Եթե ինչ-որ բանից նեղսրտած եք, ընկճված կամ մի փոքր սթրեսավորված, ձեզ համար լավ նորությունն այն է, որ այն կարող է փոխվել ՝ առանց դեղորայքի դիմելու: Արդյունքում, դուք կազատվեք անհանգստությունից, աշխարհը կնայեք այլ աչքերով և կրկին լի կլինեք էներգիայով նոր իրադարձությունների համար:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Հիշեք, ֆիզիկական վարժությունները սթրեսի ամենամեծ թշնամին են: Սա կարող է լինել յոգան առավոտյան, մարմնամարզության պարզ բարդույթ կամ սովորական 5 րոպեանոց վարժություն: Գիտնականները պարզել են, որ 20 րոպե շարունակական մարզվելուց հետո ուղեղը սկսում է արտադրել էնդորֆիններ ՝ հիանալի տրամադրության հորմոններ: Բացի այդ, դուք միշտ կլինեք հիանալի մարզավիճակում ՝ ուրախանալու մեկ այլ պատճառ:
Քայլ 2
Սկսեք ավելի շատ ժամանակ անցկացնել դրսում: Կարող եք զբոսնել այգում, որտեղ ապրում եք, կամ ճանապարհից մի մասն անցնել աշխատանքից տուն: Թարմ օդը կխթանի ձեր նյութափոխանակությունը ձեր մարմնում, ինչը կհանգեցնի նրան, որ հնարավորինս շուտ մաքրվի քայքայված արտադրանքներից և հարստանա նոր նյութերով: 30 րոպե տևողությամբ առաջին քայլելուց հետո ձեզ կզգաք կենսուրախ և էներգիայով լի:
Քայլ 3
Այս պահին ձեր ուշադրությունը տեղափոխեք ձեզ համար նոր բանի վրա: Ընտանիքով գնացեք սաունա, հանգստյան օրեր անցկացրեք լեռնադահուկային օթյակում, մասնակցեք դիմահարդարման սեմինարի կամ ընտրեք սնկով հեծանվավազք: Նոր տպավորությունները կարող են ձեզ հանել այն վիճակից, որտեղ գտնվում եք, և ամեն ինչին նայել այլ տեսքով:
Քայլ 4
Լսեք դասական երաժշտություն: Գիտնականները վաղուց հաստատել են, որ մեծ դասականների ստեղծագործությունները ի վիճակի են վերակենդանացնել նույնիսկ ամենաթառամած ծաղիկները: Նման մեղեդիները նույնպես օգնում են մարդկանց:
Քայլ 5
Առնվազն մեկ օր հեռացեք առօրյա հոգսերից: Մոռացեք սպասքը եփելու, լվանալու և լվանալու մասին: Դիտեք նոր կինոնկարի գլուխգործոց կամ պարզապես օրն անցկացրեք բազմոցին ՝ սիրված հեղինակի հատորի հետ:
Քայլ 6
Ձեռք բերեք որոշակի գաղտնիություն ձեր սենյակում, միացրեք հանգստացնող երաժշտություն և փորձեք խորհել: Փակեք ձեր աչքերը և դիտեք ձեր ներշնչումն ու արտաշնչումը: Տարբեր մտքեր անընդհատ ձեզ կշեղեն այս գործընթացից: Ինքներդ ձեզ մի արգելեք ինչ-որ բանի մասին մտածել: Թող միտքը ամպի պես գա ու գնա, իսկ դու անընդհատ նայում ես շնչին: Դուք կարող եք սկսել այս պրակտիկայից 5 րոպե տևողությամբ:
