հարկավոր է դադարեցնել ապրել բացասական հույզերի ճիրաններում, ապա պետք է համբերատար լինել և քրտնաջան աշխատել, և ցավն անպայման նահանջելու է:
