OCD- ն obsessive-compulsive, obsessive-compulsive խանգարում է: Մոլուցքը միտք է, հարկադրանքը ՝ գործողություն: Պարզ ասած, դրանք obsessive մտքերն ու գործողություններն են: Մարդուն հետապնդում են անհանգստացնող մտքերը, և դրանցից ազատվելու համար նա սկսում է նախանձախնդրորեն ինչ-որ բան անել:
Օրինակ ՝ բնակարանի, մարմնի հաճախակի լվացում, կենցաղային տեխնիկայի անջատում կամ չստուգում, քայլեր հաշվելը, սալիկների վրա կարերի վրայով քայլելը և այլ գործողություններ: Jackեք Նիկոլսոնի հետ ֆիլմ դիտե՞լ եք, երբ նա դուռը բացելուց առաջ մի քանի անգամ շրջել է կողպեքի բանալին: Սա է
Անհանգստացնող obsessive մտքերը obsessive գործողությունների տեղիք են տալիս: Որքան ուժեղ է անհանգստությունը, այնքան ավելի հաճախ է մարդը կատարում ծես, որը նվազեցնում է այդ անհանգստությունը: Բայց շուտով նա վերադառնում է, և գործողությունը պետք է նորից կրկնվել:
Սա մի արատավոր շրջան է, որից դժվար է դուրս գալ: Նևրոտիկը պարզապես չի տեսնում կապը իր մտքերի և այն բանի հետ, թե ինչպես է նա ազատվում դրանցից, դա չի գիտակցվում:
OCD անձը կարծում է, որ եթե նա կատարի որոշակի ծես, ապա ոչ մի վատ բան չի պատահի, իսկ եթե դա չանի, անպայման անդառնալի բան կլինի: Նրա համար դա վերահսկողության լծակ է: Իհարկե երեւակայական:
Անհանգիստ նևրոտիկը ցանկանում է վերահսկել ամեն ինչ և շրջապատում գտնվողներին, սա աննորմալ հիպերկոնտրոլ է: Այն իրականացնելով ՝ մարդ իրեն ապահով է զգում: Մենք բոլորս հիանալի հասկանում ենք, որ աշխարհում հնարավոր չէ վերահսկել ամեն ինչ, դա պարզապես անիրատեսական է: Ոչ էլ նևրոտիկը հաջողություն չի ունենում, ինչը իր հերթին մեծացնում է նրա անհանգստության մակարդակը:
Այնպես է ստացվում. Ես անհանգիստ եմ - որպեսզի ոչ մի վատ բան չպատահի, ես կվերահսկեմ ամեն ինչ - չեմ կարող վերահսկել ամեն ինչ - ես անհանգիստ եմ: Արատավոր շրջան:
Ի՞նչ անել դրա հետ կապված: Իհարկե դուրս եկեք այս անիվից: Ես գիտեմ երկու եղանակ (երևի կան ավելին).
1. Պարտադրությունների հետ աշխատելը: Օրինակ ՝ դուրս գալը: Դուք ստուգում եք երկաթը, էլեկտրականությունը, ջուրը 100 անգամ…: Եվ արդեն տնից հեռու, դուք դեռ մտահոգ եք, իսկ եթե ինչ-որ բան մոռացնե՞ք: Այս մտքերը հետապնդում են ձեզ, դուք ձեզ վատ եք զգում, ոչինչ չեք կարող անել, պետք է վերադառնալ: Այստեղ կա երկու տարբերակ.
Դուրս եկա, հետ եկա, ստուգեցի: Նա նորից դուրս եկավ տանից, վերադարձավ, ստուգեց And Եվ ուրեմն քառասունհինգ անգամ կանգ առեք, մինչ հոգնեք, մի ձանձրանաք: Դուք արդեն համոզված կլինեք, որ ամեն ինչ անջատված է, մարված, պտուտակված: Բայց ամեն դեպքում շարունակեք դա անել ՝ հեռանալ և վերադառնալ, մինչև ձեր լեզուն կախված լինի ձեր ուսից: Եվ այսպես, ամեն օր մեկ կամ երկու շաբաթվա ընթացքում մենք անում ենք այս թիվը, որպեսզի ուղեղում ամուր արմատավորվի այն միտքը, որ կարող ես վստահել ինքդ քեզ: Ձեզ այնքան կտտանքների կենթարկեն, որ ձեզ չի հետաքրքրի ՝ այնտեղ ինչ-որ բան անջատե՞լ եք, թե ոչ:
Երկրորդ տարբերակը հակառակն է առաջինի: Դուրս եկա փողոց և քշեցի ճիշտ տեղը: Թող մտքերը տանջեն, թող վատ լինի, բայց ոչ մի պահ չտրվեք վերադառնալու գայթակղությանը: Եթե վերադառնաք, կուժեղացնեք ձեր անհանգստությունը: Բայց եթե մեկ անգամ, երկու անգամ … 100 անգամ անընդմեջ դիմանաք անհանգստությանը, ուղեղը կվերակառուցվի: Նա կհասկանա, որ առանց ձեր վերահսկողության ոչինչ չի պատահում, մտքերը կվերանան:
Այս երկու մեթոդները լավն են նրանով, որ դուք կարող եք ազատվել որոշակի մոլուցքային գործողությունից: Բայց Հոգեբանությունը համառ բան է, և նևրոզը ելքը կփնտրի մեկ այլ բանի միջոցով:
Օրինակ ՝ դուք հատակները լվացել եք մինչև ձեր ձեռքի մաշված ծնկները: Ազատվելուց հետո շուտով կսկսեք այլ բան անել: Հոգեկան էներգիան ելքի կարիք ունի, և այն միշտ կգտնի:
Երկրորդ ճանապարհն է աշխատել հենց մոլուցքների, մտքերի հետ, քանի որ հենց դրանք են քեզ տանում դեպի obsessive գործողություններ: Նրանց հետ ավելի լավ է գործ ունենալ թերապեւտի հետ:
Իհարկե, թերապիան էժան հաճույք չէ, ցավալի է ծախսել ինքներդ ձեզ վրա, և մեծ մասը փնտրում է անվճար կախարդական բաղադրատոմսեր: Վճարելով հոգեբանի հետ հանդիպման համար ՝ դուք առաջին հերթին այս գումարը ներդնում եք ձեր մեջ: Դեղատնե՞ր եք գնում դեղատնից, երբ ինչ-որ բան ձեզ ցավ է պատճառում: Խանութում մթերե՞ր, երբ ուզում եք ուտել: Հոգեթերապիան դեղամիջոց է ձեր հոգեկան առողջության համար, և դուք նույնպես չպետք է խնայեք դրա վրա:
