- Հեղինակ Evan Saunder [email protected].
- Public 2023-12-17 05:02.
- Վերջին փոփոխված 2025-01-24 14:02.
Մեր կյանքում պատահում է, որ կարծես ամեն ինչ լավ է, բայց ինչ-որ բան մեզ հոգեկան հանգստություն չի տալիս: Վատ մտքերը այցելում ու երկար են մնում գլխում, որի հետ անհրաժեշտ է պայքարել:
Ինչպես վարվել վատ մտքերի հետ
- Առաջին բանը, որ պետք է անել ՝ վատի մասին չմտածելն է:
- Օրվա ընթացքում ձեզ լիարժեք հանգստացեք, դրա համար հարկավոր է նստել կամ պառկել ձեզ համար հարմար դիրքում և մտավոր վտարել ձեզ անհանգստացնող բոլոր վատ մտքերը:
- Հաճախակի պատկերացրեք: Որքան զվարճալի է ձեր պատկերացումը, այնքան ավելի արդյունավետ կլինի վատ մտքերից ազատվելը:
- Թղթի վրա գրեք այն ամենը, ինչը ձեզ անհանգստացնում է: Դրանից հետո փակեք ձեր աչքերը և փորձեք պատկերացնել իրավիճակն ու դրա արդյունքը ՝ դրանով իսկ ազատելով ձեր միտքը այս մտքերից:
- Կերեք ավելի շատ հակադեպրեսանտ սնունդ, դա կարող է լինել շոկոլադ, ընկույզ, մրգեր, բանջարեղեն:
- Թափեք ձեր բացասականությունը: Կարող եք մարզասրահ հաճախել և հարվածել բռունցքի պայուսակին:
Ինչպե՞ս շեղվել վատ մտքերից
- Գտեք ինքներդ ձեզ նոր և հետաքրքիր գործողություններ, որոնք պահանջում են հատուկ ուշադրություն: Երբ դուք զբաղված եք նոր գործով, վատ մտքերը պարզապես տեղ չեն ունենա ձեր գլխում:
- Դիտեք ձեր սիրած կատակերգությունը, արշավ գնացեք ընկերների հետ, արեք այն ամենը, ինչ ձեզ դրական է բերում:
- Փորձեք մտածել միայն դրական: Երբ վատ միտք է հայտնվում, մտածեք լավի մասին, վերափոխեք ձեր մտքերը, քանի որ դրանք հակված են իրականանալու:
- Ներկայացեք. Անհրաժեշտ է գտնել վատ մտքերի պատճառը, ընդունել ու շտկել իրականությունը:
