Սթրեսային իրավիճակում հուզմունքի սկիզբը հաղթահարելու համար հարկավոր է ժամանակին ինքներդ ձեզ հավաքել: Ապագայում այս հմտությունը օգտակար կլինի և կօգնի ձեզ հանգիստ մնալ վեճերի, կարևոր ելույթների և նույնիսկ սիրո հուզիչ հայտարարությունների ժամանակ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Հիշեք, թե ինչպես ասաց Ագնյա Բարտոն. «Արագ ուշքի գալու համար ձեր մտքում հաշվեք երեսունը»: Խորհուրդը խելամիտ է, քանի որ ձեր սեփական դյուրագրգռության պատճառով դուք կարող եք վիրավորել անմեղ մարդուն: Հաշվելու փոխարեն, դուք կարող եք փակել ձեր աչքերը և դանդաղ ներշնչել օդը ձեր քթի միջով, մինչև զգաք, որ ձեր թոքերը լի են դրանով: Մի վայրկյան պահեք ձեր շունչը, ապա դանդաղ արտաշնչեք ձեր քթի միջոցով: Եվս երկու շունչ քաշեք ամբողջովին հանգստանալու համար: Դա տեւում է ընդամենը 2-3 րոպե, բայց արդյունքը կլինի:
Քայլ 2
Պատասխանատու իրադարձության ժամանակ, երբ տասնյակ կամ հարյուրավոր զույգ աչքեր են նայում ձեզ, նույնիսկ պրոֆեսիոնալ դերասան կամ հռետոր կարող է շփոթվել: Վերապահում արե՞լ եք: Ներողություն խնդրեք կամ խուսափեք: Եթե ձեզ անվստահ եք զգում և անհանգստանում եք բացակայելու մասին, մի փոքր դադար վերցրեք, օրինակ, մի կում ջուր խմելու համար: Այս ընթացքում հանդիսատեսի մեջ գտեք ձեզ լսող մի քանի մարդկանց: Շարունակեք նրանց ուշադիր հայացքով: Ի վերջո, ոչ բոլորը սատարում են ձեր տեսակետը, ինչ-որ մեկն անտարբեր է դրան, իսկ ինչ-որ մեկը, թերեւս, արդեն հոգնել է ձեզ լսելուց: Ուրեմն ինչու՞ վատնել էներգիան նրանց վրա, ովքեր չեն հետաքրքրվում ձեզնով:
Քայլ 3
Թերեւս ձեր կյանքը հանգիստ է ու կայուն, բայց փոթորկից առաջ սթրեսի մեջ եք այսպես կոչված հանդարտությունը: Լոգանք ընդունեք, մի քանի կաթիլ նարդոսի եթերայուղ ավելացրեք և 10-15 րոպե թրմեք անուշահոտ ջրի մեջ: Քնել սովորականից շուտ, փորձեք բավարար քնել: 4-5 հայտնի վայրերում տեղադրեք կյանքի վրա հաստատող արտահայտություններով պիտակներ, որոնք կօգնեն ձեզ հանգստանալ: Սուրճի և ծխախոտի փոխարեն մի բաժակ ջուր խմեք:
Քայլ 4
Սովորեք հմտորեն կիրառել ձեր սեփական հումորի զգացումը: Ի վերջո, ծիծաղը ոչ միայն մոտեցնում է մարդկանց, այլև ջերմացնում, օգնում է հանգստանալ: Մարդը չի կարող ծիծաղել, եթե բարկացած է կամ լարված: Մի վախեցեք գոնե ժամանակ առ ժամանակ ինքներդ ձեզ վրա ծիծաղելուց կամ երկար լռությունը լավ կատակով «նոսրացնելու» համար:
