Նախանձ մարդուն միշտ ինչ-որ բան պակասում է: Այդ պատճառով նա սկսում է իրեն համեմատել ուրիշների հետ ՝ համեմատելով արտաքին տվյալները, խելացիությունը, բարեկեցությունը, կարիերայի հաջողությունները: Նախանձի հետ մեկտեղ կարող է բարկություն գալ, ինչը թույլ չի տալիս սթափ գնահատել իրավիճակը:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Ինչպե՞ս ազատվել նախանձ մտքերից և զայրույթից ձեր և ուրիշների հանդեպ: Երբ նրանց հետապնդում են, մարդը դյուրագրգիռ է դառնում, մղձավանջները կամ անքնությունը կարող են տանջել նրան, ինչը հանգեցնում է առողջական խնդիրների: Նախանձից և բարկությունից չդադարելու համար հարկավոր է թղթի վրա գրել ձեր սեփական բոլոր նվաճումները, տաղանդները, ունակությունները, հմտությունները, բնավորության դրական գծերը և այլն: Սա կօգնի ձեզ բարձրանալ ձեր սեփական աչքերում և դադարել նախանձել ուրիշներին:
Քայլ 2
Մտածեք այն մասին, թե ինչ եք կորցնում երջանկության համար: Այս ցուցակում տեղ չի լինի «մեքենան, ինչպես վերևում գտնվող հարևանը» կամ «տղամարդը, ինչպես գործընկերոջը աշխատանքի ժամանակ»: Կենտրոնացեք ինքնատիպ գաղափարի վրա, որը միայն դուք ունեք: Մեկ այլ կարևոր կետ. Դուք պետք է ցանկանաք, որ այս երազանքը կատարվի ոչ թե այն պատճառով, որ ինչ-որ մեկը «նախանձից կպայթի», այլ բացառապես այն պատճառով, որ ցանկանում եք, որ այն իրականանա: Ձեր բոլոր էներգիան ուղղեք նպատակին հասնելու ճանապարհին: Դա անելու համար հարկավոր է պլանավորել և գործել: Եթե ամբողջովին կլանված լինեք նպատակի մեջ, ապա աշխատանքի առաջին արդյունքները չեն սպասի, և չար նախանձը կդադարի ձեզ տանջել:
Քայլ 3
Հուզականորեն ազդված անձը, առանց գիտակցելու, կարող է զայրույթը «կերակրել» բացասական հույզերով: Դրանից նա դառնում է ավելի սուր, ցրված և, որպես արդյունք, սկսում է սխալներ թույլ տալ իր աշխատանքում, կոպիտ լինել և այլն: Եվ այն բանից, որ «ամեն ինչ նրա ձեռքից է ընկնում», նա սկսում է ավելի բարկանալ: Դադարը կօգնի ձեզ դուրս գալ այս արատավոր շրջանից: Հենց բարկությունից համակված զգաք, կանգ առեք, փակեք ձեր աչքերը, մի երկու խորը շնչեք:
Քայլ 4
Թող ձեր հույզերը ժամանակ առ ժամանակ դուրս գան, օրինակ, գրեք ձեր բոլոր մտքերը մի ամսագրում: Մանրամասն նկարագրեք, թե ինչպես եք վերաբերվում ձեր զայրույթի օբյեկտին և ինչու: Այս մեթոդը կօգնի բացահայտել ագրեսիայի պատճառը, և իմանալով այն ՝ կարող եք ուղիներ որոնել խնդիրը լուծելու համար: Ավելի լավ է այրել այն տերևը, որի վրա թափվելու է ամբողջ բացասականությունը `նախկինում առանձին գրելով զայրույթից ազատվելու պատճառներն ու մեթոդները: Եթե չկարողանաք ինքնուրույն վերահսկել չար հույզերի դրսեւորումները կամ ինքնուրույն հաղթահարել նախանձը, ձեզ հարկավոր է հոգեբանական օգնություն մասնագետի կողմից:
