Երբեմն օբսեսիվ, բացասական մտքերը, սխալների մասին հիշողությունները, ապագայի հանդեպ անհանգստությունը կամ անընդհատ ներհայեցնելու սովորությունը խանգարում են կյանքից հաճույք ստանալուն: Սովորեք վերահսկել ձեր գիտակցության հոսքը, և ձեզ այլ կերպ կզգաք:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Գիտակցեք, որ չափազանց շատ մտածելու սովորությունը ձեզնից խլում է ձեր շուրջը կատարվողը լիարժեքորեն ընդունելու հաճույքը: Ձեր ներքին ռեսուրսների զգալի մասը չպետք է ծախսեք ձեր ամբողջ կյանքը վերանայելու վրա: Ձեր սեփական էներգիան ծախսելու ավելի բանական եղանակներ կան:
Քայլ 2
Հանձնվել զգայարանների ուժին: Արվեստը կօգնի ձեզ այս հարցում: Երբ լսում եք մի գեղեցիկ մեղեդի, դիտում գրավիչ կինոնկար, կարդում հետաքրքիր գիրք դինամիկ սյուժեով կամ վայելում քանդակագործների, նկարիչների և ճարտարապետների աշխատանքը, ձեր մտքի այն մասը, որը պատասխանատու է ընկալման համար, գրավում է վերլուծական ուղեղի բլոկը:
Քայլ 3
Մի փորձեք ամեն ինչ բացատրել և հասկանալ: Կան մի քանի կետեր, որոնք դուք պարզապես պետք է ընդունեք: Ձգտելով կառուցել ձեր տիեզերքի հստակ և տրամաբանական մոդելը, կարող եք բաց թողնել շատ հետաքրքիր իրադարձություններ, որոնք տեղի են ունենում շուրջը: Պարադոքսն այն է, որ կյանքի իմաստի և երջանկության հասնելու ճանապարհի վերաբերյալ ձեր մտորումների արդյունքում կարող եք հանգել մի պարզ եզրակացության. Դուք պետք է ապրեք այնպես, ինչպես ապրում եք և վայելեք յուրաքանչյուր պահը: Ուրեմն ինչու միանգամից չհրաժարվել փիլիսոփայության մտորումներից և մոլուցքից:
Քայլ 4
Դադարեք անհանգստանալ ձեր անցյալի տհաճ պահերի մասին: Դրանք արդեն պատահել են, և դուք չեք կարող փոխել այն: Բայց կարող եք համոզվել, որ ձեր սխալներն ապարդյուն չեն եղել: Սովորեք տհաճ իրավիճակներից և շտկեք ձեր պահվածքը:
Քայլ 5
Հասկացեք, որ ապագայի մասին չափազանց շատ անհանգստանալու իմաստ չկա: Իհարկե, հարկավոր է հոգ տանել որոշ պահերի մասին, բայց ոչ այն աստիճանի, որ թունավորես «հիմա» պահը: Դուք չեք կարող կանխատեսել, թե ինչպես կարող է զարգանալ իրավիճակը ապագայում: Կյանքը կարող է կատարել իր ճշգրտումները:
Քայլ 6
Դադարեցրեք չափազանց շատ հոգ տանել այն մասին, թե մարդիկ ինչ են մտածում կամ ասում ձեր մասին: Պատահում է, որ մեկ հայացքը կամ անզգույշ արտահայտությունը տպավորիչ մարդուն հիմք է տալիս փորձերի համար ամբողջ անքուն գիշերվա համար: Մի փնտրեք հաստատում դրսից, մի եղեք այդքան կասկածելի և մի մտածեք ուրիշների համար:
Քայլ 7
Սովորեք հանգստանալ: Ալկոհոլը կամ քաղցրավենիքը չէ, որ կօգնեն ձեզ այս հարցում: Օգտագործեք խորը շնչառության տեխնիկա, մեդիտացիա: Ուղղակի նստեք լուռ ու նայեք պատուհանից դուրս: Լսեք մեղմ երաժշտություն կամ լողացեք: Խոտաբույսերով թեյ խմեք և գնացեք քնելու: Քշեք բոլոր մտքերը և պատկերացրեք ծովափը դանդաղ առաջացող ալիքներով, աստղային երկնքով կամ վառ գույների դաշտով:
Քայլ 8
Շեղեք մտքերից գործողությունները: Մաքրեք, զբոսնեք, սպորտով զբաղվեք, մանրուքներով զբաղվեք, ծաղիկներով զբաղվեք, կարեք կամ հյուսեք: Դուք ինքներդ չեք նկատի, թե ինչպես ծանր մտքերի հետք չի լինի:
