«Ի՞նչ է երջանկությունը»: - մի հարց, որը մտահոգեց շատ փիլիսոփաների, հոգեբանների և բժիշկների միտքը: Նրանք տվել են բազմաթիվ սահմանումներ, բայց չեն գտել դրան հասնելու ունիվերսալ բաղադրատոմսեր, քանի որ յուրաքանչյուրն ունի իր սեփականը:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Մտածեք այն ժամանակ, երբ դուք իսկապես երջանիկ էիք: Գրեք 20-30 դեպք: Դա կարող է լինել ամեն ինչ: Անցորդը ժպտաց ձեզ: Թվում էր, թե առանձնապես ոչինչ չկա, բայց դու ամբողջ օրը քայլում էիր և երջանիկ էիր զգում: Դուք բարձրացել եք աշխատանքում: Դու ավելի՞ երջանիկ ես դրանից: Թե՞ դա պարզապես հպարտություն էր:
Քայլ 2
Կետերի մեջ գտեք նմանություններ և միավորեք դրանք մի քանի ընդհանրացնող խմբերի մեջ: Օրինակ ՝ դուք երջանիկ էիք, երբ իմացաք, որ ընդունվել եք ցանկալի ինստիտուտ, երբ իմացաք կարկանդակներ թխել և նստեցիք սպին: Սա կարելի է համատեղել «Նպատակների նվաճման երջանկություն» խմբում: Եթե ձեր ցուցակում կան այնպիսի ուրախ իրադարձություններ, ինչպիսիք են երեխայի առաջին ժպիտը, նրա առաջին քայլը, առաջին բառը, որպես առանձին իրեր, դրանք խմբավորեք «ծնողական երջանկության» մեջ: Դուք կարող եք միավորել տվյալները, ինչպես ցանկանում եք, քանի որ դա ձեր եզակի երջանկությունն է:
Քայլ 3
Վերլուծեք, թե ինչ երջանկություն է պակասում ձեր կյանքում: Օրինակ, դուք հասկանում եք, որ երկար ժամանակ չեք զգացել հանգստի և ճանապարհորդության երջանկությունը: Նայեք ինքներդ ձեզ: Հնարավորության դեպքում արձակուրդ գնալ կամ հանգստյան օրեր մեկնել մեկ այլ քաղաքում, որը վաղուց եք ցանկանում այցելել: Թերեւս բավական կլինի ընկերների հետ կինո գնալ ՝ կրկին երջանիկ զգալու համար:
Քայլ 4
Կազմեք մեկ այլ ցուցակ: Այս անգամ գրեք 10-20 կետ ձեր կյանքում տեղի չունեցած բաների մասին, որոնք, ձեր կարծիքով, ձեզ երջանիկ կդարձնեն: Մտածեք, թե ինչպես իրականացնել այն, ինչ ցանկանում եք:
Քայլ 5
Հիշեք, որ կարող եք և պետք է երջանիկ լինել: Երջանկությունը իրագործելի նպատակ է:
