Ապրելու չցանկանալը կապված է մարդու կյանքի լուրջ կորուստների հետ ՝ աշխատանք, տուն, հարազատներ, ընկերներ, սիրելիներ: Դեպրեսիան կարող է առաջանալ ձեր ունակությունների հիասթափությունից, բիզնեսում հաճախակի ձախողումներից, ձեր շրջապատի մարդկանց բացասական հայտարարություններից կամ գործողություններից: Կործանումն ու կյանքի հանդեպ հետաքրքրության կորուստը կարող են ինքնուրույն հաղթահարվել: Այնուամենայնիվ, ավելի մեծ արդյունքի կհասնեք, եթե մոտակայքում լինի մի բարեսիրտ անձնավորություն, որը ձեզ կտրամադրի հոգեբանական աջակցություն:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Բացահայտեք կյանքի նոր իմաստ: Սահմանեք իմաստալից նպատակ և փորձեք հասնել դրան: Հիշեք մանկության հոբբիները: Ի՞նչ եք երազել դառնալ: Միգուցե մի անգամ երազել եք նկարել կամ պարել սովորելու մասին: Գրանցվեք նկարչության դասերին կամ սկսեք հաճախել պարի ստուդիա: Մի բան արեք, որը տարբերվում է ձեր սովորական ապրելակերպից: Լրացրեք ձեր օրը նոր փորձառություններով: Կյանքի համը վերակենդանացնելու ուղիներից մեկը ծայրահեղ սպորտով զբաղվելն է `լեռնադահուկային սպորտ, սուզվել, սահադաշտ և այլն: Ռիսկի, անմիջական վտանգի զգացումը ձեզ կստիպի հասկանալ, որ կյանքը ձեր ունեցած ամենաթանկ բանն է: Ercորավարժությունները նպաստում են էնդորֆինի ՝ ուրախության հորմոնի արտադրությանը:
Քայլ 2
Գտեք դժվարության մեջ գտնվող մարդուն և փորձեք օգնել նրան: Նախ, դուք գիտակցում եք, որ ձեր դժվարությունները աշխարհում մեկուսացված միջադեպ չեն: Երկրորդ, օգնելով մեկ այլ մարդու, դուք շեղվելու եք ձեր սեփական բացասական փորձից: Երրորդ ՝ միասին ավելի հեշտ է գտնել ելքը և ուժ ստանալ ապրելու համար: Փորձեք մի խղճալ միմյանց, թույլ չտալ թույլ կողմեր և ինքնախարազանվել, այլ դիտարկել խնդիրը լուծելու ուղիներ և ինչ-որ բան անել այն լուծելու համար:
Քայլ 3
Փոխեք ձեր միջավայրը: Աշխատանքն ընկղմու՞մ է ընկճվածության, վախի կամ մերժման անընդհատ զգացողությունների մեջ: Փորձեք գտնել այնպիսի աշխատանք, որը կբերի ոչ միայն նյութական, այլ նաև բարոյական բավարարվածություն: Տան պատերը հիշեցնում են ձեզ մի մարդու, ով անդառնալիորեն հեռացել է: Փոխեք ձեր բնակության վայրը կամ որոշ ժամանակ գնացեք ինչ-որ տեղ ՝ հանգստավայր, տուրիստական էքսկուրսիա, այցելելու հեռավոր հարազատներին: Բնության մեջ հանգիստը օգնում է շեղվել բացասական մտքերից: Acquaintանոթությունները պարբերաբար հիշեցնում են ձեզ ինչ-որ տհաճ միջադեպի մասին, ճնշո՞ւմ են ձեզ, թե՞ ծաղրում են ձեզ: Փոխեք ձեր սոցիալական շրջանակը կամ սովորեք դիմակայել ճնշմանը: Վերցրեք ինքն մարզվելը կամ մեդիտացիան ՝ ձեր բացասական մտքերն ու հույզերը վերահսկողության տակ առնելու համար:
